Причини і профілактика запорів при вагітності

1. Основні причини
2. небезпека запору
3. Захистимо мікрофлору
4. Чого уникати майбутній мамі

Добре працює кишечник дуже багато значить для жіночого здоров'я і гарного самопочуття. Запори дуже погано впливають на загальне самопочуття, особливо під час вагітності.

Статистика свідчить: близько 30% населення страждає запорами, причому більшість становлять жінки. Але в період вагітності бажано, щоб спорожнення кишечника відбувалося кожні 24-48 годин. Як уникнути запорів під час вагітності ?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Запор у дитини - чим годувати?

Основні причини

У майбутньої мами проблеми з травленням, які проявляються затримками стільця, можуть бути пов'язані з декількома факторами. Давайте розбиратися разом.

1. гормональний сплеск
   На другому місяці посилюється вироблення прогестерону Гормональні зміни потрібні, щоб вагітність протікала правильно. Але прогестерон попутно може послабити діяльність кишечника, підвищується схильність до закрепів А якщо у вас ця проблема була і раніше, будьте готові до того, що вона може загостритися.
2. Зниження фізичної активності
   Гіподинамія робить кишечник ледачим, а матусі люблять повалятися на дивані.
3. Недолік в раціоні клітковини гальмує травлення
   Надмірно рафінована харчування з використанням готових до вживання продуктів також призводить до запорів.

небезпека запору

При хронічних закрепах шкіра набуває нездоровий сіруватий відтінок, на обличчі з'являються прищики. Слідом порушується сон, апетит, долає загальна млявість, поганий настрій, часто турбують головні болі, нудота.

У чому ж справа? В процесі травлення в кишечнику утворюються шкідливі речовини. Якщо вони довго не виводяться, застоюються і починають знову всмоктуватися в кров, відбувається поступове самоотруєння організму.

Скупчення калових мас в просвіті кишки порушує харчування її слизової оболонки, а також всмоктування вітамінів і мікроелементів, що призводить до інших порушень обміну в клітинах і тканинах всього організму. Поступово розвивається дефіцит заліза. А прийом аптечних препаратів заліза, в свою чергу, сприяє замкам, ось і виходить порочне коло. Налагодивши за допомогою правильного харчування роботу кишечника, можна уникнути і гіповітамінозу, і анемії, і багатьох інших розладів, небажаних під час вагітності.

При запорах часто порушується і мікрофлора кишечника. Корисних бактерій стає менше, а деякі види можуть і зовсім зникнути. Їх місце займають прибульці, здатні нашкодити, адже серед них іноді виявляються і умовно-патогенні, тобто за певних умов викликають кишковий розлад або захворювання.

Фото: ВД Бурда

Захистимо мікрофлору

У цьому нам допоможуть живі молочні продукти: біфіряженка, бифидум-бактерин, біойогурті.

Особливо високою активністю в плані заселення кишечника і здатністю приживатися в ньому відрізняється кисломолочний напій ацидофілін, приготований на основі ацидофільної палички. Також непогано проявив себе айран.

Біфідобактерії, ацидофильная паличка та інші дружні нам мікроорганізми і самі потребують додаткового харчування. Ідеальна підживлення для них - пектин (вид розчинної клітковини). У домашніх умовах пектин можна знайти в ягодах і фруктах, таких як смородина, аґрус, горобина. А найбагатший і доступне джерело пектину - яблука. Так що дві чашки ацидофилина в день і печене яблучко на десерт після обіду і вечері допоможуть вам налагодити регулярний стілець і зміцнити здоров'я.

Burda Media

Чого уникати майбутній мамі

Не захоплюйтеся напівфабрикатами і готовими до вживання продуктами промислового виготовлення. Як правило, вони містять вкрай мало клітковини і інших корисних речовин, що стимулюють роботу кишечника. Крім того, в харчовій промисловості не обійтися без добавок, до яких відносяться консерванти, барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку, загусники, емульгатори і так далі. Для майбутньої мами все вони неприпустимі.

«Все погане непомітно, але по ковточку, по шматочку витісняє корисне», - стверджує відомий американський фахівець з харчування Ерл Мінделл.

Не варто випускати з уваги, що в багато готові до вживання продукти виробники часто додають генетично модифіковані компоненти, а обов'язкове маркування, на жаль, не завжди дотримується.

Хоча прямих доказів токсичності трансгенних продуктів для людини і немає, однак маленьким дітям, вагітним і годуючим жінкам сучасні фахівці-дієтологи рекомендують їх уникати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Харчування вагітної: який продукт можна?
3 захворювання, які «атакують» під час вагітності

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.