Корисні властивості вітаміну D

1. 1. Міцні кістки
2. 2. Здорове серце
3. 3. Збалансований цукор в крові
4. 4. Профілактика онкозахворювань
5. 5. Хороша пам'ять і мозкова активність
6. 6. Профілактика безпліддя
7. 7. Профілактика грипу
8. 8. Продовжена молодість
9. 9. Антидепресивна властивість
10. 10. Гарне кров'яний тиск

Вітамін D - один з найважливіших вітамінів, він грає дуже важливу роль у підтримці здоров'я кісток і підвищує рівень їх міцності. Незважаючи на те що він знаходиться в абсолютній доступності, вступаючи в наше тіло під час впливу сонячного світла, його також можна отримати, вживаючи в їжу молоко, йогурти, яєчні жовтки і жирну рибу (тунець, оселедець і т. Д.). Вітамін D є дуже важливим елементом для підтримки здоров'я, при цьому недостатня його споживання може призвести до різних дисфункцій в організмі.

1. Міцні кістки

Найважливішим завданням вітаміну D є підтримка здоров'я кісток за допомогою кальцію, який ми отримуємо з певних продуктів харчування. Низьке споживання вітаміну D призводить до абсорбції кальцію і, отже, низькою міцності кісток.

2. Здорове серце

Було відмічено, що при нестачі споживання і доступності вітаміну D в організмі людини збільшується ймовірність появи серцево-судинних захворювань. Це було виявлено після проведення певних досліджень з урахуванням куріння, вживання алкоголю та інших факторів, що сприяють розвитку проблем з серцем.

3. Збалансований цукор в крові

Також після певних досліджень був зроблений висновок, що вітамін D є одним з важливих компонентів, які нормалізують рівень цукру в крові, допомагаючи виділяти інсулін. Через дефіцит вітаміну D в організмі в більшості випадків у випробовуваних починався діабет першого типу.

4. Профілактика онкозахворювань

Крім того, дослідження показали, що через відсутність вітаміну D в організмі підвищується рівень ризику виникнення ракових захворювань. Як правило, все це закінчується на рак товстої кишки, простати і молочної залози.

5. Хороша пам'ять і мозкова активність

В ході експериментів на щурах і інших тварин було виявлено, що при зниженні дози вітаміну D в організмі, тобто урізання важливих білків в мозку, у багатьох почалися серйозні пошкодження головного мозку і різке погіршення пам'яті.

6. Профілактика безпліддя

Як не дивно, дефіцит вітаміну С в організмі дуже сильно впливає на репродуктивну систему. Було відмічено, що вітамін D стимулює вироблення тестостерону і прогестерону. Я вважаю, що це відмінна причина здійснити прогулянку на теплому сонечку!

7. Профілактика грипу

Чи не помічала ти за собою, що досить часто страждаєш від кашлю, нежиті і високої температури? Можливо, вся справа саме в нестачі вітаміну D в твоєму організмі. Він грає дуже важливу роль в стимуляції гормонів організму, що підтримує імунітет.

8. Продовжена молодість

Як з'ясувалося, чоловік починає дуже швидко старіти, якщо його організму не вистачає вітаміну D. Кісткова складова твого тіла також старіє, але з відсутністю вітаміну D це відбувається набагато швидше.

9. Антидепресивна властивість

Цей факт, мабуть, вже відомий всім. Деяка доза вітаміну D може реально поліпшити твій настрій і дозволить відчувати себе краще, особливо якщо ти в даний момент страждаєш від депресії .

10. Гарне кров'яний тиск

Дослідження показали, що гіпертонія також може бути викликана через нестачу вітаміну D. Необхідно все ж проконсультуватися з лікарем, але, швидше за все, він відзначить той факт, що в нормальних кількостях вітамін D може стати порятунком.

А що ти можеш додати з цього приводу? Залишай коментарі нижче.