Кава в бодібілдингу - FixBody: спорт, бодібілдинг, фітнес, Кроссфіт, мотивація

До офе є основним натуральним постачальником кофеїну, відомого метаболіка і термогеником. Термогенез - процес підвищення температури тіла, як правило, досить незначного (обчислюється десятими частками градуса). Таке відхилення від норми зовсім не відчувається, але при цьому призводить до різкого прискорення розщеплення жирових відкладень.

Дія кофеїну носить яскраво виражений характер, триває трохи більше години. Аналогічним, але більш м'яким і пролонговану дію має екстракт гуарани. Деякі предтреніровочную комплекси містять одночасно і кофеїн, і гуарану. Метаболічну дію кави направлено на прискорення обмінних процесів.
У каві міститься не тільки кофеїн, але і інші активні компоненти з метаболічним і термогенним ефектами.
Вважається, що найбільший ефект отримують ті спортсмени, які випивають чашку кави за 1 годину до тренування. При цьому кава має слабку знеболюючим ефектом, що дозволяє тренуватися довше і результативніше. Він служить засобом профілактики деяких захворювань печінки.
Добова доза кофеїну не повинна перевищувати 200-400 мг. Пам'ятайте, що кава, як і чай - природний енергетик. Не можна пити його по багато: це зайве збуджує центральну нервову систему. В одній чайній ложці розчинної кави, як правило, не більше 100 мг кофеїну.

Переглядів: 6410