Психологічна установка, яка поверне ваше життя на 180 градусів

1. Хочете бути генієм? Стати їм!
2. Кілька прикладів зі світу спорту
3. Як сформувати у дитини установку на зростання
4. Секрет вдалих відносин

Ірина Балманжі

Люди діляться на дві категорії. Одних і найменша помилка вибиває з колії, а для інших навіть повний провал стає лише стимулом до розвитку. Як довго вас терзають спогади про пережиті невдачі? Чи здається вам, ніби ви назавжди втратите свій авторитет, якщо одного разу скажете дурість при колегах? Чи може людина змінитися на краще, розвинути свій талант, інтелект і моральні якості? Від відповідей на ці прості запитання залежить дуже багато чого.

Одна і та ж ситуація когось підштовхне до самовдосконалення, а кому-то принесе лише розчарування і почуття провини. На думку Керол ДВЕК, викладача Стенфордського університету і автора книги «Гнучкий свідомість» , Психологічні установки впливають на всі сфери нашого життя. Якщо узагальнити до максимуму, ми можемо бути заряджені або на зростання, або на даність. Ці настройки формуються з дитинства, але кожен з нас при бажанні здатний їх змінити.

Хочете бути генієм? Стати їм!

Багато хто впевнений, що від народження нам дістається строго певну кількість інтелекту, здібностей і таланту - незмінний набір якостей, з яким доведеться жити до самого кінця. Це і є установка на даність. Людина з такою позицією постійно намагається довести іншим свою перевагу. Його хвилює тільки те, як він виглядає в очах оточуючих: розумним або дурним, обдарованим або посереднім.

Установка на даність заважає розвиватися. джерело

Немає нічого поганого в бажанні мати видатними якостями, але людина з установкою на даність не усвідомлює, що їх можна розвивати. Тому будь-яка невдача сприймається як катастрофа, а допущена помилка - як незмивна тавро. Чим сильніше страх провалу, тим менше ми готові докладати зусилля і вчитися чомусь новому.

Зовсім інакше сприймають себе люди, націлені на зростання. Вони розуміють: якості, якими нас наділила природа, - всього лише вихідна точка подальшого розвитку.

Як тільки ви приймете цю установку, вас перестануть лякати складності і можливі невдачі на шляху до успіху.

Не варто недооцінювати силу зусиль. Едісон, як запевняє його біограф Пол Ізраель, був цілком типовим дитиною, але неймовірне цікавість, пристрасть до винахідництва і самовдосконалення зробили його схожим на інших. А хіба Моцарт, безумовно володів талантом , Зміг би написати хоч один шедевр без наполегливої ​​роботи, від якої навіть деформувалися його пальці?

Вправа № 1

Чи є у вашій минулому житті щось, що, як вам здається, поставило на вас тавро? Наприклад, провалений іспит? Чиєсь зрада? Звільнення з роботи? Або, може, ваші почуття відкинули?

Зосередьтеся на цю подію. Відчуйте в собі всі емоції, які воно в вас тоді викликало. А тепер подивіться на цю подію з точки зору установки на зростання. Чесно оцініть свою роль в ньому і усвідомте, що воно не може бути мірилом вашого інтелекту або вашої індивідуальності. І просто запитайте себе: «Який урок я витягнув (або можу витягти) з цього досвіду? Як я можу використовувати його в якості бази для зростання? »І нехай ця думка завжди супроводжує вас.

Вправа № 2

Подумайте про те, кого вважаєте своїм героєм. Який він? Чи здається вам, що він володіє винятковими здібностями і легко домагається всього? А тепер з'ясуйте, як йдуть справи в реальності. Дізнайтеся, яких неймовірних зусиль коштували йому його досягнення. І почніть захоплюватися їм ще більше.

Кілька прикладів зі світу спорту

Здавалося б, вже в спорті точно все залежить від природних даних. Якщо ти не підходиш за фізичними параметрами, то успіху тобі не бачити. А ви чули про гравця НБА МАГС Богза, чий зріст - 160 сантиметрів? Знаєте однорукого бейсболіста Піта Грея, який потрапив у вищу лігу?

Розмір кулака, довжина руки, об'єм грудей і вага Мохаммеда Алі говорили про те, що з нього точно не вийде великого бійця. Майкла Джордана в юності виключили зі збірної школи, а потім не прийняли в команду коледжу. Що допомогло всім цим спортсменам стати кращими з кращих? Тільки установка на зростання і наполеглива робота.

Великі спортсмени знають, що неможливо завжди перемагати.

Поразка для них - це не кінець гри, а всього лише стимул розвиватися, отримувати нові знання і відпрацьовувати навички.

Якось раз захисник Minnesota Vikings Джим Маршалл випадково забив м'яч за команду суперників. Це побачили мільйони глядачів у прямому ефірі! Спортсмен, за його власним визнанням, згорав від сорому. Людина з установкою на даність опустив би руки і ще довго насолоджувався своїм ганьбою. Але Маршалл постарався виправити помилку під час другого тайму і провів блискучу гру. Невдача стала для нього викликом!

Вправа № 3

Подумайте про якомусь виді спорту, яким би ви хотіли зайнятися, але ви завжди вважали, що у вас нічого не вийде. Як можна заздалегідь знати це, не вклавши в справу максимум зусиль? Деякі з кращих спортсменів світу спочатку аж ніяк не були так вже хороші в своїй дисципліні. Якщо ви мрієте зайнятися яким-небудь видом спорту, спробуйте вкластися в нього і подивіться на результат.

Перш ніж вирішити, що вам не вдасться домогтися успіху, просто спробуйте. джерело

Як сформувати у дитини установку на зростання

Вчені провели цікаве дослідження. Спочатку вони запропонували дітям виконати нескладні завдання з IQ-тесту. Більшість впоралося з завданням, і одних хлопців похвалили за розум, а інших - за докладені зусилля.

Перед експериментом успіхи випробовуваних були однакові. А ось потім з'явилися відмінності. Ті, кого похвалили за інтелект , Відмовлялися виконувати більш складні завдання, коли їм надавали вибір. Вони боялися, що покажуть себе зовсім не такими розумними. Знадобилася лише одна фраза, щоб налаштувати їх на даність! Діти з другої групи ставилися до нових завдань з набагато більшим інтересом.

Діти з установкою на зростання проявляють більше завзяття у вирішенні складних завдань. джерело

Цей експеримент демонструє, як важливо хвалити за зусилля, а не за особисті якості.

Від того, що ви говорите дитині, залежить його психологічна установка. Вона, в свою чергу, впливає на успіхи в навчанні (і не тільки).

Психологи помітили, що при переході в середню школу успішність дітей з установкою на даність різко падає, а потім продовжує погіршуватися. Здавалося б, все зрозуміло: предмети стають складніше, вимоги - жорсткіше. Але у школярів з установкою на зростання, навпаки, оцінки підвищуються.

Для школярів з установкою на даність цей період - велике випробування. Ось що їх турбує: «Я розумний або тупий? Я крутий або ботан? Я переможець або лузер? »Звичайно, вони намагаються« відстояти »себе. Найбільш блискучі учні просто перестають працювати, тому що не хочуть ризикувати. Адже вони впевнені, що дорослі намагаються «виміряти» їх здатності. А якщо ти не докладав зусиль, то завжди маєш втіху: «Я просто не намагався». Школярам же з установкою на зростання немає сенсу вибирати цю стратегію. Для них підлітковий вік - час можливостей.

Вправа № 4

Кожне слово і дія батька посилає дитині сигнал. Завтра прислухайтеся уважно до того, що будете говорити своїм дітям, і уловите закладені в ваших словах послання. Яку інформацію вони несуть? Що якості дитини незмінні і ви їх оцінюєте? Або що він розвивається особистість і ви зацікавлені в його розвитку?

Пам'ятайте, що, вихваляючи інтелект або талант дитини, ви тим самим нав'язуєте йому установку на даність. Не робіть цього, як би велике не була спокуса. Як не дивно, така похвала послаблює і підриває самооцінку і мотивацію дитини.

Секрет вдалих відносин

Від психологічних установок залежить не тільки професійний успіх, а й характер відносин з оточуючими - родичами, друзями і коханими. Для прикладу розглянемо романтичний зв'язок. Людина, налаштований на даність, міркує приблизно так: «Або мій партнер повністю розуміє мене і розділяє всі мої погляди, або він мені не підходить. Або наші почуття ідеальні, або вони нічого не варті ». Тож не дивно, що при цьому будь-яка дрібниця може все зруйнувати.

Люди з установкою на зростання розуміють кілька простих істин. По-перше, відносини повинні розвиватися і для цього потрібно докладати зусиль. По-друге, всі люди здатні працювати над своїми недоліками і змінюватися на краще. По-третє, розбіжність у поглядах - це не катастрофа, а привід для діалогу.

У будь-якій парі бувають сварки. Питання в тому, чи готові ви домовлятися. джерело

У всіх бувають сварки. Але подивіться, як по-різному можна на них реагувати! Люди з установкою на даність дуже легко навішують ярлики. На їхню думку, або опонент недостатньо хороший, або вони самі. Третього не дано. Така позиція призводить лише до взаємних звинувачень, образ і самобичування. У той же час ті, хто налаштований на зростання, намагаються розумно вирішити конфлікт і зробити висновки, які допоможуть розвиватися обом партнерам.

Вправа № 5

Уявіть собі ідеальну любовний зв'язок. Це означає, що між вами повинна бути повна сумісність у всьому, адже так? Ніяких розбіжностей, ніяких компромісів, ніяких зусиль і жертв? Так? Тоді, будь ласка, подумайте ще раз. У будь-яких відносинах виникають тертя. Спробуйте подивитися на них з точки зору установки на зростання: проблеми можуть бути засобом досягнення кращого розуміння і більшої близькості. Дозвольте своєму партнерові озвучити свої претензії. Вислухайте їх уважно і обговоріть терпляче і доброзичливо. Ви будете здивовані, наскільки ближче один одному ви станете після цього.

За матеріалами книги «Гнучкий свідомість»

Обкладинка поста - unsplash.com