Як вести здоровий спосіб життя після 50 років

Важливість ведення здорового способу життя не залежить від віку. Якщо в юності закладаються основи здоров'я організму, а в середньому віці стає важливим зміцнення наявного стану організму, то при переході до літнього віку, основним завданням для людини стає зберегти той стан здоров'я, яке у нього є. Що таке здоровий спосіб життя після 50 років? Дуже добре, якщо істотних проблем зі станом здоров'я немає, проте після 50 років це вже досить рідкісне явище. Все-таки до цього віку починають позначатися і перенесені хвороби, і стреси, і часто ті надмірності, які допускав людина в молодості, не замислюючись тоді про наслідки.

Але не варто опускати руки. Навіть в літньому образі можна зберігати активність і бадьорий настрій. Для цього необхідно просто здоровий спосіб життя життя активної і без шкідливих звичок.

Що ж розуміти під здоровим способом життя в літньому віці?

1. Можна сказати, що головним завданням є збереження гнучкості і підтримку швидкості обміну речовин на хорошому рівні. Ці чинники в першу чергу потрібно враховувати при складанні програми своїх щоденних фізичних занять і режим харчування.

З самого початку потрібно зрозуміти, що рух - це найголовніше для людини. Прогулянки на свіжому повітрі повинні стати обов'язковим елементом щоденного проведення часу. Незалежно від погоди і настрою, вибиратися на щоденну хоча б півгодинну прогулянку життєво необхідно! Це дозволить зміцнити серцевий м'яз і позбавити від надлишків жиру, який частенько стає проблемою в літньому віці.

2. Що ж стосується більш спеціалізованих фізичних тренувань, то до силових вправ в літньому віці, наприклад, слід ставитися з обережністю. Щоб не нашкодити своєму організму, необхідно при складанні програми таких тренувань обов'язково консультуватися з лікарем, проводити відповідні регулярні перевірки стану свого організму. А ось заняття плаванням або йогою нешкідливі в будь-якому випадку, і є оптимальним фізичним навантаженням для людей старше 50 років. Крім того, дуже рекомендується проводити комплекс вправ на розтяжку.

І не турбуйтеся про те, що в молодості ви інеї приділяли спортивних занять належної уваги - навіть почавши їх після 50 років можна досягти необхідних результатів. Дані досліджень говорять про те, що ті, хто став вести здоровий спосіб життя після 50 років і збільшив рівень фізичної активності, живуть приблизно стільки ж, скільки і ті, хто займався спортом починаючи з середнього віку регулярно.

3. Харчування - найважливіший елемент здорового способу життя життя в будь-якому віці, а після 50 років його значення ще більше зростає. Звичайно, від деяких улюблених продуктів багатьом людям доведеться остаточно відмовитися, але що поробиш - здоров'я і довголіття дорожче. І, звичайно ж, не варто тут навіть говорити про шкідливі звички - з ними необхідно безжально покінчити!

Свій раціон необхідно узгодити з лікуючим лікарем і дієтологом, які допоможуть вибрати оптимальний меню виходячи зі стану організму, проте в будь-якому випадку є обов'язкові до вживання продукти - щоб поліпшити травлення необхідно пити кефір і приймати натуральні пробіотики. Намагайтеся пити побільше води - крім чаю і кави вживайте не менше півтора літрів чистої свіжої або столові сорти мінеральної води.

Природно, буде зайвим оптимізмом сказати, що після 50 років життя тільки починається. Але при дотриманні правил здорового способу життя - вона далеко не закінчується. Що теж чимало.