Як прискорити метаболізм і схуднути?

1. Правило №1: більше води, менше токсинів
2. Правило №2: більше сну
3. Правило №3: більше руху
4. Правило №4: більше приправ
5. Правило №5: менше почуття голоду

Часто є, багато спати і більше відпочивати - не повірите, але це - три головних ради дієтологів, що стосуються прискорення метаболізму і, як наслідок, схуднення.

Метаболізм (обмін речовин) - це набір хімічних перетворень, які відбуваються у нас в організмі з моменту надходження поживних речовин і до моменту, коли кінцеві продукти всіх перетворень і перетворень виводяться з організму в зовнішнє середовище. Чим швидше відбуваються ці перетворення, тим менше шансів у зайвих калорій залишитися на животі або стегнах - при швидкому метаболізмі вони просто не встигнуть цього зробити, перетворившись в енергію. Так як же прискорити метаболізм?

Правило №1: більше води, менше токсинів

Про те, що дорослій людині потрібно випивати 6-8 склянок води в день, ви вже чули. При частому питті вода здатна не тільки притупляти почуття голоду, позбавляти від головного болю і втоми - частих ознак зневоднення, а й виводити токсини. Особливо добре очищає організм мінеральна вода Borjomi, не дарма ж її називають «душем зсередини».

Правило №2: більше сну

Коли людське тіло знаходиться в стані сну, в організмі виділяється лептин - гормон, який відповідає за зменшення почуття голоду. Якщо ви регулярно недосипає, то немає нічого дивного, що ви багато їсте протягом дня - лептину недостатньо і організм постійно вимагає їжі. Спати потрібно 7-9 годин і лягати бажано о 22:00. До речі, цей метод відмінно рятує від небезпеки наїдатися пізно вночі.

Правило №3: більше руху

Регулярні фізичні навантаження змушують організм витрачати набагато більше енергії, ніж сидіння на дивані. А щоб її витратити, енергію треба спочатку зробити. З чого? Правильно, з калорій!

Правило №4: більше приправ

Червоний і чорний перець, куркума, часник, кориця і імбир мають зігрівальні властивості і стимулюють обмін речовин. Тому замість того, щоб додатково солити їжу, додайте в неї побільше корисних приправ! До слова, найкраще в справі прискорення метаболізму працює індійська кухня - вивчіть її, там багато цікавого.

Правило №5: менше почуття голоду

Коли ми голодні, наш обмін речовин сповільнюється. Часте надходження їжі в організм тримає його в тонусі, адже їжу потрібно переробляти, на що теж потрібна енергія. Це, звичайно, не означає, що 4-5 разів на день можна балувати себе чизбургерами. Маленькі порції, трохи менше холестерину, побільше овочів і спецій - і ви завжди будете бадьорі і красиві.

за матеріалами http://kuruza.ua/