Скільки рідини потрібно пити на 13 тижні вагітності

1. У другій триместр з новими симптомами
2. Один з кращих способів збільшити комфортне носіння вагітності

Тринадцятий тиждень відкриває оксамитовий сезон вагітності, залишаючи в минулому нудоту вранці, швидку стомлюваність і різкі перепади настрою. Постійна сонливість змінюється припливом енергії, різко зростає апетит, з'являються сили і бажання щось кардинально змінити у своєму житті, з огляду на швидку появу малюка.

У другій триместр з новими симптомами

З початком другого триместру ми втрачаємо талію і починаємо швидко набирати вагу. Збільшений апетит і потреба їсти за двох змусять нас переглянути власну дієту, щоб надалі уникнути проблем, що викликаються надлишком ваги. Незважаючи на сприятливий період, тринадцята тиждень все ж не рятує нас від ряду неприємних симптомів.

Серед незручностей слід відзначити збільшення вагінальних виділень, поту і слини. Припухлі ноги і щиколотки стануть очевидним симптомом дисбалансу рідини в організмі, спровокованого гормональними змінами. Серед неприємних симптомів можуть лідирувати печія, геморой і рясне сечовипускання, яке викликається збільшується в обсязі маткою.

Один з кращих способів збільшити комфортне носіння вагітності

Однак засмучуватися не варто: найкращим спосіб знизити неприємні відчуття і позбутися від основних проблем вагітних дозволить збалансована дієта і достатнє вживання рідини. У цей період вода є найкращим компаньйоном вагітних жінок, надаючи в наше розпорядження величезну кількість пільг.

1. Вода позбавить нас від зневоднення, викликаного надмірною втратою рідини в результаті рясного потовиділення і сечовипускання;

2. Достатня кількість рідини допоможе запобігти запор, відповідно дозволить уникнути появи геморою, а також позбавить від інфікування сечовивідних шляхів;

3. Вода, споживана в невеликі інтервали, допоможе позбутися від печії, спровокованої підвищеною кислотністю виробляється шлункового соку;

4. Правильне споживання води і зниження кількості солі дозволить запобігти набряки;

5. Вода значно полегшує приплив поживних речовин в кровотік дитини і гарантує їх правильний розподіл по всьому тілу малюка;

6. З огляду на практично подвоєний потік циркулюючої крові, недолік води може стати причиною її підвищеної в'язкості, що в свою чергу є причиною виникнення серцево-судинних захворювань;

7. Вода збільшить кількість сечі, що в свою чергу гарантує ефективне очищення організму, позбавлення його від токсинів і запобігання виникненню таких неприємних захворювань як цистит і камені в нирках.

8. Вода допоможе травленню і забезпечить якісну транспортування поживних речовин до клітин.

Рекомендована кількість рідини на тринадцятому тижні

В середньому, щоб забезпечити адекватну гідратацію організму, рекомендується щоденне споживання від восьми до десяти склянок рідини в день або два / три літри. Під рідиною мається на увазі вода, соки, а також інші напої, позбавлені алкоголю і кофеїну.

З огляду на суворий контроль ваги, який доводиться дотримуватися під час вагітності, перевагу слід віддавати воді, яка не збільшує кількість споживаних калорій. При цьому рекомендується пити часто, оскільки через гормональні зміни наш організм не завжди здатний вчасно виявити недолік води, попередивши нас за допомогою спраги або сухості в роті. Як це не парадоксально, але не слід уникати рідини при набряках. Навпаки, правильна гідратація зменшує кількість води, що накопичується в тканинах.

Хорошим рішенням буде споживання мінеральної води, багатої необхідним для вагітних кальцієм і мікроелементами. А ось споживання кави, а також чаю і содових напоїв, слід скоротити до 200 мг в день. До того ж сечогінний ефект кофеїну може стати причиною зневоднення організму, а надмірне його споживання є однією з причин низької маси тіла малюка.

Достатня кількість води - це найкращий спосіб збільшити комфортність матері і малюка протягом всієї вагітності.