Не хочу бути худенькою, або Як поправитися

1. причини худорлявості
2. З чого почати
3. Правильне харчування

зміст:

Як не дивно, але в наш час, коли майже всі жінки буквально схиблені на дієтах, є ті, які хотіли б видужати.

Але для таких людей ніхто не розробляє спеціальних дієт, а багато, взагалі, дивляться з подивом і з заздрістю, типу, нам би ваші турботи. Але насправді у худих людей може бути не менше проблем психологічного плану, ніж у повних жінок.

Худі дівчата довго залишаються в очах оточуючих мало не підлітками. У народі кажуть: "Маленька собачка до старості - щеня". Те ж саме відбувається і з худими людьми: їх довго не сприймають всерйоз представники протилежної статі. Худі дівчата сильно переживають через площині своєї фігури.

До змісту

причини худорлявості

Але перш, ніж зайнятися набранням ваги, потрібно проконсультуватися з лікарем: чи не є причиною худорлявості прихована хвороба, наприклад, діабет , Порушення в роботі щитовидної залози , Шлунково-кишкової системи, і чи немає викривлення хребта.

Причиною худорлявості може бути спадковість. Цьому сприяє також надлишок кортизолу, гормону, відповідального за розпад тканин: саме він спалює жири з великою швидкістю. Якщо у людини недостатня кількість жирових клітин, то він має низький апетит, так як швидко насичується.

До змісту

З чого почати

Тим, хто вирішив поправитися, потрібно відмовитися від деяких шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю, кави і малорухливого способу життя. Для бажаючих поправитися дуже важливі прогулянки на свіжому повітрі, а не сидіння вечорами і на вихідних біля монітора комп'ютера і екрану телевізора. Лижні прогулянки за містом взимку і дачні клопоти влітку. Перед сном теж бажано робити хоча б півгодинну прогулянку. Для бажаючих поправитися, важливий міцний сон.

Перед сном непогано прийняти ванну з декількома краплями ефірного масла чебрецю.

До змісту

Правильне харчування

Харчування має бути регулярним - в один і той же час, 3 рази в день. Плюс - між основними прийомами їжі повинні бути 3 перекусу.

Їжа повинна бути калорійною, містити достатню кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів.

Є краще з червоних або помаранчевих тарілок. Бажано, щоб і кухня була оформлена в цих же тонах.

Тим, хто бажає поправитися, дієтологи рекомендують їсти такі продукти: куряче та індиче м'ясо, свинину, яловичину, баранину, сало, натуральне вершкове масло, жирне молоко, жирний сир, сільську сметану (ту, в якій ложка стоїть), яйця, оселедець, лосося, сьомгу, форель, омлет, арахісове масло, фундук, кешью, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, кокоси, картопля, шоколад, бабусині пироги, булочки, кулеб'яку, халву, мед, варення. Каші потрібно варити на молоці, картоплю теж краще гасити на молоці. Запивати їжу краще какао з вершками або чаєм з молоком. Підійде і солодкий компот із сухофруктів.

На ніч - жирний кефір або стакан жирного молока з 1-2 столовими ложками меду. Після їжі корисно полежати.

Наші бабусі говорили: "Чому солдат гладкий? Поїв, та на бік". І народна мудрість вважає, що не дарма придуманий післяобідній сон, він дозволяє зав'язатися жиру.

Рецепт для бажаючих поправитися:

100гр. кураги, 100гр. родзинок без кісточок, 100гр. меду провернути через м'ясорубку, перемішати і з'їдати по 1 десертній ложці 3 рази на день, за 30 хвилин до їди.

Є й трави, що допомагають набрати вагу.

Корисний м'ятний чай. М'ятні пакетики продають в аптеці, і їх заварюють, як чай.

Або взяти 1ст. ложку сухої трави м'яти, подрібнити і заварити 1 склянкою окропу. Настояти півгодини, приймати по 1/3 склянки 3 рази на день.

Так само, як м'яту, можна заварювати траву кропиви.

Навесні постаратися якомога частіше варити зелений борщ з кропиви і доповідати її у всілякі салати, попередньо обшпаривши окропом.

Ягоди барбарису покращують апетит і травлення. Їх можна додавати в чай ​​в размолотом вигляді, а також в другі страви. Підійде і варення з барбарису.

Або заварити чай з ягід в термосі. 2ст. ложки ягід барбарису, 1ст. ложку ягід чорної смородини і 1ст. ложку сухих плодів шипшини заварити 1 літром окропу. Наполягати всю ніч. Випити протягом дня рівними порціями.

Волошка синій. 1ст. ложку сировини заварити 1 склянкою окропу, настоювати, закутавши, на годину-півтори. Процідити.

Цикорій 1ст. ложку подрібнених коренів залити 1 склянкою окропу, настоювати 1 годину. Приймати по 1 ст. ложці 4-5 разів на день, до їди.

Можна пити каву з цикорію.

Збір: 1ст. ложку квіток липи, 1ст. ложку трави звіробою звичайного, 1ст. ложку листя кропиви, 1ст ложку коренів кульбаби лікарської, 1ст. ложку трави деревію перемішати, взяти 1ст. ложку суміші і заварити 1 склянкою окропу, настоювати 30-40 хвилин, процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день, за 30 хв до їди.

У питво додавати мед.

Всі збори приймати 3-4 тижні. Непогано заздалегідь порадитися з лікарем або травником.

Протягом дня тримати поруч з собою лимон, нарізаний часточками і залитий медом, і з'їдати час від часу шматочок.

Бажаючим поправитися було б корисно вдихати масло троянди і жасмину за допомогою аромалампи.

Наталиа Антонова

Стаття надана сайтом Сучасний сімейний жернал Efamaly.ru

Коментувати можут "Не хочу бути худенькою, або Як поправитися"