Стаття Водна дієта, Як пити воду для схуднення?

Водна дієта - простий шлях до стрункої фігури.

Проблема зайвої ваги стає все більш актуальною для всього населення планети. І це не дивно: ми ведемо сидячий спосіб життя, а в нашому розпорядку часом просто немає місця для занять спорту і активного способу життя. Коли виникає потреба позбутися від зайвої ваги, багато хто з нас замислюється про дієту. Одним з найпопулярніших способів схуднення є водна дієта.

Ні, напевно, дієти простіше, ніж водна. Цілком невинна, недорога, зручна і ефективна. Водна дієта не має протипоказань і ускладнень, але є одна умова - воду необхідно пити правильно.

У тому, що вода здатна допомагати нам регулювати вагу і підтримувати його на потрібному рівні, немає нічого дивного. Вода взагалі вкрай важлива для людини, і для його фігури в тому числі. Вода транспортує по всьому організму не тільки кисень, але і інші поживні речовини, а також виводить продукти обміну. Водний баланс може підтримуватися тільки за умови регулярного надходження чистої води. Крім того, тільки постійне надходження води в організм запобіжить накопичення рідини в тканинах (якщо не виходити за розумні рамки, звичайно).
Вода сприяє правильному перебігу метаболічних процесів, що безпосередньо пов'язано з нашим вагою, допомагає виводити з організму шлаки. Ну і, врешті-решт, вона також займає місце в шлунку, запобігаючи переїдання. І що цікаво: організм не розрізняє почуття голоду і спраги. Кожне з них наш мозок сприймає як бажання поїсти або перекусити. Тому нерідко замість пиття ми саме їмо. Водна дієта допоможе усунути цю помилку.

Як пити воду для схуднення?
Водна дієта розрахована на 2-3 тижні, після закінчення яких необхідно буде перейти в звичайний режим вживання води - 1,5 літра в день. А поки вам доведеться випивати в середньому по 2,5 літра. Щоб точно розрахувати необхідну кількість води, слід помножити свою вагу на 40, тому що саме стільки мілілітрів води слід випивати на кожен кілограм. При вазі 85 кг це складе 3,4 л в день. Або інша формула: необхідно розділити свою вагу на 20. Тобто при вазі в 85 кг вам необхідно буде випивати трохи більше 4 л води в день. Але не поспішайте пити відрами - це може бути небезпечно.
Дієтологи рекомендують починати і закінчувати свій день склянкою чистої води без газу - незалежно від того, хочете ви схуднути чи ні, це просто, щоб бути здоровим і відчувати себе добре. Але якщо ваша мета - схуднення, то протягом дня необхідно випивати то кількість води, що показано для вашої ваги.
Крім того, водна дієта передбачає виконання ще ряду рекомендацій, тому що тільки так випивається вода буде приносити користь і виводити зайві кілограми:

Рекомендується починати водну дієту влітку - в теплу пору року вода легше засвоюється, швидше виходить і не робить навантаження на організм.
Пийте воду тільки за півгодини до їжі або через 1,5-2 години після. Вживання води разом з їжею уповільнює процеси травлення і сприяє накопиченню жиру.
Пийте щоразу, коли захочеться перекусити або поїсти. Якщо через 20-30 хвилин відчуття голоду не пройде - приступайте до трапези.
Найкраще пити воду потроху, невеликими ковтками.
Не можна випивати більше 2 склянок води за 1 раз - це може привести до розтягування шлунка і як наслідок - споживання більшої кількості їжі в майбутньому.
Почніть щоденне споживання води з 1,5 л в день, поступово перейшовши на індивідуальну норму.
Якщо ви займаєтеся спортом або сидите на водній дієті в жарку пору року, то добова доза води може змінюватися в бік збільшення.
Якщо ваша рекомендована добова доза води досить велика (більше 3 л на день), обов'язково приймайте додатково харчові добавки, щоб компенсувати вимиті водою корисні речовини з організму.
Ефект від водної дієти посилитися, якщо ви будете займатися фітнесом або хоча б зарядкою. Контроль споживання мучного, жирного, солодкого і інших «шкідливих» страв і продуктів також обов'язковий. Рекомендується зменшити (а ще краще виключити) вживання алкоголю, чаю, кави, газованих напоїв на час водної дієти. В майбутньому кожну порцію з перерахованих напоїв необхідно «компенсувати» організму у вигляді додаткового склянки води.

Статті: Все про воду і системах очищення води Інтернет-магазин "ЮВК", Київ.