Хорошим засобом захисту від стресу під час розлучення виявилося ведення щоденника

Якщо ви стикаєтеся з сильним емоційним болем під час розлучення, то саме час почати вести щоденник. Психологи з Університету Арізони з'ясували, що ця звичка допоможе рухатися далі і навіть поліпшити здоров'я серця.

ведення щоденника

Ведення щоденника під час хворобливого за емоційним впливом розлучення не тільки знижує психологічне навантаження, але і зміцнює здоров'я серця, а також здатність адаптуватися до нових ситуацій в житті, як показало дослідження. Вчені з'ясували, що переваги ведення щоденника спостерігаються серед тих людей, хто висловлює свої емоції в письмовому вигляді. Здатність передати на папері те, що відбувається в душі, дозволяє краще переосмислити ці почуття і адаптуватися до них, як вважають автори дослідження. Таким чином, людина розуміє власний досвід, і це дає йому можливість рухатися далі, а не стояти на одному місці в емоційному плані і постійно переживати одні і ті ж негативні емоції знову і знову.

В ході дослідження вчені з США розділили 109 чоловіків і жінок, що проходять через розлучення, на три групи. Учасники першої групи описували свої найглибші почуття і переживання в щоденнику. У другій групі учасники писали в щоденнику події життя в менш емоційному і більш послідовному ключі, а учасники третьої групи просто записували те, що вони робили кожен день. Всі добровольці витрачали на ведення щоденника не більше 20 хвилин в день протягом трьох діб поспіль. Дослідники оцінили рівень їх психологічного і фізіологічного здоров'я до і після експерименту. Через 8 місяців учасники другої групи мали найменшим ритмом серцебиття в порівнянні з учасниками двох інших груп. Також у них відзначалися і найбільші відмінності в рівнях серцебиття, що відображало здатність організму адаптуватися до навколишнього середовища. Все це позитивно впливає на здоров'я серця.

Раніше вчені з Університетського коледжу Лондона разом з колегами з Нью-Йорка довели, що розводи здатні провокувати харчові розлади у жінок середнього віку. Представницям прекрасної статі старше 40 років загрожують булімія і анорексія через зміни в подружньому статусі, або смерть одного з батьків. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )

Читати в Яндекс.Новости Читати в Яндекс.Дзен