Чому важливо їсти горіхи щодня: 5 вагомих причин

1. Горіхи допоможуть тобі схуднути
2. Горіхи знижують ризик інсульту
3. Горіхи мають протизапальні властивості
4. Горіхи знижують рівень стресу
5. Горіхи сіжан ймовірність раку грудей

• джерело:
• shutterstock.com

Анна Раєвська Автор

Користь, яку приносить твоєму здоров'ю щоденне вживання горіхів, значно більше, ніж їх калорійність!

Якщо ти уникала регулярно вживати в їжу горіхи через їх високу калорійність, ти зміниш свою думку, прочитавши про те, як мигдаль, волоські і кедрові горіхи позитивно впливають на твоє здоров'я.

Горіхи допоможуть тобі схуднути

Незважаючи на те, що горіхи містять багато калорій, саме цей продукт може допомогти тобі позбутися від зайвих кілограмів. Зокрема, мигдаль і фісташки допомагають скинути зайву вагу. Так, згідно з дослідженнями, жінки, регулярно вживали мигдаль, змогли схуднути в талії значно швидше, ніж ті, які зовсім не їли їх.

До того ж, організм людини засвоює не всі калорії, що містяться в горіхах. Припустимо, 30 грам мигдалю містить близько 170 калорій, але організм засвоює лише 130 калорій.

В ТЕМУ: 3 речі, які не варто робити відразу після того, як ти поїла

Горіхи знижують ризик інсульту

Регулярне вживання горіхів допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Якщо кожен день включати в свій раціон мигдаль, кедрові і волоські горіхи, можна знизити ризик серцевого нападу на 30-50%.

Горіхи мають протизапальні властивості

Регулярне вживання горіхів дозволяє боротися із запальними процесами в організмі і сприяє більш здоровому старінню. Крім цього, горіхи також корисні людям з діабетом і хворобами нирок. У таких випадках варто вживати фісташки, бразильські та волоські горіхи, а також мигдаль.

В ТЕМУ: 5 шкірних проблем, викликаних розладом психіки

Горіхи знижують рівень стресу

Насіння гарбуза, фісташки і кешью багаті магнієм, який благотворно впливають на здоров'я нервової системи. А ось насіння позитивно впливають на сон і настрій через вміст такої амінокислоти як триптофан.

В ТЕМУ: 7 симптомів стресу, на які важливо звернути увагу

Горіхи сіжан ймовірність раку грудей

Жінки повинні включити горіхи в свій щоденний раціон в обов'язковому порядку. Адже 60 грам волоських горіхів в день можуть в два рази знизити ймовірність виникнення раку грудей. Даний факт підтверджений дослідженнями на лабораторних щурах в Університеті Маршала.

Фото: shutterstock.com