25 речей, які відбуваються з нашим тілом, поки ми спимо

Температура тіла падає
очі рухаються
Тіло судорожно сіпається
м'язи паралізовані
шкіра самовідновлюється
Мозок забуває непотрібну інформацію
горло звужується
В організмі виробляються гормони
Імунна система знаходиться на піку своєї активності
Людина втрачає вагу
У роті стає сухо
Людина може шліфувати зуби
тіло подовжується
Артеріальний тиск знижується
Людина може ходити уві сні
Людина може сексуально збудитися
Ми бачимо сни
Мозок приймає рішення
Ох вже цей метеоризм
Організм повністю очищається від токсинів
Ми прокидаємося, не усвідомлюючи цього
Під час сну може зупинитися дихання
Людина може чути вибухи
Людина може говорити уві сні
Больовий поріг підвищується

У довгостроковій перспективі недолік сну може мати руйнівні наслідки для здоров'я людини, важливо зрозуміти і оцінити його важливість.

Від бруксизма і лунатизму до синдрому «вибухає голови» і апное, - Фактрум перераховує 25 речей, які відбуваються з нашим тілом під час сну.

Температура тіла падає

Оскільки більшість м'язів тіла під час сну стають неактивними, організм спалює менше калорій, ніж під час неспання, тому температура тіла падає. Вчені з'ясували, що найбільш низька температура тіла у людини під час сну - о 02:30.

очі рухаються

Хоч і закриті століттями, але очі уві сні рухаються. Їх руху навіть розрізняються залежно від стадії сну. Спочатку вони плавно перекочуються, а потім, коли людина впадає в глибокий сон, вони починають швидко рухатися. Однак людина, як правило, про це не пам'ятає.

Тіло судорожно сіпається

Раптові посмикування і ривки найчастіше пов'язані з першими стадіями сну. Як правило, вони нешкідливі, але можуть бути досить сильними - іноді до такого ступеня, що фактично можуть розбудити.

м'язи паралізовані

Існує переконлива причина, чому більшість м'язів під час сну паралізує: якби вони були активні, то людина уві сні міг би діяти, а це, звичайно, було б вкрай небезпечно.

шкіра самовідновлюється

Верхній шар шкіри складається з ущільнених мертвих клітин, які протягом дня скидаються. Під час сну швидкість метаболізму шкіри підвищується, і багато клітин організму виявляють підвищений виробництво і знижене розщеплення білків. Оскільки білки необхідні для росту клітин і відновлення пошкодженої шкіри від таких факторів, як УФ-промені, глибокий сон дійсно можна назвати «сном краси».

Мозок забуває непотрібну інформацію

«Протягом всього дня ми отримуємо безліч інформації, і більша її частина, на щастя, забувається, - каже фахівець зі сну Крістофер Колвелл (Christopher Colwell) з медичного коледжу UCLA (UCLA School of Medicine). - Якщо ви запам'ятали все, що дізналися або почули за весь день, то мозок, щоб не переповниться інформацією, під час сну почне процес сортування, відсіваючи зайве ».

горло звужується

На відміну від більшості інших м'язів, м'язи горла НЕ паралізуються по час сну, оскільки вони потрібні для дихання. Однак вони стають більш розслабленими, в результаті чого горло звужується. Це також, ймовірно, сприяє хропіння.

В організмі виробляються гормони

Під час фази повільного сну людський організм виробляє гормони росту, які стимулюють ріст, відтворення і регенерацію клітин. Сон, навіть якщо він денний, сприяє виділенню пролактину, важливого регулятора імунної системи.

Імунна система знаходиться на піку своєї активності

Було доведено, що відсутність сну впливає на імунну систему. Одне дослідження показало, що організм людей, яким зробили щеплення від грипу і позбавили сну на наступну ж ніч, не зміг виробити антитіла, необхідні для захисту від грипу. Тому, як тільки у людини спостерігаються перші ознаки інфекції, слід поспати рівно стільки, скільки знадобиться імунній системі, щоб подолати хворобу.

Людина втрачає вагу

Під час сну людина втрачає рідину, потіючи і видихаючи вологе повітря. Це відбувається і в протягом усього дня, однак питво і харчування зводить нанівець будь-яку втрату ваги. Тому якісний і тривалий сон необхідний при будь-якій дієті, щоб досягти успіху.

У роті стає сухо

Оскільки слина в основному потрібна для процесу харчування, а уві сні людина не їсть, то слинної потік ночами скорочується. Отже, людина може відчувати сухість у роті і відчувати спрагу, коли прокидається вранці.

Людина може шліфувати зуби

За оцінками, близько 5% людей страждають від дивного стану, відомого як бруксизм. Ця парафункціональние активність проявляється в надмірному скрегіт зубів і в кінцевому рахунку може привести до їх пошкодження. Вчені не впевнені, що саме викликає такий стан, але вважають, що це може бути однією з форм зняття напруги.

тіло подовжується

Було виявлено, що люди вранці можуть бути на кілька сантиметрів вище, ніж напередодні ввечері. Під час сну в горизонтальному положенні хребет витягується, оскільки вага тіла на нього зверху не тисне.

Артеріальний тиск знижується

Під час сну людина відчуває те, що називається «нічне занурення» кров'яного тиску.

Людина може ходити уві сні

З наукової точки зору відомий як парасомніі, лунатизм і інша активність під час сну включають в себе поведінку, емоції, відчуття і сни, які зазвичай виникають при переходах між деякими фазами сну. Парасомніі в основному нешкідлива, але були випадки, коли люди під час лунатизму отримували травми.

Людина може сексуально збудитися

Як чоловіки, так і жінки уві сні можуть сексуально збудитися. Оскільки мозок під час сну більш активний, йому потрібно більше кисню. В результаті кровотік по всьому тілу зростає, викликаючи набухання статевих органів.

Ми бачимо сни

Зміст і мета сновидінь до кінця не вивчені, але відомо, що в середньому людина бачить 3-5 снів за ніч. Сни в основному ми бачимо в першій фазі сну, коли наш мозок активніший. Тим не менше, більшість снів ми відразу і швидко забуваємо.

Мозок приймає рішення

Недавнє дослідження показало, що мозок може обробляти інформацію і готуватися до діяльності під час сну, ефективно приймаючи рішення в несвідомому стані. Фактично, наш мозок може навіть зробити важливі висновки і відкриття, поки ми спимо.

Ох вже цей метеоризм

Навряд чи хто-небудь буде щасливий про це дізнатися, але в нічний час доби м'язи анального сфінктера злегка розслабляються, вивільняючи гази, що накопичилися в кишечнику. Хороша новина в тому, що під час сну нюх людини не таке гостре, як під час неспання, тому вивільнення газів ночами, як правило, залишається непоміченим.

Організм повністю очищається від токсинів

Позбавлення від токсинів дозволяє нашому тілу і мозку відновлюватися. У погано сплячих людей фільтрація не настільки ефективна, тому фахівці вважають, що це може пояснити, чому люди, протягом довгого часу позбавлені сну, можуть ставати трохи божевільними.

Ми прокидаємося, не усвідомлюючи цього

Наукові дослідження показали, що люди уві сні прокидаються багато разів - звучить, звичайно, дивно, але це так. Ці пробудження настільки короткі, що ми їх не пам'ятаємо. Зазвичай вони бувають під час переходу між різними стадіями сну.

Під час сну може зупинитися дихання

Мільйони людей по всьому світу страждають від розладу, відомого як апное. Розлад характеризується паузами в диханні або випадками поверхневого дихання під час сну. Кожна пауза може тривати від кількох секунд до кількох хвилин.

Людина може чути вибухи

Синдром «вибухає голови» - це рідкісне безпечне стан, при якому людина чує гучний звук уявних шумів (таких як вибух бомби, постріл, удар по музичній тарілці і т. Д.) Або відчуває відчуття, як при вибуху, коли засинає або прокидається. Це безболісно, але лякає того, хто цим страждає.

Людина може говорити уві сні

Розмови уві сні - парасомніі, яка відноситься до розмови вголос під час сну. Він може бути досить гучним, починаючи від звуків бурмотіння до криків і тривалих, найчастіше невиразних промов. Протягом сну це може відбуватися неодноразово.

Больовий поріг підвищується

Коли тіло людини повністю розслаблено до стану паралізованого, нерви не можуть приймати больові сигнали і передавати ці сигнали в мозок. Це також пояснює, чому, поки ми спимо, ми не чуємо, не відчуває запах, не бачимо і не відчуваємо відчуття.