Як швидко схуднути: 7 простих способів поліпшити обмін речовин

1. Пріоритет - правильному сніданку
2. Чи не виснажуй організм
3. Пий багато води
4. Вживай в їжу злаки
5. Спорт - обов'язковий
6. Додай спецій
7. Як можна менше стресу

• джерело:
• depositphotos

Валерія Арно Автор

Про обмін речовин доводиться говорити часто, адже він грає велику роль як в боротьбі із зайвою вагою, так і здоров'я в цілому. Тому дуже важливо зробити все можливе, щоб зберегти відмінний метаболізм на якомога більш тривалий час.

Добре відомо те, що метаболізм, він же - обмін речовин, має властивість сповільнюватися з віком, від чого і худнути з плином часу стає все складніше. Але не привід впадати у відчай, адже утримувати хороший обмін речовин можна за допомогою декількох простих прийомів.

Пріоритет - правильному сніданку

Хоча точніше сказати - правильне харчування в цілому, але сніданок грає найважливішу роль в нашому раціоні, адже саме в цей момент ми заряджаємося енергією для нового дня. «Снідати кави» - ідея не з кращих, важливо не забувати про необхідність злаків (вівсянка) і протеїнів (яйця) для роботи шлункової системи.

В ТЕМУ: 10 продуктів, які можна і потрібно поєднувати між собою

Чи не виснажуй організм

Різкі перепади в раціоні шкодять налагодженій метаболізму, тому не можна допускати моментів голоду. Легкі дієтичні перекушування (а не чіпси і бутерброди) не тільки не зашкодять, але послужать тільки на користь організму.

Пий багато води

Знову і знову повертаємося до важливості пити як мінімум літр води в день. Хороший обмін речовин - ще один позитивний результат, який може принести правильний водний баланс.

В ТЕМУ: Їж і худни: 10 продуктів з негативною калорійністю

Вживай в їжу злаки

Рис, гречана, вівсяна або пшоняна каша - обід, що включає злаки завжди вважався дієтичним, а головне - надзвичайно корисним для злагодженої роботи метаболізму.

Спорт - обов'язковий

«Сидячий» спосіб життя - вірний спосіб звести нанівець хороший обмін речовин. Не важливо, про який саме спорті мова - від важкої атлетики до простої офісної гімнастики, головне, щоб у твоєму житті були присутні регулярні фізичні вправи.

В ТЕМУ: 4 звички, які допоможуть тобі обзавестися тонкою талією

Додай спецій

Спеції в помірних кількостях - чудовий спосіб поліпшити метаболізм. Особливо гострі приправи підвищує температуру в шлункової системі, завдяки чому прискорюється вуглеводно-жировий обмін.

В ТЕМУ: 10 продуктів, які насправді можуть поміняти нам настрій

Як можна менше стресу

Уповільнення обміну речовин - ще одне згубний наслідок стресу. Займайся йогою, пий зелений чай і потіш себе.

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook !