Штанга і живіт: як вагітні блогери займаються спортом

1. Штанга, гантелі, живіт
2. «Вагітні» Селфі в спортзалі
3. Фітнес-бум для майбутніх мам
4. Думка лікаря-гінеколога

Вагітність - не хвороба, і, звичайно, немає нічого поганого, щоб вести в це незвичайне час активний спосіб життя. Але героїні нашого матеріалу займаються з особливим завзяттям - навіть вельми кругленький животик покритий кубиками преса. А вам так слабо? Фото і відео своїх тренувань дівчата викладають в мережу, збираючи тисячі лайків і захоплених коментарів. Зрозуміло, у них є послідовники. Але так чи фітнес під час вагітності є безпечним?

Штанга, гантелі, живіт

Блогер з Австралії Шантель Дункан має більш 445 тисяч передплатників в Instagram і цілу армію шанувальників. Зрозуміло, дівчина активно займалася фітнесом і до вагітності, але дізнавшись про те, що скоро стане мамою, Дунка практично не стала міняти графік своїх тренувань у спортзалі. Вона прихильниця «заліза», володарка рельєфного тіла і прекрасних форм.

Шантель могла похвалитися сталевим пресом навіть під час вагітності

Протягом всієї вагітності дівчина продовжувала робити силові вправи і ділилася фотографіями своїх тренувань з передплатниками. Зате після пологів красуні навіть не довелося приходити в форму: вона з неї і не виходила! «Можливо, це з боку виглядає дивно, але моє тіло саме підказує мені, які навантаження допустимі, - пише Шантель. - І я дуже пишаюся цим досвідом! »

Вагітності і важкі гантелі - це поєднується!

Дункан не тільки займається фітнесом сама, але і працює особистим тренером у таких же вагітних жінок, які хочуть залишатися активними в особливі місяці. Після пологів (вона стала мамою здорового сина) відбою немає від клієнтів - передплатники її блогу хочуть бути такими ж підтягнутими і спортивними!

Шантель тренує і інших вагітних дівчат

Втім, як і у всіх популярних блогерів, у Шантель є і свої недоброзичливці - кожен день вона отримує сотні несхвальних коментарів на свою адресу. Користувачі критикують дівчину за те, що вона легковажно ставиться до здоров'я свого малюка, та ще й пропагує небезпечні навантаження серед інших вагітних жінок.

Протягом всієї вагітності Шантель показувала, як змінювалося її тіло

«Вагітні» Селфі в спортзалі

Зрозуміло, Шантель Дункан - не єдиний блогер, який підірвав інтернет своїми фітнес-експериментами під час вагітності. У Сари стейдж, моделі з Лос-Анджелеса, взагалі 2 мільйони передплатників! Велика частина з них підписалася на блог, коли Сара почала викладати Селфі, зроблені під час вагітності. У спортзалі, звичайно ж!

Кубики преса на животі вагітної Сари гідні захоплення!

Розкішні довгі підкачані ноги, підтягнута попа і рельєфний живіт - вагітна Сара запросто могла б знятися в сексуальній фотосесії для чоловічого журналу. І все завдяки фітнесу!

Після пологів Сарі не довелося приходити в форму

Кілька місяців тому Сара стейдж народила прекрасного здорового сина - на щастя, на малюка захоплення мами фітнесом під час вагітності негативно не вплинуло.

Фітнес-бум для майбутніх мам

Судячи за популярністю вагітних фітоняшек, це явище тільки набирає обертів. Дівчата охоче діляться досвідом, викладають в мережу відео своїх силових занять і дають поради іншим майбутнім мамам. Цікаво, що ці дівчата займаються навіть активніше багатьох з тих, хто не перебуває в «цікавому положенні».

Думка лікаря-гінеколога

Ольга Терьохіна

к. м. н., лікар-акушер-гінеколог медичного центру «Атлас»

Фізичні навантаження майбутньої мами плануються з урахуванням збереження її здоров'я і в інтересах розвивається малюка. Вагітність - це не хвороба, тому лежати всі 9 місяців, якщо для цього немає показань, не потрібно! Рухатися треба обов'язково, але будь-які навантаження повинні бути узгоджені з лікарем-гінекологом, який спостерігає вагітну. Тільки він зможе дати жінці індивідуальні рекомендації, проаналізувавши стан її здоров'я і ризики переривання вагітності.

Яким жінкам слід мінімізувати фізичні навантаження або ж повністю від них відмовитися? Перш за все тим, у кого високі ризики викидня, відшарування плаценти, передчасних пологів. Слід контролювати фізичне навантаження жінкам, які мають супутні захворювання, наприклад, пороки серця, аритмію, тромбофілією (схильність до утворення тромбів) або ж зіткнулися з опущеними внутрішніх органів під час вагітності.

У будь-якому випадку агресивний фітнес з підйомом великих ваг не показаний в «цікавому положенні» нікому. Навіть якщо жінка активно займалася спортом до настання вагітності, їй необхідно знизити навантаження, - а в якій мірі, підкаже її лікар. Зокрема, професійні спортсменки в період очікування малюка в значній мірі змінюють свій тренувальний режим.

Краща фізичне навантаження для вагітних - будь-які заняття у воді. Це і плавання, і аквааеробіка. Єдине, про що потрібно пам'ятати - дотримання теплового режиму. Вагітним треба займатися у воді, температура якої на 1,5-2 градуси вище. Пов'язано це з тим, що очікування малюка - імунодефіцитний стан. Більш холодна вода може спровокувати активізацію вірусних інфекцій.

Можна рекомендувати жінкам в положенні заняття пілатесом і йогою. У даних напрямах багато дихальних технік, вправ, спрямованих на тренування м'язів тазового дна і промежини. Все вище перераховане дуже стане в нагоді під час пологів. Саме тому лікарі рекомендують пілатес і йогу жінкам після 30-35 тижні вагітності. Це відмінна підготовка до пологів.

Дякуємо медичний центр «Атлас» за допомогу в складанні матеріалу!