Масаж грудей при вагітності

1. Що відбувається з грудьми під час вагітності
2. Як запобігти розтяжки шкіри грудей
3. Як правильно робити допологової масаж грудей
4. Підготовка сосків до годування
5. загартовування грудей

Що відбувається з грудьми під час вагітності

Всіх без винятку жінок хвилюють зміни, які відбуваються з їх тілом під час вагітності. Груди стає зоною підвищеної уваги - багато вагітних відчувають болючість молочних залоз, їх нагрубання або збільшення в розмірах. Збільшення молочних залоз можна помітити вже з перших тижнів вагітності - це є наслідком гормональних зрушень, які відбуваються в організмі майбутньої мами. Груди стає більш чутливою, темніють соски і ареоли, починає виділятися молозиво, відбувається набухання молочних залоз і з'являються больові відчуття. Щоб груди після пологів залишилася красивою, під час вагітності за нею потрібно доглядати правильно.

Як запобігти розтяжки шкіри грудей

Коли шкіра швидко розтягується через зміни контурів тіла, розриваються еластичні тканини, і на тілі з'являються розтяжки. Найчастіше розтяжки (Стрий) з'являються на тих частинах тіла, обсяг яких швидко збільшується - це живіт, стегна і груди. Шкіра грудей дуже ніжна і чутлива, на ній теж можуть з'явитися розтяжки - смуги шириною кілька міліметрів. Розтяжки можуть залишитися назавжди - для їх попередження потрібно щодня використовувати зволожуючий засіб (наприклад, масло ши або мигдальне масло), а так же контролювати прибавку у вазі.

Як правильно робити допологової масаж грудей

Масаж грудей при вагітності не тільки не протипоказаний, але і може помітно знизити больові відчуття, а так само є хорошою профілактикою розтяжок (стрий). Масування грудей має загальнотонізуючий ефект, володіє зміцнюючою дією на м'язи грудей. Розслаблені грудні м'язи ускладнюють відновлення колишньої форми після завершення годування, тому про красу грудей краще подбати заздалегідь. Всього 10-15 хвилин в день, і груди буде ставати красивіше з кожним місяцем.

Щоб прискорити відтік лімфатичної рідини із зони грудей, можна виконувати масажні рухи у напрямку від соска до зовнішнього краю, надаючи невеликий тиск. Для масажу можна використовувати масла з екстрактами обліпихи, шипшини, вітамінами, А і Е. Якщо груди набрякла і болюча, кінчиками пальців потрібно проводити кругові рухи, починаючи від соска і поступово просуваючись до основи. Хворобливим ділянкам слід приділяти більше уваги, а після закінчення сеансу можна зробити прохолодний компрес.

Масаж грудей завжди проводиться у напрямку від центру до краю. Дотики повинні бути акуратними - не можна розтягувати шкіру. Завершити масаж потрібно погладжують. Покладіть долоні на груди і рухайте ними зверху вниз, не торкаючись до сосків. Поступово ви відчуєте тепло, коли кровообіг в цій області почне посилюватися. Масаж грудей при вагітності можна виконувати двічі на день, і краще це робити після душу.

Підготовка сосків до годування

Починати готувати соски до годівлі можна вже з другого триместру . Слід пам'ятати про те, що між маткою і грудьми існує рефлекторний зв'язок. Якщо тонус матки підвищений і є загроза мимовільного аборту, то підготовку сосків краще проводити на останньому місяці. Після душу корисно розтирати груди грубим рушником, а для того, щоб знизити чутливість сосків, можна зшити кружечки з грубої тканини (наприклад, з льону) і підкладати в бюстгальтер. Молозиво може виділятися вже в другому триместрі - для комфорту майбутніх мам є спеціальні вбираючі прокладки.

загартовування грудей

Холод надає тонізуючу і стимулюючу дію. Вранці можна протирати груди кубиками льоду. Лід можна заздалегідь приготувати з настою шавлії або ромашки. Контрастний душ допомагає підтримати хороший тонус грудних м'язів: поперемінно масажуйте груди струменями гарячої та холодної води. Воду не слід робити занадто гарячою або дуже холодною - відчуття повинні бути комфортними. Напір води також слід відрегулювати: занадто сильні може травмувати груди, а від слабкий не буде ефекту.

Правильний догляд за грудьми під час вагітності - процес не складний. Якщо регулярно виконають рекомендації, груди залишиться пружною і красивою