Вплив амінокислот BCAA на організм: побічні дії, користь і шкода

1. Що собою являють БЦА?
2. Читачі вважають дані матеріали корисними:
3. ізолейцин
4. лейцин
5. валін
6. Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:

Зараз мало хто зі спортсменів не вживає спортивне харчування. Одним з найважливіших і поширених комплексів є амінокислоти BCAA, але у багатьох як і раніше залишається питання: це шкідливо чи ні? Давайте розберемося, які є побічні дії у даній добавки, який позитивний вплив вона надає.

Перш ніж розглядати головне питання, слід зрозуміти, що таке BCAA амінокислоти і який у них склад.

Великий вибір BCAA на ринку спортивного харчування не випадковий, так як вони досить популярні серед атлетів.

Що собою являють БЦА?

БЦА є амінокислотами з розвиненою ланцюгом. Вони включають лише три незамінні для людини амінокислоти: ізолейцин, лейцин, а також валін, які виділені в спеціалізований клас з-за унікальності структури.

У людському організмі частка цих амінокислот - сорок два відсотки від повного числа незамінних йому амінокислот, що підкреслює їх важливе значення для стабільного життя і діяльності.

Важливо! Згідно з дослідженнями, було доведено, що амінокислоти, що мають особливу розгалужену ланцюг, забезпечують збереження маси м'язів і сили при активних заняттях, а також в період стресу, до того ж вони підвищують ступінь витривалості.

Читачі вважають дані матеріали корисними:

склад BCAA

БЦА амінокислоти з розгалуженою схемою і їх хімічна формула. Вони потрібні організму людини, і отримати їх він може тільки ззовні.

Як вже відомо, БЦА містить три амінокислоти. Давайте розберемося в їх дії більш докладно.

ізолейцин

Він є цінним джерелом енергії для мускулатури і обов'язково бере участь в клітинних процесах. Є і недоліки впливу даної амінокислоти при неправильному прийомі, такі як:

• зменшення маси мускулатури в людському організмі;
• зниження рівня цукру, що міститься в крові;
• виникнення стану сонливості, млявості.

лейцин

Він є критично важливим для коректний зростання мускулатури. Лейцин забезпечує формування білка в волокнах м'язів і печінки, а також сприяє організації захисту його молекул від процесів руйнування. Крім того, дана амінокислота балансує кількість серотоніну на найвищому рівні, завдяки чому людина менше втомлюється. Також лейцин доставляє в волокна м'язів додаткову енергію.

валін

Він теж є джерелом додаткової енергії для клітин м'язових волокон, аналогічно лейцину. Він тримає рівень серотоніну на найвищому рівні, в результаті організм значно менше втомлюється.

Важливо! BCAA, вплив на організм яких в цілому виявляється позитивним, при неправильному вживанні можуть призвести до негативного ефекту. Наприклад, негативні наслідки застосування можуть бути наступними: розлад роботи шлунково-кишкового тракту, сонливість.

Тепер, грунтуючись на впливі амінокислотного комплексу БЦА, давайте розберемося докладніше, яка від них користь і шкода.

Прочитайте також статтю « Склад і спосіб вживання BCAA 6000 від компанії Gaspari Nutrition " на нашому сайті.

Цей матеріал відмінно доповнять такі публікації:

Дія BCAA на людський організм

Позитивний вплив БЦА на людський організм, особливо для спортсменів.

Раніше ми розглядали пріоритетні якості амінокислот, що належать до типу незамінних BCAA, на підставі чого напрошується висновок про те, що вони потрібні для людського організму. Без цих амінокислот коректний зростання м'язів і їх ідеальне побудова неможливо, так як BCAA забезпечують правильне протікання всіх процесів наповнення клітин м'язів додатковим паливом.

Але це далеко не все позитивний вплив BCAA. Безліч досліджень, проведених за участю людей, показали, що ці амінокислоти:

• стають основним постачальником глюкози, коли глікогену в волокнах м'язів стає менше.
• прийняті перед тренуванням, вони захищають м'язи від процесів руйнування, при цьому виступаючи в ролі головного постачальника необхідної енергії;
• беруть участь у виробленні інсуліну;
• значно прискорюють збільшення обсягів маси м'язів при правильному вживанні;
• прискорюють процеси метаболізму;
• заглушають відчуття голоду;
• забезпечують захист організму від непотрібних впливів зовнішнього характеру.

Обмінні процеси в організмі людини після прийому амінокислот БЦА.

Крім позитивних ефектів, BCAA може завдати шкоди. Але це поодинокі випадки. Давайте розберемося, в яких випадках можуть виникнути побічні ефекти, коли вживаються амінокислоти bcaa. Шкода для організму від них буде виключно в таких ситуаціях:

• Якщо пити їх натщесерце. Справа в тому, що BCAA сприяють стимуляції процесу травлення і забезпечують посилене виділення шлункового соку. Засвоєння БЦА відбувається дуже швидко, а шлунок продовжує здійснювати свої функції вхолосту, що нерідко призводить до появи відрижки, печії або розладу стільця.
• При передозуванні. Це призводить до збоїв стабільного функціонування печінки, а також нирок, тому дотримуйтеся встановленої норми.
• Якщо є хвороби печінки. Слід проконсультуватися з лікарем. Амінокислоти чинять негативний вплив на печінку, сильно навантажуючи її.
• Якщо молода жінка годує грудьми. Вплив на організм дівчини в цьому випадку буде позитивний, а ось малюкові може завдати шкоди.

Рекомендуємо звернути увагу також на статтю: Склад амінокислотного комплексу BCAA Powder від Multipower .

БЦА може завдати шкоди лише за наявності захворювань або непереносимості білка або його форм.

Важливо! Прийом BCAA з алкоголем дасть нульовий результат, так як амінокислоти покращують метаболізм і забезпечують спалювання жиру, а алкоголь впливає протилежно.

• купуються і вживаються сумнівні препарати. Недооцінювання спортсменами своїх можливостей. В результаті виникає перевантаження м'язів. Це обумовлено підвищенням кількості енергії і збільшенням рівня витривалості.

Амінокислоти не несуть шкоди для жінок, а також для чоловіків, якщо немає індивідуальної нестерпності, хвороб нирок і печінки.