Зір і комп'ютер

1. Симптоми комп'ютерного зорового синдрому
2. Рекомендації по боротьбі з «комп'ютерним синдромом»

Поширення персональних комп'ютерів, плазмових панелей телевізорів і моніторів примушують офтальмологів замислюватися про профілактику і зняття комп'ютерного зорового синдрому (Computer Vision Syndrome), який часто поєднується з синдромом «сухого ока» .

Зір людини, сформований в ході тривалої еволюції, в ХХ столітті виявилося мало пристосоване до роботи з комп'ютерним зображенням. Картинка екрану відрізняється від природної тим, що вона самосветящаяся, а не відображена. Зорове навантаження істотно зростає через необхідність постійного переміщення погляду з екрану монітора на клавіатуру і паперовий текст. Найчастіше неможливість правильно і раціонально організувати робоче місце (відблиски на екрані монітора від зовнішніх джерел, неправильна відстань від очей до екрана, невдалий вибір кольорів, надмірно велика яскравість екрану) погіршують ситуацію.

Найбільше загальне стомлення викликає робота в діалоговому режимі. Особливу навантаження на зір є комп'ютерна графіка - виконання і коригування робочих креслень за допомогою ПК. У групі ризику «комп'ютерного синдрому» - активні користувачі персональних комп'ютерів у віці від 18 до 40 років.

Симптоми комп'ютерного зорового синдрому

Скарги людей, які проводять більшу частину робочого часу за екраном монітора, можна розділити на дві групи:

• оптичні
  • затуманення зору (зниження гостроти зору);
  • уповільнена перефокусування з ближніх предметів на дальні і назад (порушення акомодації);
  • двоїння предметів;
  • швидке стомлення при читанні.
• фізичні
  • печіння в очах;
  • почуття «піску» під повіками;
  • болю в області очних ямок і лоба;
  • болю при русі очей;
  • почервоніння очних яблук.

Дослідження зорових функцій у людей, протягом декількох років працювали за екранами ПК, виявило зниження обсягу акомодації в порівнянні з віковою нормою і велику частоту короткозорості в порівнянні з людьми того ж віку, які не пов'язані з комп'ютером. У осіб, пред'являли вищеописані скарги, всі ці зміни були виражені більш різко. Дослідження впливу самої роботи з дисплеєм на зір показало, що за робочу зміну відбувається зменшення обсягу акомодації, і у деяких користувачів розвивається тимчасова, «Помилкова» короткозорість.

Рекомендації по боротьбі з «комп'ютерним синдромом»

У сучасному житті без комп'ютера вже не обійтися. Але як з «неминучого зла» перетворити його в дійсно корисного помічника?

• Не нехтуйте відвідуванням офтальмолога, і не займайтеся самолікуванням.
• Використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу
• Обмежте час роботи за комп'ютером не більше 4 години на день
• Робіть обов'язкові паузи під час роботи на близькій відстані через кожні 20-30 хвилин.

Існують спеціальні окуляри з прогресивними лінзами, в яких зона ясного бачення відповідає переміщенню погляду при роботі на різних відстанях. Застосування таких окулярів у інтенсивних користувачів ПК дало зниження зорового стомлення і поліпшення показників акомодації в порівнянні зі звичайними окулярами у 85% працівників.

При дотриманні перерахованих рекомендацій зменшується кількість помилок, що здійснюються оператором, особливо в другій половині дня, йдуть дратівливість і головні болі, поліпшується емоційний стан. В окулярах з комп'ютерним фільтром комфортно в приміщенні, освітленому штучними джерелами світла, (особливо люмінесцентними лампами), т. К. Окуляри покращують спектральний склад світла, що потрапляє в очі. У них комфортно на вулиці, в похмуру погоду - видно чіткіше і контрастніше, а в сонячний день вони не пропускають в очі дуже активну короткохвильову частину спектру. Таким чином, окуляри з комп'ютерним фільтром можуть бути рекомендовані для постійного носіння. А це дуже важливо, бо понад 50% комп'ютерників - люди в окулярах.