Як боротися з депресією самостійно

Депресія - не найкращий момент в житті людини. Вона може напасти як взимку через брак сонячного світла і вітамінів, так і влітку, тобто депресія може прийти тоді, коли її зовсім не чекаєш. І часто такий стан згубно позначається на роботі, навчанні, домашніх справах і особистому житті. Іншими словами, депресія псує не тільки настрій, але і може значно зіпсувати всі сфери життя. Але не потрібно сумувати, сидіти і чекати, коли вона пройде. Ви повинні боротися з депресією самостійно, щоб повернутися в звичний ритм життя.

Найкращий засіб в боротьбі з депресією - це мабуть заняття улюбленою справою. Робіть те, що вам подобається, слухайте улюблену музику, їжте улюблену їжу, оточіть себе палітрою яскравих кольорів. Виключіть зі свого життя сірий і чорний колір. Впустіть у своє життя сонячне світло. Адже його нестача призводить до гальмування вироблення гормону щастя. Тому ширше відкрийте ваше вікно і частіше гуляйте в сонячні дні.

Займіться рукоділлям. Психологи стверджують, що це відмінний спосіб боротьби з депресією. Так ви не тільки самостійно заспокоїте свої нерви, а й придбаєте новий досвід. Існує безліч видів рукоділля: шиття, вишивка, в'язання, флористика, ліплення, скрапбукінг. В Інтернеті можна знайти практично будь-який урок. Нічого страшного, якщо ви ніколи не займалися цим раніше, і у вас щось не виходить. Також добре впливає на психіку малювання. Якщо дозволяє погода, то займіться цим на вулиці. Малюйте те, що бачите. Нехай виходить трохи безглуздо, зате ви відразу помітите, як покращується ваш настрій. Головне, працюйте з яскравими фарбами. Загалом, займайтеся справами. Адже коли людина зайнята чимось корисним, у нього зовсім немає часу на смуток і негативні думки.

Ще один антидепресант, який допоможе вам впоратися з депресією, - це фізична активність, яка також виробляє гормон щастя. Добре, якщо у вас є можливість покататися на роликах або велосипеді. Взимку ці види спорту може замінити каток. А самим відчайдушним радимо зайнятися екстремальними видами спорту. Стрибаючи з парашутом, ви відразу ж забудете про свою депресію.

Побалуйте себе: пройдіться по магазинах, накупите собі одягу або приємних дрібниць, відвідайте салон краси, балуйте себе улюбленими стравами і солодощами, які активно виробляють гормон щастя.

Багатьом в боротьбі з депресією допомагають зміни. Це може бути зміна обстановки, наприклад, зробіть перестановку в квартирі, на вихідні можна з'їздити на дачу або на екскурсію в інше місто. Можете змінити імідж, пофарбувати волосся , Зробити нову стрижку, пірсинг чи татуювання.

Частіше спілкуйтеся з рідними і близькими. Поговоріть з мамою по душам. Зустрічайтеся з друзями, не відмовляйтеся від походів на вечірки. Адже саме близькі люди зможуть подарувати вам море позитиву. А подруги допоможуть порадою, якщо ви перебуваєте у важкій ситуації.

Як бачите, самостійно позбавитися від депресії можна. Головне, не замикайтеся в собі і не наганяти на себе похмурі думки. Якщо сумні думки почнуть вас долати, відразу перемикайте увагу на що-небудь інше. І намагайтеся не доводити свій організм до стану депресії, радуйте себе і частіше відпочивайте.