Зануда рекомендує. Книга «Чому у зебр не буває виразки шлунка»

Друзі, ми продовжуємо подорож по світу науково-популярної літератури. Сьогодні в нашій рубриці - огляд книги професора Стенфордського університету Роберта Сапольски «Чому у зебр не буває виразки шлунка» ( «Психологія стресу»).

про автора

Роберт Морріс Сапольски - американський нейроендокрінологіі, професор біології, неврології і нейрохірургії в Стенфордському університеті, науковий співробітник Національного музею Кенії, письменник. Сапольски, виходець із сім'ї ортодоксальних євреїв Брукліна, в підлітковому віці позбувся релігійних переконань і з впертість танка пішов наміченим шляхом. Роберт почав з читання книг про життя горил, уявляючи своє життя серед них, і у віці 12 років став листуватися з приматолог.
У середній школі Сапольски в рамках додаткової програми вивчив мову суахілі, став бакалавром в області біологічної антропології в Гарварді і поїхав до Кенії, щоб вивчати соціальну поведінку бабуїнів в дикій природі. Після повернення з Кенії Роберт Сапольски пройшов навчання в університеті Рокфеллера, де отримав докторський ступінь з нейроендокрінологіі.
На сьогоднішній день Сапольски займається вивченням стресу і дегенерації нейронів, а також розробляє стратегії генної терапії для захисту чутливих нейронів від хвороб. Здебільшого це лабораторні дослідження, але професор як і раніше щороку їздить в Африку і спостерігає за популяцією диких бабуїнів: його цікавить, що у них викликає стрес і до яких захворювань призводить.

Про книгу

«Ось найважливіша думка цієї книги: якщо ви зебра, що біжить щосили, щоб врятувати своє життя, або лев, який біжить щосили, щоб не померти з голоду, фізіологічні механізми реакцій вашого тіла дозволяють прекрасно справлятися з такими короткостроковими фізичними надзвичайними ситуаціями . Для величезної більшості тварин на цій планеті стрес - це перш за все короткостроковий криза. Після цієї кризи вони або живуть далі, або вмирають. А коли ми сидимо склавши руки і турбуємося, у нас включаються ті ж самі фізіологічні реакції. Але якщо ці реакції стають хронічними, то вони можуть привести до катастрофи », - пише автор.
Отже, стрес корисний для зебри або лева, але якщо ми говоримо про сучасну людину, картинка змінюється. Імовірність втечі від хижака або переслідування здобичі стала мізерно мала. Реальними стали такі стресові фактори, як проблеми на роботі чи навчанні, іпотека, розбита машина ... А ось реакції тіла залишилися такими ж, як і за часів печерних людей, які в разі стресу практикували підхід «бийся або біжи!».
Найчастіше нам бігти нікуди і нема чого. Проблема може існувати тільки в голові, але тіло вже готове до боротьби. Зрозуміло, що для цієї боротьби потрібна підготовка, а значить, і запуск численних механізмів і гормонів, що дозволяють врятуватися від уявного лева. В цьому і полягає проблема. Ми, лежачи на дивані і переживаючи про потенційні небезпеки, не в силах використовувати цю важку артилерію за призначенням, і раз по раз хвиля нереалізованих активних хімічних речовин осідає в важливих органах - серці, мозку, шлунково-кишкового тракту - і поступово руйнує їх.
Пояснюючи механізм, за допомогою якого тривалий хронічний стрес викликає або посилює захворювання, автор пише: «Слід підкреслити ще один момент. Заява "хронічний або повторюваний стрес може підвищити ризик захворювання" насправді некоректно, але спроба висловитися більш акуратно була б схожа на семантичну ловлю бліх. Насправді, стрес не робить вас хворими і не підвищує ризик захворювання. Стрес підвищує ризик, що ви захворієте чимось, що зробить вас хворим, або, якщо ви вже чимось хворієте, стрес підвищує ризик того, що захисні сили вашого організму не впораються із захворюванням ».
З опорою на яскраві образи, цікаві історичні факти Сапольски описує складні процеси, що відбуваються як на молекулярному, так і поведінковому рівнях нашого організму. Наприклад, чому багато хто з нас, хвилюючись, часто відвідують холодильник? Або як вплинув пренатальний материнський стрес на дітей, народжених після Hongerwinter - голодної зими 1944 року в Нідерландах? Чому стрес може приносити задоволення? Як впливає рівень достатку і соціальний статус на ризик захворювань, які викликаються стресом? «Постарайтеся не народжуватися в бідній сім'ї», - радить кеп Сапольски.
В останньому розділі книги автор дає рекомендації для тих, хто хоче керувати своїм здоров'ям, а не передати йому кермо влади. Тут немає універсальної таблетки, зате дається набір методів, які дозволять полегшити боротьбу зі стресом.

Кому рекомендуємо

Читайте, якщо:

• вам цікаво дізнатися, що стрес робить з нами і до чого може привести;
• ви досить занудно, щоб розглянути процес стресу на молекулярному рівні і отримати від цього задоволення;
• ви, як і я, в захваті від професора Сапольски!

Плюси і мінуси

• Немає потреби в профільну освіту. Все максимально детально і зрозуміло розібрано і розказано.
• Опис механізму роботи стресу розбавляється цікавими прикладами та історичними фактами.
• Величезна кількість наукової інформації, яке в поєднанні з ентузіазмом і почуттям гумору Сапольски перетворюється в захоплюючу чтиво.