Цукровий діабет: лікування по Бубновського. Вправи для стоп

1. Чи призведе до діабету зайву вагу
2. Синдром діабетичної стопи: що це таке?
3. Гімнастика для стопи: вправи від Бубновського

зміст:

Ті, хто знайомий з книгами Бубновського, можуть здивуватися: Бубновский займається лікуванням захворювань опорно-рухового апарату, при чому тут діабет ?! Сам доктор Бубновський переконаний: якщо чоловік або жінка в 40 років не робить регулярно фізичні вправи, дуже високий ризик появи перших симптомів діабету другого типу. Як пов'язана поява і лікування діабету з м'язової навантаженням? І чи дійсно вправами Бубновського можна лікувати діабет? Давайте розбиратися.

Цукровий діабет другого типу - це метаболічних захворювань, яке характеризується хронічною гіперглікемією. А вона, в свою чергу, розвивається в результаті порушення секреції інсуліну, який забезпечує засвоєння тканинами поживних речовин після прийому їжі і полегшує проникнення з крові в тканини глюкози, амінокислот і жирних кислот, а також стимулює їх перетворення в глікоген, білки і жири.

Підвищення глюкози в крові говорить про порушення секреції інсуліну, а це, в свою чергу, призводить до порушення обміну речовин, закупорці капілярів і судинних порушень, головною небезпекою яких є тромбоз.

У людини чотири мільярди капілярів, але у здорових людей активно працює всього лише 40% від цієї кількості. Решта капіляри - це резерв. Капіляри безпосередньо беруть участь в обмінних процесах: саме вони переносять речовини з крові в навколишні тканини.

Система мікроциркуляції як би "вставлена" в судинне русло між його артеріальним і венозним відділами. Інтенсивність обміну в цій системі залежить перш за все від тиску крові на стінку капіляра. Тобто активна робота м'язів безпосередньо впливає на швидкість і обсяг кровотоку.

Якщо людина до 40 років не стежить за своїм здоров'ям за допомогою гімнастичних вправ, то він втрачає до 27% м'язової тканини. А втрата м'язової тканини є не що інше, як втрата системи мікроциркуляції.

Таким чином, одна з причин цукрового діабету - малорухливість. За численними спостереженнями я знаю, що практично всі люди до 60 років страждають гіподинамією. Найчастіше вони починають себе жаліти, менше рухатися і обмежувати навантаження за порадами лікарів. В результаті в такій ситуації людина втрачає м'язи, а разом з ними дають збій і судини. Кров біжить повільно, закупорюючи капіляри, або систему мікроциркуляції, що виконують функцію обміну речовин.

До змісту

Чи призведе до діабету зайву вагу

"А як же така причина діабету, як надмірна вага?" - запитаєте ви. Про зайвій вазі в зв'язку з діабетом мені хочеться поговорити окремо. У мене є товариш, який любить повторювати: "У здоровому тілі здоровий вагу". Я знаю чимало людей, вага яких перевищує відомі нормативи дієтологів, але при цьому вони виглядають здоровими, рухливими і спортивними людьми. В цьому випадку їх зайву вагу обумовлений м'язами - він дозволяє виконувати різні фізичні навантаження без перевантаження серця, і вони не викликають задишки.

Але якщо надмірна вага не дає можливості виконувати звичайні вправи (присідання, підтягування та віджимання від підлоги в обсязі загальноприйнятих нормативів), то власнику такого тіла варто насторожитися і в першу чергу здати аналіз крові на цукор.

А потім для нормалізації рівня цукру в крові необхідні регулярні фізичні навантаження: ранкова гімнастика, оздоровча ходьба по рівній місцевості на 2-3 кілометри зі швидкістю 80 кроків за хвилину, їзда на велосипеді, ходьба на лижах, плавання - можна вибрати будь-який вид фізичного навантаження, який вам більше подобається.

Фізичні вправи допоможуть і тим, у кого є схильність до розвитку цукрового діабету. Це захворювання не передається у спадок, але якщо в сім'ї хтось хворів діабетом , Ризик підвищується. Корекція повсякденних звичок буде відмінною профілактикою цукрового діабету другого типу навіть в тих випадках, коли багато родичів даної людини страждали на це захворювання.

До змісту

Синдром діабетичної стопи: що це таке?

Одним з найважчих наслідків цукрового діабету другого типу є синдром діабетичної стопи, який в запущених випадках навіть може привести до її ампутації.

Справа в тому, що стопа є місцем переходу артеріального і венозного відділів кровообігу. Якщо стопи ригідні, жорсткі і малорухливі, це веде до застою в капілярах і порушення мікроциркуляції. Відбувається порушення проникності судин, які стають більш ламкими, схильними до тромбозів і розвитку атеросклерозу.

В цілому стопа людини - важливий орган. Це складний суглоб, який має 27 кісток і суставчіков, 19 м'язів і 106 зв'язок. У свою чергу, занедбаність цих м'язів і зв'язок - прямий шлях до цукрового діабету. Значить, треба змусити працювати всі ці м'язи і зв'язки, а разом з ними і капіляри, які проходять в середині м'язів!

Тому я розробив гімнастику для стопи, регулярне виконання якої в тому числі допомагає привести в норму рівень цукру в крові. При регулярних заняттях, коли м'язам дається певна фізична навантаження, в організмі нормалізується вуглеводний, білковий і жировий обміни, знижується рівень холестерину, поліпшується циркуляція крові. І це все благотворно впливає на судини і капіляри. Так що не можна довго не рухатися - "зацукрувати"!

Крім того, порушення харчування тканин через появу судинної апатії ніг може привести до тріщин шкіри ступень, а це, в свою чергу, полегшує проникнення і розвиток інфекції. Тому дуже важливо правильно доглядати за стопами ніг: сухі поверхні змащувати спеціальними мазями після прийому холодних ванночок для ніг і, звичайно, регулярно виконувати вправи для стопи.

До змісту

Гімнастика для стопи: вправи від Бубновського

Тепер розповім докладніше про вправи для стопи. Кращим тренажером для стопи є ... звичайна сходинка. Встаньте на неї так, щоб п'ята звисала. Опустіться на п'яту і на видиху підніміться на шкарпетки. За один підхід повторіть не менше 20 разів, зробіть три підходи. Після гімнастики опустіть стопи в тазик води з потовченим льодом або прийміть холодний душ.

Щоденний комплекс вправ для стопи я завжди підбираю індивідуально для кожного пацієнта залежно від стану його здоров'я. Для цього слід враховувати безліч факторів: вік і вагу людини, супутні захворювання і ряд інших особливостей його організму. Але є кілька вправ, які я вважаю обов'язковими для всіх. Кожна вправа раджу робити по 10-20 разів.

1. Сядьте прямо на край стільця. Покрутіть гомілковостопним суглобом.
2. Підніміть шкарпетки (п'яти на підлозі). Опустіть шкарпетки, потім знову підніміть. Спробуйте робити кругові рухи носками, п'яти при цьому повинні залишатися на підлозі.
3. Потім робіть кругові рухи п'ятами, тримаючи шкарпетки на підлозі.
4. Підніміть коліно до грудей, обхопіть стопу і випрямити ногу через біль під коліном. Опустіть ногу на підлогу. Виконуйте цю вправу по черзі для лівої та правої ноги.

Буде корисний також масаж стоп (його можна робити самостійно), гомілковостопного суглоба і ахіллового сухожилля.

Давайте не будемо "зацукровують"! Пам'ятайте, що наш організм - це єдине ціле, тому при будь-якому діагнозі, будь то цукровий діабет другого типу або ішемічна хвороба серця, лікувати потрібно хворого, а не хвороба. Більшість судинних захворювань розвиваються через застій організму, тому вставайте з дивана і починайте рухатися, і тоді цукровий діабет другого типу вам буде не страшний!

Автор

Сергій Бубновський доктор медичних наук, професор

Коментувати можут "Цукровий діабет: лікування по Бубновського. Вправи для стоп"