весняна депресія

1. Ознаки весняної депресії
2. Як справлятися з весняною депресією?

Весна - час пробудження природи і активізації головних обмінних процесів в організмі людини. До цього періоду в нашому організмі виснажується запас вітамінів, макро- і мікроелементів.
Ще давньогрецький лікар Гіппократ відзначав мінливість стану хворих депресією в залежності від погоди і пори року .

Відомо що депресії частіше піддаються жінки в силу властивої їм більшої емоційності, а дане захворювання є емоційним розладом. Однак, весняною депресією страждають як жінки, так і чоловіки. Які ж основні симптоми такої депресії?

Ознаки весняної депресії

Основні ознаки весняної депресії:

• підвищена емоційність;
• почуття тривоги;
• дратівливість;
• розлади сну;
• зміни апетиту;
• втрата інтересу до улюблених занять;
• нездатність зосередитися;
• зниження лібідо;
• думки про смерть і суїцид.

При виявленні у себе вищеперелічених ознак, необхідно негайно звернутися до фахівця, тому що при збільшенні весняної депресії впоратися з нею складніше.

Як справлятися з весняною депресією?

Спорт - один з найбільш ефективних способів позбавлення від весняної та інших видів депресії. Корисні такі види спорту, як плавання, біг, гімнастика. Легке фізичне навантаження підвищує тонус і піднімає загальне самопочуття. Фізичне навантаження обов'язково повинна бути обрана з урахуванням стану вашого здоров'я, дуже важливо не перевантажити організм. Ведіть активний спосіб життя, більше часу проводите на вулиці, причому в світлий час доби. Дамо кілька порад щодо боротьби з весняною депресією:

• пийте вітаміни, щоб підвищити настрій, і підтримати розумову і фізичну працездатність;
• постарайтеся частіше вибиратися на природу і проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. Тривалі прогулянки підуть вам на користь особливо в сонячні дні;
• намагайтеся висипатися, повноцінний сон - головний ворог депресії, а також ліки від інших хвороб;
• спілкуйтеся з друзями, ходіть у гості. Однак треба остерігатися людей, які нудьгують, тому що поганий настрій заразно;
• посміхайтеся, дивіться комедії, читайте анекдоти;
• змініть навколишнє оточення (зробіть перестановку в квартирі, поїдьте в інше місто або на екскурсію);
• займіться собою; сходіть в басейн, на масаж, в баню;
• вживати здорову, збалансовану їжу, вживайте фрукти.

Якщо ви відчуваєте, що весняна депресія затягнулася, і ви не здатні самотужки впоратися з нею, варто звернутися до психолога або психотерапевта , Який підбере правильне медикаментозне лікування . При даній депресії лікарі найчастіше призначають препарати, які стабілізують настрій.