Нешкідливі способи скинути вагу: схуднути без шкоди для здоров'я

1. Схуднення без шкідливих дієт
2. Фізична активність: надійний спосіб скинути вагу
3. Масаж як спосіб швидкого схуднення
4. Здорове харчування для схуднення
5. Вода - для схуднення без шкоди
6. Гарний настрій як спосіб схуднення без шкоди

Існує багато способів скинути вагу, але не всі безпечні. Схуднення без шкоди для здоров'я - це правильне харчування, регулярні фізичні вправи і позитивний настрій. Пропонуємо вам 5 нешкідливих способів скинути вагу.

Схуднення без шкідливих дієт

Меню багатьох дієт не збалансовано. До того ж, необхідність суворо обмежувати себе в їжі - стрес для організму. У цьому полягає шкоду дієт.

Коли нормальне харчування витісняється строгою дієтою, організм сприймає це як стрес. Він починає спалювати свої ресурси, щоб підтримувати свою життєдіяльність. Ймовірно, вага почне швидко йти. Але ж людина не може довго дотримуватися жорсткої одноманітну дієту. Коли він повернеться до звичайного харчування, то почне одужувати ще більше. Це пояснюється тим, що організм прагне відновити свій баланс надміру. Тому перший крок до того, щоб безпечно скинути вагу - забути про шкідливі дієтах і перейти до здорового харчування для схуднення.

Фізична активність: надійний спосіб скинути вагу

Вибирайте фізичне навантаження з урахуванням свого стану здоров'я. Це можуть бути танці, йога (як це зробила йога-тренер XXL Джессамін Стенлі ), Біг по ранках, плавання, тренажери та ін. Але заняття повинні бути регулярними. Зазвичай достатньо займатися 3 рази на тиждень, щоб схуднути і зміцнити м'язи.

Шукайте можливість рухатися у всіх звичних справах. Частіше ходіть пішки, не користуйтеся ліфтом, якщо можна піднятися по сходах. Проводьте більше вільного часу на вулиці.

Масаж як спосіб швидкого схуднення

Щоб отримати максимальний результат швидше, вам необхідно почати відвідування масажу. Для глибокого впливу на жирові тканини потрібен не просто ручної, а апаратний масаж.

Принцип дії полягає в тиску і вібрації. Обертові ролики рівномірно обробляють все тіло, виводячи з організму надлишки вологи, зменшуючи жирові відкладення і знищуючи целюліт. За кілька сеансів, в більшості випадків, значно зменшуються обсяги тіла і розмір одягу.

Масаж повністю гігієнічний, на відміну від більшості аналогів, так як проводиться в спеціальному костюмі, який закриває все оброблювані ділянки тіла.

Сьогодні масаж R-Sleek є в багатьох салонах. Він добре поєднується з фізичними вправами, допомагаючи м'язам розслабитися після навантаження і швидше відновитися. Також водний режим, який дотримується при відвідуванні Ер-слик, сприятливо позначається на вашій фігурі.

Прискорення метаболізму в організмі і поліпшення лімфотоку допомагає швидше позбавитися від зайвої ваги.

Здорове харчування для схуднення

Сама нешкідлива дієта - здорове харчування для схуднення. Перегляньте свій раціон:

• Скоротіть споживання простих вуглеводів на 20% (хліб, макарони, каші, випічку);
• Свіжі овочі та фрукти є обов'язковою частиною здорового харчування для схуднення;
• Повністю відмовтеся або скоротіть до мінімуму споживання спиртних напоїв;
• Виключіть з раціону безглузді рідкі калорії - солодку газовану воду, соки, морси, чай і каву з цукром;
• Їжте невеликими порціями 4-5 разів на день, ретельно пережовуючи їжу.

Вода - для схуднення без шкоди

Вода теж є особливою складовою здорового харчування для схуднення. Пийте не менше 2 л води в день. Якщо між прийомами їжі випивати 2 склянки чистої води, обмін речовин прискориться. Тобто, прискорюється спалювання жиру.

Вода не дає нам з'їсти зайве. Відомо, що часто організм плутає голод і спрагу. Значить, замість того, щоб випити склянку води, ми починаємо їсти. А ще склянку води, випитий за 15 хвилин до їжі, дозволяє насититися меншою порцією.

Гарний настрій як спосіб схуднення без шкоди

На відміну від звичайної тривоги, підвищена тривожність з'являється в ситуаціях, які не повинні викликати таких сильних негативних емоцій.

Негативні емоції і жалість до себе провокують багатьох людей з'їсти що-небудь калорійне, солодке.

Підсвідомо це допомагає відволіктися від психологічних проблем. Знайдіть для себе постійні джерела позитивних емоцій (хобі, спілкування з дітьми, прогулянки з друзями і т.п.). Коли ви в гарному настрої, вам, швидше за все, не захочеться поглинати шоколадки. А значить, ви будете легко контролювати своє харчування і худнути.

Якщо ж у вас з'явитися бажання боротися зі стресом за допомогою їжі, спробуйте замінити солодке яблуком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Фото: Depositphotos

Завантаження ...