Почала пити воду і за перший тиждень схудла на кілограм

1. Чи достатньо ви п'єте, помітно за зовнішнім виглядом
2. Яку воду пити і коли

зміст:

Щоб схуднути, треба пити воду, багато води - 1,5 літра в день. Всі про це чули, але чи багато хто худнуть дотримуються цієї рекомендації? Як додати воду до дієти для схуднення? Які хитрощі використовувати, щоб нагадувати собі про воду протягом дня? Досвід схуднення за допомогою води - від Джулії Кемерон, автора книги "Творча дієта".

Припустимо, ви вже можете сказати, що з дієтою у вас "все добре" і з фізичним навантаженням теж. Але ваги - ох уже ці вперті ваги! - ніяк не хочуть показувати цифри менші, ніж раніше. Невже ви щось робите не так?

"Та ніби все так", - відповісте ви самі собі, відчуваючи, що ще трохи - і впадете в розпач від безсилля. Насправді ви дійсно дещо робите не так, але це настільки проста дія, що його не дивно зовсім не помітити.

Ефективне схуднення на одну третину залежить від самої дієти, на другу третину - від фізичного навантаження і на решту - від води, яку ми п'ємо. Тим, хто хоче схуднути , Потрібно випивати в день не менше півтора літрів чистої H2O. Це приблизно вісім класичних гранованих склянок - набагато більше, ніж ми всі звикли пити.

Варто кардинально поміняти своє ставлення до води. Потрібно ставитися до неї як до корисної субстанції, що приносить нам здоров'я, як до по-справжньому цілющої рідини і як до вірного засобу при схудненні.

"Я уявляю собі, що вода просто змиває з мене зайві калорії, - ділиться Джуді. - Щоразу, як я щось їм, випиваю і велику склянку води. Мені здається, я відчуваю, як вода циркулює по моєму організму, несучи з нього шлаки і токсини ".

Зрозуміло, вода не змиває шлаки і токсини. Але вже через кілька днів споживання води в необхідній кількості поліпшується тон шкіри. Може здатися, що вона змиває і будь-які наслідки нашого зловживання солодким і шкідливим. Ще до того, як цифри на вагах поповзуть вниз, ми зауважимо, що стали стрункішою і підтягнуті. "Ти що, схудла?" - раз у раз питають нас. "Намагаюся", - відповідаємо ми. "Ну, у тебе явно виходить. Виглядаєш приголомшливо".

Вода часто є тим останнім штрихом, що відрізняє "приголомшливий" зовнішній вигляд від просто "хорошого". Вона допомагає з дієтою, створюючи ілюзію втрати ваги ще до того, як ми насправді починаємо худнути.

"Я терпіти не можу пити просту воду, - нарікає Джоанна. - Мені це здається абсолютно безглуздим". Зараз Джоанна ніяк не може позбутися кількох зайвих кілограмів. А почала б пити воду - все зникло б само собою.

До змісту

Чи достатньо ви п'єте, помітно за зовнішнім виглядом

"Вода зменшує апетит, - впевнено ділиться Фред. - Тепер я купую її в пляшках, відразу упаковками по шість штук, і тримаю одну таку упаковку під столом на роботі. Під час робочого дня я постійно п'ю, і до того моменту, як збираюся додому , від денної норми залишається всього дві склянки ".

"Якщо здається, що ви застрягли або ваги зіпсувалися, показуючи одну і ту ж цифру, - спробуйте пити більше води", - радить Сара Риба. Вона дуже багато раз спостерігала, як найупертіші, що не піддаються ніякої дієті кілограми розчинялися саме через воду.

"А я люблю воду, - зауважує Соня. - Мені здається, завдяки їй я мислю більш тверезо і точно. Тепер в стресовій ситуації я часто тягнуся за склянкою з водою. Вона буквально прояснює свідомість".

Мішель, суддя за професією, весь день тримає пляшку з водою на лавочці біля себе. "Це допомагає мені тверезо мислити, - посміхається Мішель, - а ще не набирати вагу. При такій сидячій роботі, як у мене, це важливо".

Жаклін, давно і успішно дотримує дієту, закуповує воду оптом. "Я замовляю і негазовану воду, і газовану, і з різними смаками, - говорить вона. - Коли та вода, що я п'ю, мені набридає, я просто беру іншу пляшку. Я заробляю на життя письменництвом, і вода завжди стоїть у мене під боком, на робочому столі. Вирушаючи на щоденну прогулянку, я беру з собою пляшку. Іншими словами, я завжди можу зробити ковток ".

"Я скептично до цього ставився, - визнає адвокат на ім'я Джон, з десятком кілограмів зайвої ваги на талії. - Просто не розумів, чим і як вода може мені допомогти. Мій дієтолог порадив мені:" Ти просто спробуй ". А оскільки мені подобається відчувати на собі нові віяння, я послухався, забив свій кабінет пляшками з водою і велів секретарці нагадувати мені, щоб я її пив. "я просто ненавиджу воду", - обурювався я щоразу, як вона приходила, і справді ненавидів воду. але за перший же тиждень скинув кілограм. Цього вистачило, щоб мене уб едіть ".

Мітчелл, перукар, каже, що за своїм клієнтам він завжди бачить, п'ють вони досить води чи ні. "Це помітно по шкірі і по тому, як блищать їхні очі, - стверджує він. - Наче вони не вилазять від косметологів, хоча це все вода - вона омолоджує організм. Я і сам тепер п'ю більше води", - фиркає він.

"Завдяки воді я відчуваю себе справжньою спортсменкою, - ділиться Сенді, колишній марафонець. І вона знає, про що говорить. - Адже у мене, типу, щоденні тренування, а значить, вода потрібна моїм м'язам, щоб справлятися з навантаженнями. Коли я захоплююся солодким - таке, на жаль, до сих пір іноді трапляється, - то п'ю ще більше, щоб позбавити організм від зайвих вуглеводів ".

До змісту

Яку воду пити і коли

Збільшення кількості води, яку ми випиваємо протягом дня, - ключ до успішного дотримання дієти. Можна купувати воду кожен раз окремо або відразу оптом. Можна тримати в холодильнику або при кімнатній температурі. Можна робити собі воду за допомогою спеціальних глечиків-фільтрів. Неважливо, як саме, але в кінцевому рахунку вода обов'язково спрацює.

Для тих, хто терпіти не може "звичайну" воду, вже давно випускають її з різними смаками. Можна, нарешті, пити і мінеральну воду будь-якого походження. (На жаль, дієтичні коли, кави і кофеїновмісних чай не вважаються.)

Отже, наша мета - не менше півтора літрів води в день. Практично всі з нас безнадійно далекі від цієї кількості. Тому є сенс відображати в щоденнику, скільки води ви випили - прямо записувати це чорним по білому.

Вам не подобається пити просто воду? Ви не самотні. Візьміть ручку і напишіть про це. Що саме вас турбує?

Вода здатна перебивати голод. Якщо хочеться перекусити, спочатку випийте склянку води. Як і раніше хочете їсти? Як правило, немає.

Які хитрощі і прийоми ви можете пустити в хід, щоб пити більше води? Тримати пляшку весь час під рукою, і на роботі теж? Або ставити її біля телевізора? Або у ліжку? Уявіть, що кожен ваш день - це похід по пустелі. А кожен стакан води, випитий за цей час, - оазис. Сплануйте, коли і скільки будете пити.

Зрештою, не зважуйтеся кілька днів, а потім встаньте на ваги. Зникли шкідливі кілограми? Ось, так часто і буває.

Коментувати можут "Почала пити воду і за перший тиждень схудла на кілограм"