худа дієта

Проблема зайвої ваги дуже актуальна в наш час, способів усунення якої досить багато. Зараз популярна так звана худа дієта. Вона полягає в чергуванні строгих і розвантажувальних днів. Але, як каже більшість зазнали її на собі, результати досягаються досить швидко. Важливо враховувати, що дана дієта спрямована, перш за все, на зниження ваги, а не на зміцнення здоров'я.

Люди, які харчувалися за принципами худої дієти, говорять, що навіть після закінчення дієти вага не повертається.

Меню і відгуки дієти

Так, худа дієта відгуки має в основному хороші. Але все-таки перед її застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем. Що стосується продуктів, то вони цілком доступні і недорогі. Відомо два види худої дієти. Один з них розрахований на 7 днів, а другий - на 14. Якщо ви не впевнені, що протримається два тижні, спробуйте більш щадний тижневий варіант. Раціон строго розписаний по днях. Якщо ви переплутали дні дієти або зірвалися, то необхідно починати з першого дня. Дуже важливо харчуватися маленькими порціями кілька разів на день.

Список продуктів на тиждень:

1 літр молока (2,5% жирності) або кефіру, знежирений сир (близько 200 грамів), овочевий або фруктовий фреш з наслідках фруктів (800 мл), 4 картоплини середнього розміру, 5 яблук, яловичина або куряча грудка (200 грамів), свіжий сік (близько 1,6 літра). Всі ці продукти ви можете є, як вам зручно, протягом тижня.
Крім того, необхідно пити багато води, в тому числі і мінеральної. Дозволяється несолодкий чай і кава. В принципі, дієта худа меню має досить різноманітне, в порівнянні з багатьма іншими. Однак не варто захоплюватися нею, так як це величезний стрес для організму.

Як уникнути набору ваги після дієти?

Після закінчення худої дієти необхідно уважно стежити за своїм харчуванням, щоб вага не повернувся. Ні в якому разі не можна переїдати. Худа дієта часто викликає проблеми зі шлунком і кишечником, тому після її застосування слід готувати м'які каші, що не містять грубих волокон. Необхідно виключити хліб з висівками, проростки, нешліфований рис, кислі овочі та фрукти, імбир і перець. А ось кисломолочні продукти, нежирне м'ясо птиці, гречка, відварені овочі обов'язково повинні бути на вашому столі. Вживання таких напоїв, як кава і чай варто обмежити. Такого раціону необхідно дотримуватися поки вага не прийде в норму і кишечник не почне регулярно очищатися.

Худа дієта дуже важка і жорстка. До того ж, на думку багатьох дієтологів, погано відбивається на стані здоров'я. Після такого обмеженого харчування можуть випадати волосся, ламатися і розшаровуватися нігті, а шкіра набуває нездоровий відтінок. Тому худа дієта обов'язково повинна проходити під наглядом лікаря.
Через бідність меню під час худої дієти не рекомендуються часті заняття спортом. Краще замість них здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, робити масаж, обгортання, приймати ванни з трав'яними відварами, глиною або ефірними маслами.