Наш ассоциированный член www.Bikinika.com.ua

12 фактів про травлення від гастроентеролога, а також цінні поради

Фактрум публікує добірку рекомендацій лікаря-гастроентеролога і хронобіолог Семена Рапопорта.

Фактрум

1. Як зрозуміти, що у тебе є проблеми зі шлунком? Ніяк. Сходи на профілактичний огляд і дай оглянути себе фахівцям. Держава вас за ручку, на жаль, не поведе - у нього, як відомо, сьогодні інші пріоритети.

2. Здорове харчування - захист від хвороб? Швидше - все-таки помічник в тривалому процесі одужання.

3. Здоровим людям на ніч краще не їсти: «Все, що людина їсть після 20 годин, йде в тіло» (т. Е. Додається зайву вагу).
Скільки прийомів їжі повинно бути? Здоровій людині досить 3-4 разів на день.

4. Чи шкідливо не снідати вранці? Рапопорт нагадує, що люди діляться за своїми хронотипів: існують «сови», «жайворонки» і «голуби» (змішаний тип). «Сові», яка встає о 11 годині дня, не потрібно себе мучити - не хочеться, так не їжте, все одно потім все доберете. Так-так, о 10 годині вечора :) Але це ваш стиль, говорить доктор. Не сушіть собі!

5. Варто підлаштувати все життя під свій хронотип, каже лікар - адже та ж «сова» все одно буде справлятися з навантаженнями - як фізичними, так і емоційними - гірше, ніж «жайворонок». І не намагайтеся перебудуватися на інший хронотип - все одно не вийде!

6. У людей, які працюють в нічну зміну і різко змінюють ритм життя, злоякісні пухлини з'являються в 3 рази частіше, ніж у звичайних людей! Будь ласка, не грайте з біоритмами - їх не пересилити!

7. Наука підтверджує «сезонність» деяких захворювань. Восени і навесні - перехідний період - слабшають адаптаційні можливості організму до явищ зовнішнього середовища, і загострюються хвороби - наприклад, та ж виразкова.

8. Як доктор відноситься до вегетаріанства? «Справа смаку» - харчуючись дотримуються вегетаріанського харчування, людина отримує з їжею все необхідне. Так, рослинний білок важче засвоюється, ніж тваринний - але ж і м'ясо м'ясу ворожнеча, чи не так? Єдине - до вегетаріанства не варто привчати дітей, адже їжа дитини повинна бути різноманітною, а тваринний білок дає дуже багато, якщо ви хочете отримати здорового і високого ростом спадкоємця.

9. Ідеальне м'ясо по Рапопорту - яловичина. У ній є «повний набір» - в тому числі і залізо для створення гемоглобіну.

10. Від модних нині «детокс» варто триматися подалі. Організм працює нормально - так що там очищати? І навіщо відмовлятися від їжі, якщо в ній є корисні речовини? «Чисті» можна і потрібно тільки тоді, коли людина чимось отруївся.

11. Ну, а дієти? Що ж, дієта дієті ворожнечу. В СРСР професор Певзнер розробив 15 дієтичних столів, що називається, «на різні випадки життя» (для різних захворювань). Вони актуальні й донині.
Щоб схуднути, слід прибрати з раціону всі «зайві» калорії - солодощі, булки, бульйони і т. П. Рапопорт цитує знамениту балерину Майю Плісецьку: «Треба менше жерти». Звичайно, важлива і фізичне навантаження.

12. Чи правда, що статура багато в чому залежить від «конституції» людини, обміну речовин? Так. Вірно і те, що прискорити обмін речовин можна - якщо, звичайно, багато займатися фізичною працею. Тоді вже метаболізм нікуди не дінеться - більше калорій, значить, і швидше працює.

Читайте також: 20 цікавих коротких фактів про травлення, які важливо знати

Розповісти друзям:

1. Як зрозуміти, що у тебе є проблеми зі шлунком?
2. Здорове харчування - захист від хвороб?
Скільки прийомів їжі повинно бути?
8. Як доктор відноситься до вегетаріанства?
Так, рослинний білок важче засвоюється, ніж тваринний - але ж і м'ясо м'ясу ворожнеча, чи не так?
Організм працює нормально - так що там очищати?
І навіщо відмовлятися від їжі, якщо в ній є корисні речовини?
11. Ну, а дієти?
12. Чи правда, що статура багато в чому залежить від «конституції» людини, обміну речовин?

Новости