«Носом в екран»: чи може екран телевізора або монітор зіпсувати вам зір?

© www.nejnapady.cz

Ми вже неодноразово писали на цю тему, і кожен раз питання викликає бурхливі дискусії: деякі знання вступають в суперечку з деякими припущеннями, а до істини, як і раніше далеко. Розставляємо крапки над «і»: чи здатний монітор комп'ютера або екран телевізора справді «посадити» вам зір і спровокувати розвиток міопії (короткозорості)?

Розповідає лікар-офтальмолог, медичний радник компанії «Johnson & Johnson Vision Care в Росії і СНД», доцент кафедри офтальмології ІПК ФМБА Ірина Лещенко.

1. Монітор не псує зір дорослим людям

У дорослих людей від довгого і пильного розглядання екрану короткозорість не розвивається. Але є інші фактори ризику: тривала робота на близькій відстані, погане освітлення, незручна поза, навантаження на шию, короткий час перебування на свіжому повітрі, невелика тривалість світлового дня.

Цікавий момент: у одних людей чинники ризику спрацьовують, у інших немає. Якщо є генетична схильність до короткозорості, то вона розвинеться і у людини, який зовсім не дивиться телевізор або в монітор. Але це з більшою ймовірністю трапиться в дитинстві.

2. Довга робота за комп'ютером збільшує ризик розвитку міопії у дітей і підлітків

Очі ростуть разом з іншим тілом, з дитинства. Зростання очей закінчується в 18-20 років, після короткозорість практично не прогресує. Нормальний розмір очного яблука - 24 мм, а якщо очей хоча б на півміліметра більше, він короткозорий.

Сучасні діти знайомляться з комп'ютером, коли їм виповнюється всього рік. Пізніше, в школі, вони проводять за моніторами по кілька годин: на уроках доводиться дивитися в монітор, а триває урок 45 хвилин. Для домашнього завдання теж потрібен комп'ютер. Очі постійно напружуються - і очні яблука у дитини виростають в результаті більше, ніж потрібно. Чому так відбувається, точно не знає ніхто. Всі теорії зводяться до того, що око росте, щоб чіткіше бачити об'єкти на близькій відстані.

Нічого хорошого в цьому немає. Дітям років до десяти нормально проводити за екраном 10-15 хвилин в день, не більше. Підліткам - не більш двох-трьох годин в день. У Росії один з провідних чинників розвитку міопії у дітей - тривале сидіння «носом в екран» з малолітства.

3. При роботі за комп'ютером важливо пам'ятати про профілактику

Це стосується і дітей, і дорослих. Коли людина дивиться вдалину, очі розслабляються. Коли він дивися на близький об'єкт (монітор, книга), очі напружуються. Значить, очам потрібно давати відпочинок: робити перерви в роботі кожні 20 хвилин, змінювати при цьому положення тіла, відривати погляд від зошита чи монітора і хоча б по 20 секунд дивитися вдалину. Це дуже важливо. Добре навіть трохи розім'ятися, а ще краще прогулятися на свіжому повітрі.

Ідеально, якщо в робочій кімнаті буде вікно, на яке можна перевести погляд і дивитися вдалину, щоб розслабити очі. Зверніть увагу: якщо ви сидите обличчям до вікна, то в сонячні дні вікно треба завішувати. При цьому сидіти обличчям до вікна краще, ніж спиною, тому що так промені не потраплять на монітор і очам не доведеться додатково напружуватися. Якщо не виходить поставити робочий стіл так, щоб сидіти до вікна особою, то поставте хоча б боком.

Дивитися на екран знизу вгору не можна, він повинен бути трохи нижче рівня очей. Іншими словами, голова повинна бути трохи вище краю монітора. Важливо, щоб відстань до монітора дорівнювало довжині витягнутій руці, тобто становило 60-70 см. На столі завжди повинен стояти стакан з водою: за день треба випивати не менше двох літрів води. І важливо частіше моргати.

© www.thenextweb.com

4. розвінчати міфи: морква, гімнастика для очей і окуляри не лікують короткозорість

Окуляри і лінзи тільки коректують зір. Вони допомагають короткозорим очам бачити чіткіше: прибирають «зайві» діоптрії. Зростання міопії вони не зупинять і тим більше не вилікують її. А з лінзами, особливо у яких великий термін служби, ще потрібно звертатися дуже акуратно: брати тільки чистими і сухими руками і знімати на ніч.

Гімнастика для очей теж не відновлює «сіло» зір. Робити її непогано, тому що людина відірветься від роботи і розслабить очі хоча б ненадовго. Але очей від вправ менше не стане.

Що стосується чорниці та моркви, то вони теж не повертають гостроту зору. Вміщені в цих продуктах елементи дійсно потрібні для зорових процесів, але чорниця і морква - не єдині джерела вітаміну, А, є й інші.

5. Як доросла людина може відновити «сіло» зір

А ось лазерна корекція дійсно повертає зір. Молодим людям зазвичай змінюють форму і товщину рогівки, а літнім - змінюють кришталик. Такі операції в основному безпечні - небезпечна методика попросту б не прижилася.

Зверніть увагу, що дівчатам краще спочатку народити дитину, а потім вже робити таку операцію, тому що під час вагітності зростає навантаження на організм в цілому, в тому числі і на очі.

за матеріалами The Village