Секрети харчування для оздоровлення волосся [Випадання, жирність, сухість, тьмяний колір, сивина]

1. Щоб мати здорове волосся, включи в свій раціон продукти, для зміцнення волосся:
2. Якщо у тебе сухі ламкі волосся ...
3. Якщо у тебе жирне волосся ...
4. Якщо у твого волосся тьмяний колір ...
5. Якщо у тебе з'явилася сивина ...
6. Якщо у тебе випадає волосся ...

Мати гарні і здорове волосся хочеться всім, а особливо дівчатам і жінкам, адже волосся здавна вважалися одним з головних символів жіночої привабливості.

Їжа не може змінити колір волосся або розпрямити кучері, але цілком може повернути їм блиск, густоту і силу.

Щоб мати здорове волосся, необхідно забезпечити їм повноцінне харчування. Правильна їжа допомагає зміцнити волосся, запобігти і навіть зменшити випадання волосся. Стан волосся безпосередньо залежить від того, що ти їси. Краща дієта для здорового волосся - вживання продуктів, багатих кальцієм і залізом, зелених і листових овочів, морської капусти та інших джерел вітамінів і мінералів.

Щоб мати здорове волосся, включи в свій раціон продукти, для зміцнення волосся:

У цій статті описані п'ять типових проблем, кожну з яких ви можете вирішити, включивши в свій раціон певні продукти.

Якщо у тебе сухі ламкі волосся ...

Волосся січеться через брак незамінних жирних кислот

Дуже часто волосся пересихають і січеться через брак незамінних жирних кислот. Щоб твоє волосся світилися здоров'ям, включи в свій раціон продукти, що містять ці кислоти: жирну рибу (тунець, сардини, макрель, сьомга, оселедець), злакові, горіхи, оливки, авокадо, рослинне масло.

Постарайся їсти рибні страви хоча б чотири рази в тиждень і щодня додавай невелика кількість гарбузових і лляних насіннячок в свій сніданок. Крім того, твоє волосся потребують достатньої кількості вологи, тому не забувай, що в день ти повинна випивати шість-вісім склянок води.

Якщо у тебе жирне волосся ...

Швидше за все, порушений жировий обмін в шкірі

Якщо волосся сальні, значить, швидше за все, порушений жировий обмін в шкірі. Це може пояснюватися нестачею вітамінів групи В. Ти можеш отримати їх з горіхів, злакових, молочних продуктів, яєць, зародків пшениці, бобових, зелені та салату. Багато вітаміну В містять пивні дріжджі.

Якщо у твого волосся тьмяний колір ...

Тьмяні непоказні волосся може бути наслідком нестачі цинку

Тьмяні непоказні волосся може бути наслідком нестачі цинку, який у великій кількості міститься в устрицях. Крім того, тобі будуть корисні м'ясо, домашня птиця, морепродукти, вівсяні пластівці, бобові, яйця і молоко, а також чорний хліб і насіння соняшнику.

Не менш важливо вживати продукти, що містять тирозин. Ця амінокислота необхідна для вироблення пігментів, що надають колір волоссю і шкірі. Тирозин в достатній кількості міститься в мигдальних горіхах, авокадо, бананах, молочних продуктах, кунжутного і гарбузових зернах.

Якщо у тебе з'явилася сивина ...

Вживайте продукти, багаті тирозином і міддю

Прямий зв'язок між появою сивого волосся і харчуванням до кінця не встановлена, але деякі факти дозволяють все-таки говорити про необхідність вживати продукти, багаті тирозином і міддю (міститься в бобових, печінці, молюсках, кеш'ю, волоських і бразильських горіхах), залізом і вітаміном В. Продукти, багаті антиоксидантами (фрукти, овочі, чай), також дозволяють волоссю довше зберегти колір.

Якщо у тебе випадає волосся ...

Випадання волосся може свідчити про нестачу заліза в організмі

Витончення і випадання волосся може свідчити про нестачу заліза в організмі. Так що в твоєму раціоні обов'язково повинні бути присутніми печінку, червоне м'ясо, яйця, бобові, цільні злакові, абрикоси і моркву. Так як волосся здебільшого складається з протеїну, дотримуйся білкової дієти : М'ясо, курка, риба, яйця, сухофрукти, горіхи і зерна. Ці продукти зміцнюють волосяні фолікули і запобігають випадання волосся.

Деякі факти свідчать про те, що соєвий протеїн стимулює ріст волосся, тому ти можеш включити в раціон соєве молоко, сир тофу, соєві боби. Вітамін Е також запобігає випаданню волосся. У великих кількостях він міститься в рослинній і вершковому маслі, яйцях і злакових.

Іноді випадання волосся може бути наслідком дисфункції щитовидної залози, тому включай в раціон продукти, багаті йодом, - морепродукти, водорості, морську капусту.

Тільки пам'ятай: якщо ти вжила всіх заходів, час іде, а проблема не зникає, значить, пора йти до лікаря за консультацією, щоб мати здорове волосся.

Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.