Поп-королева: правильні засоби боротьби з целюлітом

Одна згадка про горезвісну «апельсинової кірки» викликає паніку у дам будь-якого віку. Як же впоратися з целюлітом і чи потрібно це робити взагалі? Анна Пісчева

26 березня 2015 19:04

Як правильно боротися з целюлітом? Фото: Lori.ru.

Те, на чому ми, пардон, сидимо, відіграє колосальну роль у відносинах підлог. На що дивляться чоловіки, обертаючись нам услід? Ну, зрозуміло, на наші ноги і сідниці. Тому-то ми так завзято беремося за приведення їх у порядок перед пляжним сезоном. Адже пані досить суворі до цих частин свого тіла, жодної зайвої складочки і впадинки бути на них не повинно! Як мені вдалося з'ясувати, чоловіки куди як м'якше дивляться на цю проблему. Мій приятель на питання, якою має бути ідеальна жіноча попа, прорік просто сакраментальну фразу: «Головне в жіночих сідницях - це взагалі їх наявність!» Мотайте на вус, прихильниці стандартів 90-60-90. Неважливо, який у вас розмір, важливо, щоб тили були міцні, причому в прямому сенсі цього слова. Вид в'ялих сідниць з целюлітом навряд чи у кого-то викличе «апетит».

неповажні причини

Перш ніж вплутуватися в нерівний бій з горезвісної «апельсинової кірки», потрібно знати, звідки «ноги ростуть». Адже целюліт - це зовсім не прерогатива зрілих дам, він буває і у шістнадцятирічних дівчат. Жирові клітини можуть збільшуватися в обсягах в п'ятдесят разів, так що коли ми, скажімо, різко набираємо вагу, то вони роздуваються, на шкірі утворюються ці самі горбки і западинки. Але зайва вага - це лише одна з причин. Навіть якщо у вас він ідеальний, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, куріння і затримує в нашому організмі рідину алкоголь - все це і веде до появи ненависного целюліту.

Три кити

Є лише одна можливість домогтися пружності сідниць - вміло поєднувати фізичне навантаження, різні масажі та обгортання і спеціальну дієту, яка дуже проста. Виключивши традиційно шкідливі продукти - жирне, копчене, солоне, а також цукор в чистому вигляді, ви можете спокійно їсти все інше. «Сидіти» на одних овочах, фруктах і кефірі можна, адже, відмовившись від білків, ви втрачаєте не тільки кілограми, але і м'язову масу. Дієта - це п'ятдесят відсотків вашого успіху. Є краще частіше, п'ять-шість разів на день, невеликими порціями.

Тіло - в діло!

Якщо жиру, що покриває сідничні м'язи, занадто багато, від нього треба позбавлятися. Але це можна визначити тільки індивідуально, може, у вас просто багато води в організмі, а зовсім не жиру.

Аеробні навантаження - швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, катання на роликах, танці - це те, що допоможе вам не тільки зробити сідниці округлими, а й позбутися целюліту. Цьому бажано приділяти сорок п'ять хвилин хоча б два рази на тиждень.

Спеціальний гімнастичний м'яч - ще один спосіб змусити працювати прес, спину і сідниці. Адже окремо змусити працювати тили без того, щоб не були задіяні і інші м'язи, неможливо. Махи, згинання та розгинання ніг, лежачи на м'ячі або спираючись на нього, посилять ефект цих простих вправ.
Одна вдома

Ходити кожен день у фітнес-клуб - це з області наукової фантастики, але вже вдома-то виділити двадцять хвилин свого дорогоцінного часу можна. І не зітхайте, відсутність часу - всього лише відмовка і елементарна лінь. Отже, пропонуємо нескладний комплекс вправ. Кожне повторюємо мінімум десять разів, в ідеалі - двадцять. Випробувавши на собі, можу сказати, що після першого разу все тіло болітиме, але вже через тиждень щоденних тренувань ви ввійдете в ритм.

Лежачи на підлозі, виконуємо підйоми корпусу. Стопи при цьому повинні бути зафіксовані.

• Присідаємо з невеликими (одного кілограма цілком достатньо) гантелями. Якщо фізична форма дозволяє, присідати можна на одній нозі.


• Робимо випади на місці, можна з гантелями в руках.


• Виконуємо нахили вперед з гантелями на трохи зігнутих ногах і з прямою спиною. Це так звана станова тяга, як кажуть професіонали.


• Віджимання від підлоги. Так-так, «впав-віджався» - вельми ефективна вправа. Руки приблизно на відстані півметра, а колінами впираємося в підлогу.


• Згадаймо дитинство і пострибати через скакалку. Хвилин десять-п'ятнадцять цілком вистачить.

гурток моделювання

"Попереджений значить озброєний". Це поширена вислів відноситься і до жіночої проблеми - целюліту. Дамо відповіді на найчастіші запитання про «апельсинової кірки»:

Чи правда, що у чоловіків целюліту не буває і це тільки жіноча проблема?
На жаль! Це пов'язано з тим, що у сильної половини людства іншу будову підшкірно-жирового шару, ось і все. А ось серед жінок целюліт є у кожної другої. Звинувачувати в цьому слід природу, яка змушує запасати жирок на сідницях, стегнах і животі, щоб потім забезпечити всім необхідним дитини під час вагітності.

Невже нічого не можна з цим зробити?
Не все так драматично. Просто є кілька стадій целюліту. Перша - це коли зовні ви навіть не помітите нічого на шкірі, може бути, щось і роздивіться, якщо міцно стиснете складочку жиру на стегні. Друга - візуально «апельсинова кірка» вже очевидна. Третя - шкіра горбиста, в'яла. І четверта - це вважається захворюванням, для його лікування косметичних засобів на кшталт антицелюлітних кремів вже недостатньо, потрібна мезотерапія.

Що ж може допомогти в перших трьох стадіях?
Дуже гарні салонні процедури: різні обгортання, маски, масажі. І це в поєднанні з домашнім доглядом. Останній - фундамент, основа, без нього гладка і доглянута шкіра неможлива. Якщо ви кожен день будете робити масаж зі спеціальним кремом, то і витрат на салони стане менше, і шкіра стане більш гладкою.

трохи фокусів

Навіть якщо ваші сідниці далекі від ідеальних, завжди можна замаскувати недоліки ... правильно підібраною одягом. Ви - володарка пишних форм? Тоді класичні брюки з високою талією - ідеальний варіант. Вони витягають силует, роблять ноги стрункішими і зменшують обсяг сідниць. Від пишних спідниць з великим малюнком краще відмовитися, вибравши прямі, спокійного відтінку, довжиною до коліна або нижче. Обтягуючі завужені джинси або легінси, навпаки, візуально збільшують фігуру. Не варто надягати і розкльошені брюки, це теж не ваш коник.

Занадто худим дівчатам рекомендуємо широкі штани і пишні спідниці з легких струмуючих тканин, вони створять відсутній обсяг. І також не варто носити речі з стрейча.