Куріння, ожиріння, шкідливі звички: обережно, заразно!

1. поширення епідемії
2. Соціальне "Я"
3. Відображення вольових невдач
4. Коли цілі заразливі
5. свято неслухняності

зміст:

Сила волі - чому нам так часто її не вистачає? Чому так важко боротися з шкідливими звичками? Виявляється, поведінка людини в прямому сенсі слова заразно для інших - саме тому поширення куріння і ожиріння часом так схоже на епідемію.

До змісту

поширення епідемії

Центри контролю і профілактики захворювань відомі тим, що вивчають спалаху епідемій на кшталт свинячого грипу і ВІЛ. Але вони відстежують і довгострокові зміни показників здоров'я, наприклад, статистику ожиріння . У 1990 році ні в одному штаті США коефіцієнт ожиріння не перевищував 15 відсотків. До 1999 року в 18 штатах він становив від 20 до 24 відсотків, однак поріг в 25 процентів не був пройдений ніде. До 2009 року лише в одному штаті (Колорадо) і в окрузі Колумбія коефіцієнт ожиріння тримався нижче 20 відсотків, а в 33 штатах він досягав 25 відсотків і вище.

Двоє вчених, Ніколас Крістакіс з медичного факультету Гарвардського університету і Джеймс Фаулер з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, задалися питанням: чи не передається чи ожиріння від людини до людини так само, як заразні хвороби на кшталт грипу? Вчені звернулися до даних масштабного популяційного дослідження серцево-судинного здоров'я, яке проводив Національний інститут серця серед 12 000 жителів міста Фремінгема в штаті Массачусетс. Воно почалося в 1948 році з 5200 учасників, а в 1971 і 2002 роках додалися нові покоління. Протягом декількох десятиліть городяни повідомляли лікарям інтимні подробиці свого життя, від змін у вазі і до соціальних зв'язків з іншими учасниками дослідження.

Крістакис і Фаулер вивчили, як з роками змінювався вага людей, і погодилися, що це схоже на епідемію. Ожиріння було заразно, воно передавалося родичам і друзям. Якщо у людини повнів друг, ризик того, що він сам стане страждати від ожиріння, злітав на 71 відсоток. Якщо у жінки набирала вагу сестра, її шанси потучнеть збільшувалися на 67 відсотків, а якщо у чоловіка товстішав брат, для нього ймовірність поправитися виростала на 45 відсотків.

Але не тільки ожиріння бродило по Фремінгему. Якщо одна людина захоплювався випивкою, все його приятелі приймалися частіше зависати в барах. Вчені помітили, що самоконтроль теж був заразний. Якщо хтось відмовлявся від куріння, росла ймовірність того, що його друзі і родичі теж зав'яжуть. Це були тривожні, але очевидні висновки: і шкідливі звички, і зміни на краще передаються від людини людині, як мікроби, і ні у кого немає повного імунітету.

Задумайтесь:

• Чи багато хто з вашого соціального оточення є вашими "товаришами по нещастю"?
• Згадайте, чи не підчепили ви звичку від друга або родича?
• Чи є люди, в суспільстві яких ви особливо схильні собі потурати?
• Чи не намагалися недавно люди з вашого оточення кинути виклик того ж вольовому випробуванню, що і ви?

До змісту

Соціальне "Я"

Люди запрограмовані спілкуватися один з одним, і наш мозок хитро до цього пристосувалася. У нас є особливі нейрони - вони називаються дзеркальними, їх єдине завдання - відстежувати, що думають, відчувають і роблять інші люди. Ці дзеркальні нейрони розсіяні по всьому мозку, щоб ми якомога краще розуміли переживання оточуючих.

Наприклад, уявіть, що ми з вами сидимо на кухні, і раптом ви бачите, як я правою рукою тягнуся за ножем. Ваш мозок автоматично почне розпізнавати цей жест. Це дозволяє вам вгадати, з чого раптом я потягнулася до ножа і що буде далі. Я збираюся напасти на вас? Або моя передбачувана жертва - морквяний пиріг?

Скажімо, я випадково порізала великий палець правої руки, вхопившись за ніж. Ой! Коли ви це бачите, відгукуються дзеркальні нейрони в больових центрах вашого мозку. Ви здригаєтеся і миттєво розумієте, що я відчуваю. Цей інстинкт співпереживання допомагає нам розуміти почуття інших людей і відповідати на них.

Коли я забинтую палець і покладу собі на тарілку шматок пирога, збудяться дзеркальні нейрони в вашій системі підкріплення. Навіть якщо ви не любите морквяний пиріг, але знаєте, що його обожнюю я (так і є), ваш мозок почне предвкушать нагороду. Коли наші дзеркальні нейрони зчитують обіцянка нагороди у інших людей, ми теж хочемо поласувати.

До змісту

Відображення вольових невдач

У цьому простому сценарії ми спостерігали три способи, якими наш "соціальний" мозок може підчепити слабовілля. Перший - мимовільна імітація. Зорові нейрони, які розпізнають руху іншої людини, навчають їм ваше тіло. Коли ви бачите, як я тягнуся за ножем, ви можете раптом помітити, що машинально мені "допомагаєте". В інших випадках ми несвідомо повторюємо дії оточуючих. Чоловік схрещує руки, а через миті його партнерка по розмові повторює жест. Це несвідоме фізичне відображення допомагає людям краще зрозуміти один одного, а також породжує відчуття єднання і гармонії (тому продавців, менеджерів і політиків вчать навмисно копіювати пози інших людей: чоловік, який наслідують, більш вселяє).

Наш інстинкт імітації призводить до того, що, коли ви бачите, як хтось дістає їжу, напій або кредитку, ви починаєте несвідомо "зеркаліть" це поведінка - і втрачаєте свою волю. Наприклад, в недавньому дослідженні перевірялося, що відбувається в мозку курців, коли вони бачать куріння персонажа фільму. У них активізувалися зони мозку, які планують руху руки, як ніби люди готувалися дістати сигарету і запалити її: виникав несвідомий імпульс закурити, який доводилося стримувати.

Другий спосіб нашого "соціального" мозку збити нас з пантелику - емоційне зараження. Ми переконалися, що дзеркальні нейрони відповідають на біль інших людей, але вони відгукуються і на почуття. Тому поганий настрій колеги може стати і вашим - і здасться, ніби це вам треба випити!

І, нарешті, наш мозок може піддатися спокусі, коли спокушаються оточуючі. Коли ми всього лише уявляємо собі, чого бажають інші люди, ми переймаємо їхні бажання, а їх апетит збуджує наш апетит. Тому в компанії ми їмо більше, ніж поодинці, гравці піднімають ставки, коли хтось зриває куш, і ми витрачаємо більше, коли ходимо по магазинах з друзями.

До змісту

Коли цілі заразливі

Люди - природжені медіуми. Коли ми спостерігаємо інших в дії, наш "соціальний" мозок вгадує їхні цілі. Однак у автоматичного зчитування думок є і побічний ефект для самоконтролю: в нас активізуються ті ж цілі. Психологи називають це зараженням метою.

Дослідження показують, що разюче легко підчепити мета іншу людину - і змінити свою поведінку. Наприклад, в одному експерименті студенти підхоплювали мета отримання прибутку, просто прочитавши історію про інше студента, який підробляв на весняних канікулах. Хлопці більше старалися і швидше вигравали гроші в лабораторному завданні. Юнаки, прочитавши історію про чоловіка, який закадрив жінку в барі, підхоплювали ідею випадкових знайомств і з більшої полюванням допомагали привабливої ​​дівчини, яка заглядала в кімнату, де проходив експеримент.

Як все це впливає на ваш самоконтроль? Гарна новина полягає в тому, що заразитися можна тільки тими цілями, які ви в деякій мірі поділяєте. Ви не підчепити абсолютно новий намір при короткостроковому контакті, немов вірус грипу. Некурящого не потягне на нікотин, якщо один дістане сигаретку. Але поведінка іншої людини може активувати мета, яка в теперішній момент не управляла вашими рішеннями. Ви хочете і поласувати зараз, і зберегти здоров'я на майбутнє, і виплеснути на начальника свій гнів, і не втратити роботу, і погуляти, і вилізти з боргів. Побачивши людину, яка переслідує одну з цих цілей, ваш розум теж може схилитися в її користь.

Зараження метою працює в обох напрямках: можна підхопити і самоконтроль, і пустощі, але ми особливо сприйнятливі до спокус. Якщо приятелька замовляє за обідом десерт, її мета отримати миттєве задоволення може об'єднатися з вашої тягою до задоволень, і разом вони заглушать ваш намір скинути вагу. Коли ви бачите, що хтось витрачається на подарунки до свят, ваше бажання захопити дітей різдвяним вранці посилюється, і ви на час забуваєте про плани тринькати менше.

До змісту

свято неслухняності

Часом ми заражати ситуативними цілями: перекусити, витратитися, спокусити незнайомку, - а більш загальними, наприклад слідувати поривам. Вчені з Університету Гронінгена в Нідерландах довели це в декількох експериментах з нічого не підозрюють перехожими. Вони підкидали "докази" того, що інші люди вели себе погано: пристібали велосипеди навпаки таблички на паркані "Велосипеди не ставити", залишали візки для продуктів на парковці, де діяла система повернення візків в магазин. Ці дослідження підтвердили, що порушення правил заразливо. Люди, які наштовхувалися на "підстави", слідували поганим прикладам і ігнорували приписи. Вони теж пристібали велосипеди навпаки знака і кидали візки на стоянці.

Але наслідки цим не обмежилися. Коли люди бачили пристебнутий в недозволеному місці велосипед, вони частіше перелазили через паркан, щоб зрізати шлях, хоча це було заборонено. Коли вони бачили візки на парковці, то частіше смітили. Зараза була сильніше і стосувалася не тільки конкретного правила. Люди підхоплювали мета робити, що хочеться, а не те, що повинно.

Коли ми помічаємо, що інші нехтують нормами і слідують поривам, ми більш схильні піддаватися будь-яким своїм імпульсам. Тобто щоразу, як ми сприймаємо погану поведінку, наш власний самоконтроль знижується. Почувши, що хтось приховує доходи, ви вільніше підійдете до своєї дієти. Побачивши, як водії перевищують швидкість, ви надихнути витратити зайве. Так ми можемо чіпляти слабкості від інших - навіть якщо наші особисті слабкості відрізняються від спостережуваних.

Коментувати можут "Куріння, ожиріння, шкідливі звички: обережно, заразно!"