Як легко впоратися з весняною нудьгою

1. Смуток навесні - явище зрозуміле
2. Нудьга і депресія - не одне і те ж
3. Нема диму без вогню
4. Склади список справ
5. Розфарбуй світ навколо себе
6. зміцни імунітет

Міжсезоння - дивний період року з березня по середину квітня, коли зима вже далеко, а по-справжньому теплу весну все ще не видно. В такий час ми часто помічаємо у себе дискомфорт: енергії і сил не вистачає, бажання працювати і навіть робити те, що завжди було приємно, немає. Такий стан психологи називають весняною нудьгою. Розбираємося, як з нею впоратися.

Смуток навесні - явище зрозуміле

Незважаючи на наближення весни, ти відчуваєш легку апатію? Не поспішай діагностувати у себе затяжну зимову депресію. Таке явище дуже легко пояснити - не дивлячись на наближення весни, наш організм ще не встиг отримати свою порцію сонячних променів, які можуть позитивно позначатися на нашому самопочутті. Справа в тому, що під дією сонця виробляється серотонін - «гормон щастя," - і вітамін D, що відповідають за гарний настрій і підвищення імунітету. До речі, крім фізіологічних, існують ще й психологічні причини весняної хандри - вимотує випробування у вигляді довгого очікування позитивних змін в нашому житті.

Нудьга і депресія - не одне і те ж

Помічаєш, що багато, скаржачись на гнітючий настрій, кажуть: «Я в депресії»? Буде абсолютно неправильним називати тимчасове поганий настрій справжнім психічним розладом. Справа в тому, що депресія, як правило, виникає в силу сильних життєвих потрясінь - втрати близької людини, суспільного становища чи серйозних проблем зі здоров'ям. А весняна хандра - тимчасовий стан, вийти з якого дуже просто. Варто тільки прислухатися до деяких простим, але неймовірно ефективним радам!

Нема диму без вогню

Щоб позбутися від психологічних причин твоєї весняної хандри, існує приємний і корисний метод боротьби - наприклад, ведення особистого щоденника. Причому графоманствовать потрібно старим дідівським способом - веденням записів на папері. Пам'ятаєш, як у юності всі дівчатка мали свій особистий блокнот або зошит, куди записували всі свої переживання: перша любов, дружба або розповідали про свої стосунки з коханими батьками. Пора зайти після роботи в найближчий магазин і придбати для себе найкрасивіший щоденник. Головне в цьому - щира розмова по душам з самою собою. Записуй в зошит або блокнот всі свої пригнічені страхи, тривоги і емоції. Не забудь згадати про надії і бажання, яким раніше ти не приділяла уваги. Цей метод оголить то, що стопор твоє розвиток, а також виявить справжні мрії та сподівання.

надано Цітролюкс

Склади список справ

Якщо весна асоціюється у нас в періодом оновлення, то саме час позначити для себе ті справи, які необхідно почати в цю пору року. Запиши все, починаючи від глобальних задумів і сміливих вчинків, закінчуючи повсякденними дрібницями і рутинними справами. Давно мріяла записатися на курси іноземної мови або навчитися створювати гарні букети? Обов'язково внеси це в свій список справ! А далі просто дотримуйся режиму, виконуючи заплановане. Так ти не тільки скоротиш число дозвільних годин на дивані за серіалами, які ти вже переглядаєш сотий раз, але і викроїш час для більш активних і незабутніх розваг. Залиш смуток і тугу ледачим мрійникам. Зайнятим людям просто ніколи хандрити!

Розфарбуй світ навколо себе

Хочеш внести більше фарб у своє життя? Тоді починай саме з себе! Це не тільки корисно, а й неймовірно приємно. Створи для себе своє свято: запишись на спа-процедури або на стрижку до талановитому майстру, якого тобі порадила подруга ще кілька місяців тому. Менш екстремальний, але дієвий спосіб - додати в свій гардероб і інтер'єр весняних і соковитих кольорів. Невигадливий аксесуар у вигляді яскравої сумочки або парасольки дозволить відчути себе оновленою, навіть якщо за вікном ще похмурий березень. Можна навіть покреатівіть: купи фарби, пензлі і поріс. Причому спонтанно. Намалюй, що відбувається в твоїй душі, як зараз виглядають твої думки. Якщо накипіло - виплесни негатив, а потім порви або викинь цей малюнок, якщо він вийшов похмурий. Ефект вийде таким же, як із записами в щоденнику. Ти позбудешся поганих емоцій і краще зрозумієш себе.

надано Цітролюкс

зміцни імунітет

Весняна хандра не може з'явитися без причини: сидячий спосіб життя, недолік сонячного світла і авітаміноз - все це неминуче знижує наш імунітет. Якщо своєчасно не звернути на це пильну увагу, наслідки можуть стати неприємним сюрпризом для кожної з нас - ослаблення захисних сил організму можуть спровокувати довгі хвороби. Щоб цього не сталося, необхідно взяти все в свої руки і знайти для себе гідних помічників в боротьбі за своє здоров'я! Наприклад, вірним засобом для зміцнення імунітету стане « Цітролюкс " - біологічно активні добавки. В його основі закладено екстракт насіння грейпфрута, в якому міститься «природний антибіотик» - біофлавоноїд нарингин і вітамін С.

Цітролюкс »виготовлений з екологічно чистої сировини і не містить токсичних речовин. Безпека добавки дозволяє застосовувати її у дітей з 7 років.

Перемога над весняної апатією неможлива без дотримання режиму 7-8 годинного сну - застави бадьорості і бажання досягати поставленої мети. міцний імунітет , Достатня фізична активність і повноцінний сон, грамотний розподіл свого часу між роботою і захопленнями дозволять тобі стати більш енергійними, підтримати форму і відмінний настрій.