Чим небезпечні передозування і нестача вітамінів?

1. Ризик передозування вітамінів: міф чи реальність?
2. Як уникнути гіпервітамінозу?

зміст:

Складно переоцінити роль вітамінів в правильному і повноцінному розвитку організму. Такі вітаміни, як А, В, С, Е, D і багато інших просто незамінні для людини.

Багато хто вважає, що для активного розвитку дитини достатньо вітамінів, що містяться в продуктах харчування. Тобто якщо ідеально збалансувати раціон дитини , Додати в нього достатня кількість фруктів і овочів, то можна повністю задовольнити потребу в вітамінах молодого зростаючого організму.

Але сьогодні педіатри радять обов'язково включати в раціон дитини вітаміни, так як при більш детальному розгляді раціону харчування сучасних дітей, стає зрозуміло, наскільки далеко кількість вітамінів, присутнє в раціоні дитини, від рекомендованої добової норми їх вживання.

До того ж вміст вітамінів в продуктах значно зменшується при тривалому зберіганні, заморожуванні і термічній обробці під час приготування. Додайте до цього несприятливу екологічну обстановку і стреси, які підвищують потребу дитини у вітамінах, і ви зрозумієте, що дитячому організму просто необхідні вітамінні добавки, щоб повноцінного розвиватися.

Але вітаміни - це палиця з двома кінцями. Їх дефіцит провокує розвиток безлічі захворювань і порушень у розвитку органів і систем дитячого організму, але передозування вітамінів також небезпечна не менш небезпечними наслідками.

І все-таки, давайте, не впадаючи в крайності, відокремимо міфи від наукових фактів, щоб зрозуміти, чим може загрожувати організму передозування і нестача деяких вітамінів.

До змісту

Ризик передозування вітамінів: міф чи реальність?

Вітамін А сприяє розвитку активної імунної системи , Також він просто незамінний для нормального зору, здорової шкіри, зубів і волосся.

Нестача вітаміну погіршує прохідність жовчних проток, порушує процес всмоктування жирів в шлунку.

Надлишок же вітаміну А здатний негативно впливати на зір, викликати випадання волосся і нудоту, а також значно нашкодити роботі печінки і станом кісток.

Вітамін С - захищає організм від вірусів, прискорює процес регенерації, знижує рівень холестерину в крові і зменшує ризик виникнення алергічних реакцій.

При нестачі вітаміну C з'являється слабкість , Анемія, втрата ваги, кровоточивість ясен.

При його надлишку можуть відбутися порушення в роботі серця, підвищитися артеріальний тиск, з'явитися шкірні висипання.

Вітамін D - важливий учасник багатьох процесів, що протікають в організмі, він бере участь в діяльності м'язів, нервів, серця, а також засвоєння кальцію організмом.

Недолік цього вітаміну провокує розвиток рахіту у малюків, в результаті чого може відбутися деформація скелета дитини, а також безліч інших неприємних наслідків.

Вітамін К - регулює згортання крові, отже як при його недоліку, так і при надлишку процес згортання крові може порушитися.

До змісту

Як уникнути гіпервітамінозу?

Щоб уникнути передозування вітамінів, необхідно дотримуватися простих, але дуже ефективних правил.

По-перше, перед прийомом вітамінів обов'язково проконсультуйтеся з педіатром. По-друге, виконуйте дози прийому вітамінів, тримайте упаковки в місці недоступному для дітей, щоб виключити ризик передозування внаслідок їх неконтрольованого прийому.

Найчастіше симптоми передозування зникають відразу ж після припинення прийому вітамінних препаратів, тому при першій підозрі на гіпервітаміноз слід тут же припинити їх прийом.

Не слід давати вітаміни на першу вимогу дитини, змусьте малюка зрозуміти, що це не частування, а ліки, які необхідно приймати за певним графіком.

Намагайтеся вибирати саме ті препарати, де найменше ризик передозування, особливо це актуально для вітаміну D, про несприятливі наслідки дефіциту і гіпервітамінозу якого ми писали вище.

Уже понад 15 років педіатри радять для профілактики рахіту приймати "Аквадетрим" - водний розчин вітаміну D3, який ідеальний для суворої дозування. У методичних рекомендаціях міністерства охорони здоров'я з лікування і профілактики рахіту все призначаються дозування кратні 500 МО (500, 1000, 2000, 2500 і тд). У Росії існує поки тільки один препарат, що дозволяє дотримуватися цих рекомендацій - "Аквадетрим", тому що тільки він містить в 1 краплі якраз 500 МО.

Найголовніший і дієвий рада в прийомі вітамінів - це розумний і раціональний підхід. Забезпечивши дитині правильне повноцінне харчування, строго контролюючи дозування вітамінних комплексів, ви можете бути впевнені: вашому малюку не загрожує ні дефіцит вітамінів, ні гіпервітаміноз.