Лікуємо проблеми з тиском
Люди з чутливими судинами зазвичай скаржаться на неприємні відчуття при виконанні перевернутих поз і нахилів. Будемо виходити з двох крайнощів: або в тебе гіпотонія (знижений тиск), або - гіпертонія (підвищений). Зазвичай знижений тиск характерно для молодих (мають ще в якості запасного діагнозу вегетосудинну дистонію). Їм зазвичай буває важко займатися вранці і виконувати асани стоячи. Перевернуті пози, незважаючи на всю складність їх освоєння, в цьому випадку дуже важливі: тільки вони можуть дійсно подарувати бадьорість, сили і енергію. При гіпертонії, навпаки, на початку практики краще взагалі уникати перевернутих поз. Ти підійдеш до них поступово, коли тіло стане більш гнучким. Дуже корисні нахили, а якщо вони виходять погано, то для початку їх можна виконувати, зігнувши ноги в колінах. ЗАПИТАЙ ГУРУ
В: Чому потрібно утриматися від прийняття їжі за дві-три години до початку заняття?
Про: На уроках ми виконуємо скручування і в одну, і в іншу сторону, нахиляється вниз, вперед і назад. Якщо їжа ще не повністю переварити, це відгукнеться не найбільш комфортними відчуттями. Якщо у тебе швидкий обмін речовин і тебе лякає перспектива відчути голод або недолік сил під час практики, спробуй поекспериментувати з легкими закусками типу йогурту, кількох горіхів або склянки соку як мінімум за годину до занять. Не пий воду на уроках, це може тебе відвернути, знизити концентрацію.
Ця асана не так проста, як здається на перший погляд. Досить важко одночасно витягати корпус і руки. Виконуючи Тадасану, що не затискай шию плечима. Це важливо: ти повинна тягнутися до неба не тільки руками, але і верхівкою. Поза покращує поставу, забезпечує розтяжку стегон, гомілок і, звичайно, рук. Зміцнює м'язи живота і сідниць. Крім того, Тадасаї допомагає при ішіасі (захворюванні сідничного нерва) та інші проблеми в крижово-поперековому відділі.
Залишайся в цій позі від півхвилини до хвилини, при цьому зберігай погляд м'яким, звільни голову від думок. Просто відчувай, як витягуються всі м'язи твого тіла і ти стаєш вище ростом.
Більш докладний посібник дивись на: ru/newbie/asana/stand/14759/?sphrase_id=3796> yogajournal.ru/newbie/asana/stand/14759/?sphrase_id=3796
Еллен ФЕРБЕЕК, ГОЛОВНИЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
ФОТО: PHOTOXPRESS (2). ФОТОГРАФ: ТАНЯ Зоммер. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА Куркін. Стиліст: ЛАДА Арзуманова. НА Еллен: ТОП, NIKE
Наш ассоциированный член www.Bikinika.com.ua. Добро пожаловать в мир азарта и удачи! Новый сайт "Buddy.Bet" готов предоставить вам широкий выбор азартных развлечений.