Сидячий спосіб життя шкідливіша за алкоголь і сигарет

Як офісна робота скорочує життя, чому заняття фітнесом не можна назвати рухливим способом життя і що ж тоді робити. Все це можна дізнатися з цієї статті.

За останні 100 років спосіб життя людства змінився. Для виживання нам більше не обов'язково вставати ні світ, ні зоря, щоб встигнути зробити всі справи по господарству. Зараз досить сидіти в офісі, за кермом автомобіля або вдома біля комп'ютера, щоб вистачало на хліб з маслом. Однак за легкість ми розплачуємося здоров'ям.

Через офісного життя нам не вистачає природної фізичної активності. Всім очевидно, що рухливий спосіб життя покращує її якість і скорочує ризик захворювань.

І навіть якщо ви вважаєте, що сповна задовольняєте потребу організму в русі, купивши абонемент у фітнес зал і відвідуючи його 3 рази на тиждень. Те задумайтеся про те, наскільки важливо рухатися у решту часу повсякденному житті? Останні дослідження говорять про те, що це дійсно важливо. Сидячий спосіб життя істотно її скорочує. Ваше здоров'я прямо залежить від часу проведеного в пасивному стані, незалежно від того робили ви вранці зарядку чи ні.

Вчені з США провели дослідження на 17 тисяч осіб. З'ясувалося, що серед людей, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, була підвищена загальна смертність і смертність від серцево-судинних захворювань. У тих, хто сидів більшу частину дня, було на 50% більше шансів померти найближчим часом в порівнянні з більш активними. У обох контрольних груп був приблизно однаковий середній вік, вага, рівень споживання алкоголю і рівень загальної фізичної активності.

Учені з Австралії і з'ясували, що кожна зайва година, сидячи перед телевізором, підвищує ризик смерті на 11%. Але чим частіше людина перериває пасивний стан навіть самим незначним дією, тим менше обсяг її талії, індекс маси тіла, а також ліпідний спектр крові та толерантність до глюкози. Дана залежність простежується навіть коли в загальному заліку, більш пасивні рухаються стільки ж, скільки більш активні, але роблять це нерегулярно.

Звідси випливає висновок, що рухатися менш активно, але частіше, корисніше, ніж рідше, але активніше.

Європейські вчені спостерігали за дітьми і підлітками і прийшли до висновку, що тим з них, хто не сидів перед телевізором годинами і при цьому не займався спортом, це приносило стільки ж користі, скільки тим, хто займався і тим і іншим.

Намагайтеся не тільки більше, але і частіше рухатися. Якщо ви працюєте в офісі, шукайте привід часто вставати з-за столу. Навіть регулярна невелика зарядка кожну годину буде дуже корисна. Наприклад, почніть пити більше води, один раз ви встанете, щоб попити, а другий раз вода підніме вас в туалет, і позбавить організм від шкідливих речовин, що не менше корисно.

На обіді можна пройтися до найближчого кафе замість перекусу за робочим місцем. Пройти пару зупинок пішки від метро до будинку або роботи замість поїздки на транспорті. Проїхатися в метро стоячи, а не шукати куди б присісти. Піднятися на поверх по сходах, а не на ліфті.

А тепер, коли ви прочитали статтю, встаньте і постійте пару хвилин.

Теги: здоров'я вода енергія Фастфуд куріння алкоголь кофеїн організм офіс раціон

Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ