Розрахувати індекс маси тіла (індекс Кетле), розрахунок ІМТ на онлайн-калькуляторі

1. Розрахунок індексу маси тіла
2. Як оцінювати результат розрахунку ІМТ
3. Чтоnbsp; делатьnbsp; есліnbsp; ІМТ більше норми

Правильність вибору дієти або комплексу фізичних вправ багато в чому залежить від знання точних біометричних даних. Але більшість різноманітних таблиць і методик, за допомогою яких обчислюється ідеальну вагу, дозволяє отримати лише общестатістіческіе дані. Тому багато хто з нас вічно перебувають у сумнівах: чи достатньо добре я виглядаю, чи не спробувати мені змінитися, позбутися від декількох «кіло»? Прийняти рішення допоможе розрахунок індексу маси тіла (ІМТ).

Розрахунок індексу маси тіла

Як розрахувати Індекс маси тіла

Адольф Кетле, бельгійський математик, фахівець зі статистики запропонував спосіб розрахунку ІМТ в XIX столітті (в його честь індекс маси тіла отримав назву «індекс Кетле»).

Формула проста: необхідно розділити вага людини (в кілограмах) на квадрат його зростання (в метрах). Наприклад, дівчина, вага якої дорівнює 55 кілограмам, а зростання - 165 сантиметрам (1,65 метра), має індекс Кетле - 20,2.

Як оцінювати результат розрахунку ІМТ

Оцінити отримані дані і з'ясувати, чи маєте ви надлишкову вагу, допоможе таблиця індексів .

Якщо індекс маси Вашого тіла становить менше 15, забудьте про калорических обмеження в їжі! Ці цифри свідчать про дефіцит маси або навіть про виснаження. Можливо, вам слід навіть трохи підвищити і кількість споживаних калорій, і якість харчування. Виключіть фізичне перенапруження і стреси, при нездужанні зверніться до лікаря.

Тим, у кого результат ІМТ виявився в діапазоні від 15 до 20, теж не варто надто турбуватися про калорійність раціону. Швидше за все, вам від природи властиво астенічний статура або прискорений метаболізм.

Якщо ж індекс маси тіла становить від 20 до 25, вам досить дотримуватися традиційних рекомендацій щодо здорового харчування. Дотримуйтесь той же харчовий режим, що і раніше. Пам'ятайте: системам життєдіяльності організму для нормальної роботи потрібен баланс надходження і спалювання калорій. Ваші показники вважаються оптимальними, але правильне харчування і заняття фізкультурою (Швидка ходьба, біг, зарядка, їзда на велосипеді і інше) ніхто не відміняв.

Чтоnbsp; делатьnbsp; есліnbsp; ІМТ більше норми

Припустимо, що розрахувавши ІМТ он-лайн, ви побачили, що індекс Кетле перевищив 25. Пора взяти себе в руки і прийняти деякі заходи! Налаштуйте своє харчування, приведіть його у відповідність з енергетичними затратами (тут допоможе лічильник калорій) і займіться спортом. Фітнес, аеробіка та інші активні фізичні навантаження не дозволять лишків ваги «перерости» в ожиріння.

Після виконання розрахунку ІМТ калькулятор видасть вам значення індексу Кетле і рекомендації.