Як прокинутися в 6 ранку взимку

Що потрібно робити, щоб виспатися? фото wofwom.com

Тим більше що за вікном ще темно, на вулиці холодно, та й сили чомусь пропадають. Але у раннього ранкового спонукання є ряд плюсів, які проявляються в не залежності від того, хто ви по хронотипу: сова чи жайворонок, пише Raut.ru.

Згідно з останніми дослідженнями, у будь-якої людини з 5 до 8 ранку спостерігається підвищена гормональна активність. Саме з цим пов'язаний ефект, коли прокинувшись через 2-3 години після укладання, людина відчуває себе бадьорою весь день поспіль і абсолютно не хоче спати. Пік гормональної активності припадає на 8 ранку. В цей час рівень адреналіну в крові найвищий, а максимальна кількість тестостерону спостерігається з 7-9 ранку. Тому, можна з упевненістю сказати: організм будь-якого з нас на клітинному рівні запрограмований на ранній підйом. Причому мова йде про пробудження в конкретний час - від 6 до 7 ранку. Це необхідно для того, щоб гормональні сплеск проходив, коли ми пильнуємо. Таким чином, ми забезпечуємо собі гарний настрій і прилив сил на весь день. Але як пережити ці перші хвилини, після пробудження і змусити себе встати з ліжка?

Вчені радять, підібрати своє індивідуальне час для підйому. Адже багато хто з нас і так знають, що для когось найкраще поставити будильник на 6 ранку рівно , А для іншого краще прокинутися в 6.04. Іноді ці чотири хвилини визначають стан людини на весь день.

Також важливо знайти свій будильник, свою мелодію, яка не дратуватиме і приводити в стан стресу. Звичайно ж, від дикого скреготу і реву прокинутися найпростіше, але емоційний фон буде при цьому повністю загублений. Тому не лінуйтеся підібрати оптимальну для себе мелодію, яка не викликатиме почуття дискомфорту і страху. Тим більше що зараз можна знайти найрізноманітніші варіанти, починаючи від улюблених пісень закінчуючи протестованими психологами релаксуючим мелодіями, звуками дощу, співом птахів і іншими.

Підбір власного дзвінка - справа суто індивідуальна. На які проживають поруч з парком або лісом спів птахів з будильника немає послужить сигналом до підйому. Сім'ям, де будинки є малюка, не варто вибирати в якості дзвінка дитячий сміх або будь-які інші дитячі мелодії. Вони навпаки будуть діяти розслабляючи, хилити до сну.

Приємне початок нового дня благотворно позначається на психіці в цілому, тому постарайтеся знайти свій ідеальний спосіб підйому.

Раніше вчені розповіли, як навчитися прокидатися без будильника.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram