Реабілітація після травми мозку: 'Бодіфлекс' і ще 6 перевірених способів. Відновлення після травми в 2019 році

1. координація
2. косметологія
3. голос
4. гімнастика Стрельникової
5. Караоке та Земфіра
6. «Бодіфлекс»
7. дивовижна діафрагма
8. постановка голосу

зміст:

Бути красивою і процвітаючої молодою жінкою - і раптом втратити все, крім знання мов. Саме це сталося з Беатою Ардеевой: в результаті автомобільної аварії вона отримала важку травму мозку, і довелося заново вчитися дихати, ходити, говорити, будувати фігуру. У своїй книзі Беата докладно розповідає, які саме методики реабілітації їй допомогли.

В якості лікувальної фізкультури я спробувала дуже багато: «ну раптом допоможе ?!». Як ми знаємо, «все дуже індивідуально», і я сподівалася знайти чарівну для себе гімнастику - щоб навчитися ходити добре, а також схуднути і заодно відчути спокій і умиротворення.

До змісту

координація

На одному з перших занять інструктор ЛФК Діма уточнив: «Ти можеш спокійно пронести стакан з водою з кухні в кімнату?». Звичайно, я відповіла, що «так, можу». Хоча не уявляла собі такої необхідності, але була впевнена, що якщо мені чогось потрібно буде зробити таке дурне дію, то я однозначно це зроблю ...

Вже потім я зрозуміла, що малося на увазі ... Зрозуміла, коли помітила, що в будинку була вже розбита майже весь посуд, яку я не те що в кімнату, а навіть до холодильника донести не могла. У мене були великі проблеми з утриманням рівноваги, і я навіть перестала користуватися скляним посудом (бо все одно впустила б).

У той же час при ходьбі - і в процесі, і після занять - мені доводилося думати про напругу кожної конкретної м'язи, коли потрібно було зробити крок. Звичайно, звичайно ми про такі дрібниці не думаємо, навчившись ходити в дитинстві, а мені довелося все це зробити повторно.

Активні заняття лікувальною фізкультурою і жахливий біг за три роки допомогли мені знову навчитися ходити нормально. Останнім етапом стала робота з координацією рухів: навіть через три роки я не могла спокійно пронести по кухні чашку з кавою і танцювати.

Операція з кавою простіше: в кінці кінців, його можуть і принести. Танці були складніше: я вже могла правильно рухати кінцівками, але не могла потрапити в ритм музики, і руху виходило безглуздими і безладними. Згодом налагодилося і це; не знаю, що саме мені допомогло - можливо, час.

Так, болісно і старанно, я навчилася ходити знову - вже з урахуванням усіх медичних рекомендацій з цього питання, і тепер навіть іноді чую компліменти на адресу своєї ходи. Наприклад, недавно я звично здійснювала багатокілометрову прогулянку, і на одному з поворотів мене обігнала проїжджала на мотоциклі пара. Водій емоційно вигукнув: «Красиво ходиш!» - о, він навіть не уявляє, який це приємний комплімент!

До змісту

косметологія

Ще одна глава моєї історії - походи до косметолога ... Все почалося навіть забавно: як деякі в підлітковому віці, я просто покрилася прищами - хоча це було приблизно раз в 10 гірше, ніж буває у підлітків.

Так я опинилася у косметолога, але це був тільки початок її консультацій ... Наступним етапом був довгий курс уколів для видалення шрамів. Їх було багато (шрамів), мене вони точно не прикрашали, але більшу їх частину я чесно кожен день вже протягом року намагалася змусити її спеціальної аптечної маззю.

Отже, я була просто жахлива - товста, кульгаючи, шепелявість, вся в прищах і шрамах. Це було страшно, і треба було з чогось починати ... І, звичайно, з усього відразу!

Відразу після аварії я провела в капсулі і з трубками більше місяця. У підсумку на моїй «гордої шийці» з'явився незвичайний, але все одно негарний шрам від трубки, через яку я дихала. З тих пір я полюбила носити намисто. У дзеркало не дивилася, але шрамів було багато не тільки на руках і ногах, а й на обличчі, і ось туди-а-а довелося робити багато уколів протягом багатьох днів (добре, хоча б не щодня). Боляче, але ефективно.

Ці уколи як не можна до речі розтягнулися на все довгі місяці моєї депресії, прекрасно її посилюючи. Нарешті, вони припинилися - і тепер можна було зосередитися на інших шрамах! М-да ... Численні шрами від саден на руках і ногах зникали повільно, але вірно: кожен день і кожен шрам необхідно було обробляти спеціальним аптечним кремом. Ну, тепер я просто вирішила робити це частіше - 3-4 рази на день, по дві хвилини. Кожен шрам ...

До змісту

голос

Голос завжди був предметом моєї гордості: перекричати мене було складно, а потім я стала ще й заробляти гроші як «артист розмовного жанру». Та й взагалі, вся журналістська професійне життя будувалася на спілкуванні.

Ще в дитинстві я прийшла поступати в хор російської народної пісні. Прослухавши мій виступ, педагоги голосно і з сумом обговорювали: «Ну, слух, звичайно, не ідеальний, але ... який голос!». Ну, мені цілком вистачало виступів в піонерських таборах - хор і співоча кар'єра не були необхідні.

З голосом і спілкуванням завжди була пов'язана моя робота. Після аварії і реанімації голос ... пропав. Він не став глухо або тихіше - просто зник. Перший час і з великими труднощами я говорила пошепки, потім голосним шепотом - при цьому дуже повільно, забуваючи і плутаючи слова. Навіть п'яні говорять значно швидше і чіткіше, і це було схоже на мова жахливо п'яного або недорозвиненого людини.

Абсолютно розсіяний погляд доповнював новий образ. Я звикла відчувати себе зіркою, і раптом всі стали ставитися до мене з жалем і відразою. Я могла дуже швидко і чітко думати про неправоту своїх співрозмовників - але повільним шепотом доводити щось марно.

Мій діагноз «дисфония» мені ні про що не говорив - я всім повідомляла, що у мене просто сів голос, і скоро він відновиться. Цей процес зайняв три роки, подарував великий «логопедичний» досвід і змусив поважати всіх за вміння говорити. Це тільки здається простою справою ...

Насилу я навчилася озвучувати свої думки і прохання, невдовзі познайомилася з реакцією незнайомих людей на свою мову, заздалегідь готувала короткі відповіді на ідіотські питання. Вони ж не чули моїх думок, і це була велика удача.

Краще за всіх на мій нерозбірливу мова в телефонних розмовах реагував батько: «Не зрозумів - що потрібно зробити ?!».

Спочатку були заняття з логопедами в постреанимационном відділенні. Потім кожен день я намагалася вимовляти скоромовки, з виразом читала вірші ... Це тривало три роки: сумно, але деякі історії я все одно згадую з посмішкою.

На заняттях лікарі компетентно повідомляли, що мій голос тепер, навіть після лікування стане іншим. Це мене не дивувало, бо він і так вже був «дуже іншим», і я сподівалася хоч на якийсь ...

Втім, вже скоро, почувши мене після інтенсивних занять, моя подруга сказала: «У тебе знову твій голос!». Звичайно, він був дещо іншим - хрипким і дуже слабким, але, мабуть, тембр залишився той же.

До змісту

гімнастика Стрельникової

Ще на початку занять у логопедів мій батько поцікавився, чи не почала я робити дихальну гімнастику Стрельникової. Я жодного разу не чула таких слів від лікарів - тому єхидно відповіла, що «зараз інші методи». Пізніше, через півроку одна з логопедів вирішила провести експеримент і спробувати цю гімнастику. Після я консультувалася у фоніатора в Боткінській лікарні і займалася саме за методикою Стрельникової цілий рік, роблячи кілька сотень вдихів-видихів за цією методикою кожен день. Допомагає фантастично.

До змісту

Караоке та Земфіра

Все логопеди дуже радили караоке. DVD тільки з'явилися, диски караоке - теж. Раніше іноді я дозволяла собі таку розвагу в барах і в компанії подружок, перед якими було не соромно показатися неідеальної. Тепер я була нескінченно далі від ідеалу і співала щодня і довго ...

Я купила диск з популярними піснями і не встигала повторювати ні за однією співачкою, хоча самі слова добре пам'ятала після роботи на музичних каналах. Сенс текстів не переставав мене бентежити, і в підсумку я здалася: вирішила купити спеціальний караоке-диск з піснями Земфіри. Всі її пісні, з перших альбомів я давно знала напам'ять, і це були єдині диски, які я слухала.

Після роботи в гучному шоу-бізнесі зазвичай я воліла будинку тишу. Але тепер вдома стало шумно і мелодійно ... Після реанімації моє сприйняття всіх речей сильно змінилося, але пісні Земфіри, на мій подив, звучали в точності, як раніше. Тільки тепер я не могла їх, як раніше, співати ...

До змісту

«Бодіфлекс»

За звичкою я сама знайшла чергову «унікальну гімнастику» в Інтернеті. Це гімнастичний комплекс «Бодіфлекс» для схуднення, який залучив мене нетривалістю вправ (15 хвилин в день) і дивно вдалим збігом - це вправи на діафрагму. Я погано її представляла, але вже добре пам'ятала, що це щось дуже важливе і потрібне. Якщо її представляти, то на DVD прекрасно показано то найправильніше «діафрагмальне дихання». Спочатку я робила його за цією схемою і з часом зрозуміла, що, звичайно, видихати можна не так голосно - тихіше. Але я не уявляла деталей, і «Бодіфлекс» був швидко покинутий через нульовий ефекту. Через півроку я дізналася, що таке діафрагма, і змогла оцінити стрімкі зміни.

До змісту

дивовижна діафрагма

З самого початку все лікарі втішали мене, що ми відновимо активність діафрагми, давали мені спеціальні вправи ... Ну, звичайно, я знала, що таке діафрагма! У мене ж вищу освіту, та й слово знайоме ... Я точно знала, що «це десь всередині, і це пов'язано з голосом». Більше я не знала і не дуже собі діафрагму представляла, а запитати не могла, тому що було ніяково.

Приємний сюрприз трапився через три роки, коли я поїхала жити в село: моєю сусідкою була досвідчений методист з лікувальної фізкультури, і вона мені все роз'яснила.

Я зрозуміла так: діафрагму можна уявляти собі як м'яз, схожу на плівку, вона знаходиться на рівні нижніх ребер. Ця плівка тонка, але широка, і при дихальних вправах її можна втягувати наверх, але їжа її опускає і паралізує.

І я дізналася принципово важливу річ: говорити варто саме за допомогою діафрагми, а не так, як ми звикли. На вдиху - живіт надувається, на видиху - напружується прес, а мова і її звучання народжуються саме на рівні нижніх ребер, роблячи голос об'ємним і глибоким. Складні машини показали, що з моїми зв'язками нічого не сталося, але тепер я їх не напружую, намагаючись дихати і говорити за допомогою діафрагми.

До змісту

постановка голосу

На фінальному етапі відновлення, коли допомога логопедів була вже не потрібна, я сама знайшла сайти і школи, що займаються постановкою голосу, які мені дуже допомогли. Я виявила дві школи: їх творці навіть не підозрюють про свою участь в моїй вокальної долі, але на досвіді я можу говорити про ефективність запропонованих вправ.

«Школа природного голосу» Кирила Плешакова-Качалина. Анонс на сайті підкреслює саме «розвиток вашого природного голосу», а це те, що мені було дуже потрібно. Виконуючи запропоновані на сайті вправи щодня протягом року (по десять хвилин в день), я покращила свій голос. І я завжди робила ці вправи, плануючи телефонні розмови. Спеціальний курс допомагає швидше.

Майстерня «Академія мови» Олександра Рандельфа - професійного педагога, логопеда і музиканта. Він теж проводить спеціальні курси з постановки голосу і навіть ораторської майстерності, але я теж обмежилася вправами, представленими на сайті - допомагають прекрасно!

Самі автори курсів дуже надихають звучанням своїх голосів, і, звичайно, я дуже вдячна цим викладачам - прекрасні результати очевидні!

Коментувати можут "Реабілітація після травми мозку:" Бодіфлекс "і ще 6 перевірених способів"