Використання негативних емоцій, щоб приступити до дії

1. мотивація
2. Вихід із зони комфорту
3. інформування

Всі ми знаємо про те, що негативні емоції руйнують наше життя. Ми сваримося з рідними і друзями, піддаємо свій організм небезпечним соматичних захворювань і просто псуємо собі настрій. Питання в тому, чи варто повністю виключати негативні емоції зі свого життя або ж деякі з них здатні нам допомогти?

Коли ми будемо говорити про користь негативних емоцій, ми не будемо мати на увазі їх доброчинну реакцію на здоров'я (таких немає), а тільки про те, що корисне може повідомити нам ця емоція, яку ми тільки що випробували. Також ми не будемо говорити про те, що негативні емоції варто придушувати. Їх наступ можна просто попередити. А вже якщо негативна емоція вийшла назовні, її особливо не потрібно стримувати (тільки якщо немає небезпеки, що вона перетвориться в афект або може нашкодити оточуючим). Замість цього варто проаналізувати пізніше, що все це означає.

Отже, як же можна використовувати негативні емоції?

1

мотивація

Негативні емоції можна і потрібно використовувати як мотивацію робити що-небудь. Причому ми можемо викликати їх навмисно. Наприклад, якщо ви пишете дипломну роботу або будь-яку роботу, що має дедлайн, то можете відтягувати до останнього, а можете вступити розумніше. Просто уявіть, що роботу потрібно написати не через місяць, а через тиждень. У вас є тиждень, повірте в це. Наженете на себе страх того, що трапиться з вами, якщо ви нічого не напишіть. Уявіть чітко в подробицях, візуалізують це. Коли страх проник всередину, ви можете працювати. Хоча у страху три способи вираження (втеча, заціпеніння і бажання дати бій), в даному випадку ефект буде самий що ні на є кращий. Це спрацювало з реальними термінами написання диплома, спрацює і з уявними. В даному випадку почуття страху переплітається з почуттям сорому і працює просто відмінно.

Ентоні Роббінс, відомий мотиваційний оратор і психолог, вважає, що будь-яку хорошу звичку можна розвинути в собі, грамотно застосовуючи страждання. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, але так і не приступаєте до цього, уявіть біль і страждання такої емоційної сили, зосередьтеся на цьому такий тривалий період, щоб ви більше не могли дивитися на речі, які не дозволяють вам скинути вагу. Ви повинні представити, що буде, якщо ви не скинете вагу, які життєві позбавлення і невдачі вас чекають. Запитайте себе про те, навіщо чекати кілька місяців, щоб почати займатися спортом. Адже якщо ви хочете нормалізувати свою вагу і вірите в те, що це вийде, чому не почати сьогодні? Даний метод підходить для формування будь-якої звички. Він є радикальним, зате надзвичайно дієвим.

Важко прищепити собі звичку, виходячи тільки з позитивних наслідків. Будь все так просто, все б люди без проблем прищеплювали собі які завгодно хороші звички і були б щасливі. Однак цього не відбувається.

2

Вихід із зони комфорту

Дуже часто людину змушують вийти із зони комфорту саме негативні емоції. Вони є наслідком незадоволеності собою і своїм життям. Наприклад, ви чоловік, ви одружені на прекрасній жінці і у вас є дитина. У вас є робота, яка приносить невеликий прибуток, але в цілому на життя вистачає. І ось ви їдете в громадському транспорті в годину пік і тільки зараз звертаєте увагу на те, що ваша дружина і дитина змушені їхати стоячи, дихати спертим повітрям і відчувати масу поганих емоцій. У такі моменти почуття сорому і провини настільки сильні, що це може вам допомогти вийти із зони комфорту . І якщо ці емоції дійдуть до межі ( «з мене досить!»), Тоді ви нарешті можете вирішити зробити все, щоб отримати підвищення, змінити роботу, перевернути весь світ, але знайти таку, щоб зробити щасливими своїх близьких. Ви твердо вирішуєте, що більше не хочете бачити своїх родичів такими нещасними і купуєте таку впевненість в своїх силах, що вас вже не зупинити. Дійсно, почуття незручності від пошуку нових життєвих можливостей набагато менше, ніж сором за те, що твоя сім'я через тебе змушена животіти. Якщо ви не відчуваєте сорому і провини, значить немає сенсу щось змінювати.

3

інформування

Негативні емоції інформують нас. Наприклад, при спілкуванні з певною людиною ви відчуваєте якісь дивні неприємні відчуття. Не намагайтеся приглушити їх, розберіться в причинах. Може трапитися, що інтуїція таким чином хоче звернути увагу на ознаки, які не відразу кидаються в очі. Наприклад, щось в манері спілкування, рухах і в погляді видає в ньому небезпечного і поганого людини. Прислухайтеся до незручних відчуттів.

Підступають апатію слід розпізнати відразу і знову ж поставити собі кілька запитань. Апатія свідчить про те, що чогось організму або душі не вистачає. Це може означати поганий стан організму (хвороби), недолік чогось в житті (сварка з близькою людиною і подальше припинення спілкування з ним), неправильно обраний курс в життя. Апатія не настає просто так. Задумайтеся про це.

Гнів є афектом і дуже неприємним почуттям. Якщо ви виявили гнів, це скаже погано про вас і це правильно. Однак це також скаже про те, що людина, на якого ви розгнівалися, сам вас спровокував. Багато з нас вибачаються за прояви гніву, вибачитеся і ви. Але якщо зрозумієте, що мали рацію (хоча б до рівня роздратування), це свідчить про те, що пора задуматися про доцільність дружби з такою людиною. Або ж про те, що вам потрібно більше займатися спортом і побільше розслаблятися .

Розчарування в іншій людині може дати вам зрозуміти, що не потрібно покладати на деяких людей великих надій і навчитися нарешті в них розбиратися. Стиснення і скутість скаже вам про те, що настав час подивитися фільми і почитати книги про впевненість в собі. Ревнощі може змусити вас подивитися на себе іншими очима - ставати краще з кожним днем ​​для того, щоб ваш партнер був за вас гордий і цінував вас ще більше.

А які приклади використання негативних емоцій знаєте ви? Поділіться цим в коментарях.