Як кинути курити: всі способи хороші

1. Шкода від куріння: правда чи міф?
2. Чому важко кинути курити?
3. Як кинути палити?
4. Легкі і ультра-легкі сигарети
5. Електронна сигарета
6. Нікотинова "обманка": пластир, льодяник або спрей?
7. Засоби, які містять нікотин
8. Кинути палити раз і назавжди

зміст:

Наша країна залишається одним з найвигідніших ринків збуту тютюнової продукції: сім чоловіків і три жінки з десяти - курять. За словами заступника голови комітету Державної Думи з охорони здоров'я Миколу Герасименка, 82% росіян схильні до пасивному курінню, 56% дітей живуть в кращих сім'ях, багато хто з них починають переймати батьківську звичку вже з 12 років. У той же час, близько 40% курців мріє кинути палити.

Чи існують "таблетки від куріння"? Які сигарети найлегші? Чи здатна електронна сигарета позбавити від нікотинової залежності? Читайте про це в нашому матеріалі.

Тютюн має скандальне минуле. Привезений Колумбом в Іспанію, він став поширюватися по світу як ліки від багатьох хвороб.

Впливові люди, публічно демонструючи куріння тютюну, ввели його в моду. З плином часу тютюн почали забороняти у всьому світі з політичних і соціальних причин, ще не здогадуючись про шкідливий вплив куріння на здоров'я. У Росії Олексій Михайлович Романов виривав курцям ніздрі, відрізав ніс і вуха, а вже його син Петро I, зрозумівши вигоду продажу тютюну для економіки держави, насильно прищеплював цю звичку серед своїх підданих.

Тільки через багато десятиліть вченими було доведено, що компоненти тютюнового диму надають знищує дію на організм, викликають звикання. Нікотин був визнаний наркотичною речовиною. Але це не завадило найбільшим тютюновим магнатам зміцнитися на світовому ринку. На даний момент нікотин виключений зі списку наркотиків, а куріння офіційно не вважається наркотичною залежністю.

Однак, за даними ВООЗ, щорічно через вживання тютюну вмирає більше 5 мільйонів чоловік - це більше, ніж від ВІЛ / СНІДу, туберкульозу та малярії, разом узятих.

До змісту

Шкода від куріння: правда чи міф?

Про шкоду куріння написано і сказано багато. Тисячі авторів дають поради про те, як кинути курити. Десятки фармацевтичних компаній готові прийти на допомогу свідомим курцям, запропонувавши їм альтернативу сигарети.

Ще більше сил і коштів витрачається на рекламу куріння, так як тютюновий бізнес - один з найбільш стабільних і прибуткових. Крім явної реклами, є ще й прихована. Мета її - викликати сумнів у тому, що куріння небезпечне саме для вас. Тут і численні приклади людей, що живуть до ста років і Смоляна, як паровози. І надмірно неправдоподібні загрози, що від куріння виростають хвіст і козячі роги. І фаталистические заяви про те, що жити взагалі шкідливо.

Однак у кожного розумного людини все ж є вибір: стати маріонеткою, щодня відносить одну частину грошей в тютюновий кіоск, а іншу - лікаря, лікуючого наслідки шкідливої ​​звички, або зберегти свободу розпоряджатися своїм здоров'ям і коштами на власний розсуд.

До змісту

Чому важко кинути курити?

Кожен знає про шкоду куріння, але не бере цю інформацію до уваги. Чому? Тому що не думає про те, яка саме сигарета стане точкою відліку його тривалості життя, яка затягування вичерпає компенсаторні можливості організму і викликає необоротні зміни.

Людині важко повірити, що нормальне функціонування, яке він звично робить кожен день - так само, як сотні оточуючих, - одного разу стане причиною саме його смерті.

Однак 95% курців, які перенесли інфаркт міокарда або інсульт , Відразу ж кидають палити раз і назавжди: розмови про силу волі, "ломки" і труднощі відвикання втрачають сенс перед лицем реальної небезпеки.

До змісту

Як кинути палити?

"Крапля нікотину вбиває коня", а людині потрібно набагато менше. Смертельна доза для дорослого чоловіка - близько 40-60 мг, що відповідає змісту нікотину в 4-6-й сигаретах.

При курінні в загальний кровотік надходить не весь нікотин, а приблизно 10% - 1 мг на сигарету. Відомі випадки загибелі людей, які на спір викурювали більше пачки сигарет поспіль, отримуючи свою "кінську" дозу.

Але основна шкода від куріння люди отримують в результаті впливу отруйних компонентів тютюнового диму. Нікотин по своїй токсичній дії поступається іншим домішкам, однак саме він - причина звикання до паління.

Нікотин викликає пристрасть - психічну залежність від куріння. Саме з нею важче впорається тому, хто вирішив позбутися від цієї шкідливої ​​звички. Фізична залежність від сигарет теж існує, особливо у курців з великим стажем. Однак вона виражена значно слабкіше. Крім того, до нікотину розвивається звикання - коли з кожним разом потрібна все більша доза для задоволення.

Всі способи відмови від куріння спрямовані на ці три ланки: зменшення дози нікотину, позбавлення від психологічного бажання взяти в рот сигарету і боротьба з абстинентного синдрому (фізичною залежністю).

Про те, як кидати, до сих пір ходять суперечки: хтось вважає, що єдиний вірний спосіб - кинути різко і відразу, інші стверджують, що це неможливо, і пропонують різні хитрощі, щоб відучити себе від сигарети поступово.

Про кілька ефективних способах поетапної відмови від куріння ми вже писали в матеріалі "Хто краде вашу красу?". Давайте поговоримо про деякі інші.

До змісту

Легкі і ультра-легкі сигарети

"Якщо на пачці сигарет пишуть" легкі ", то на пляшці горілки потрібно писати" печінку "!
З пристроїв інтернет-мережі

Одним із способів поступового відвикання вважається перехід на легкі сигарети: судячи з інформації на пачці, вони містять менше нікотину і смол, а значить, організм буде відвикати від звичайної дози і отримувати менше отруйних компонентів диму.

Однак це теорія. Численні практичні дослідження виявили жахливий парадокс: при переході на легкі сигарети курці отримують набагато більшу дозу смол і нікотину, ніж передбачалося.

Наприклад, за даними Journal of National Cancer Institute, в Великобританії споживачі ультра-легких сигарет отримують в 8 разів більше нікотину, ніж вказує виробник на пачці.

Ще гірше те, що при переході на цей тип тютюнової продукції багато взагалі відмовляються від спроб кинути курити - мабуть, заспокоївши совість інформацією на етикетці.

Організм важко обдурити: при палінні сигарет зі зниженим кількістю нікотину людина робить затяжки глибше і частіше, збільшує кількість сигарет в день до тих пір, поки не отримає звичну дозу.

Виробникам вигідно рекламувати сигарети light як засіб легкого відмови від куріння. Собівартість їх нижче (легкі сигарети виготовляються з відходів тютюнового листа), а ціна на ринку вище, адже сигарети light постулюється як елітні.

У підсумку отримуємо зворотний результат: кинути палити за допомогою таких сигарет не легше, ніж свідомо зменшуючи кількість звичайних, а ось почати ...

Потрапити в нікотинову залежність важко - для цього потрібно проявити завзятість. Адже куріння - неприємна звичка: нікотин володіє гірким смаком і огидним запахом.

Так ось почати курити з легких сигарет найпростіше. Кожен курець знає, що легкими сигаретами простіше затягуватися, вони не мають різкого відразливого смаку і запаху. Особливо привабливі вони для підлітків і жінок.

Гіркий смак нікотину "забивають" додаванням цукру, запах - ароматичними добавками. Ментол забезпечує анестезію дихальних шляхів, дозволяючи робити затягування глибше, а масло какао, що містить теобромін, розширює бронхи, зменшуючи першіння і кашель після куріння і дозволяючи диму проникати глибше в дихальні шляхи.

Якщо ви все ж вибираєте легкі сигарети як спосіб виходу із залежності від куріння, пам'ятайте:

чим швидше згорає сигарета, тим менше нікотину і диму ви встигаєте отримати. Це залежить від якості паперу, в яку загорнута "начинка", від її здатності пропускати кисень.

при паління не прикривайте губами і пальцями поверхню фільтра: в ньому містяться мікропори - отвори для "розведення" тютюнового диму звичайним повітрям. Це основний механізм зменшення шкідливості сигарет. При неправильному курінні легкі сигарети перетворюються в "супер-важкі".

До змісту

Електронна сигарета

Ще один спірний спосіб відучитися курити. Чим електронна сигарета відрізняється від звичайної? Тим, що вона багаторазова і дорога. Купуючи різні картриджі, ви можете регулювати вміст нікотину і міняти запахи.

При використанні сигарети рідина випаровується (в деяких моделях - розпорошується) і надходить у легені. Включення сигарети частіше відбувається автоматично при вдиху.

Плюси у електронної сигарети, мабуть, є значні - проте не для тих, хто хоче відмовитися від куріння, а, скоріше, для їх близьких:

• відсутній запах, властивий традиційним сигарет;
• зі складу вилучені канцерогени та інші шкідливі домішки тютюнового диму;
• ризик пасивного куріння практично відсутня;
• відходять у минуле пропалені штани і підковдри, знижується ймовірність пожеж з вини курця.

Є й мінуси:

Нікуди не йде залежність від нікотину. Є, звичайно, і безнікотинові картриджі, але якщо ви готові на них перейти, значить, тягу до паління ви вже перемогли.

Обережніше з дозуванням: зазвичай картридж містить таку ж дозу нікотину, як ціла пачка. Пам'ятайте про смертельну дозу!

За деякими дослідженнями, ароматизатори та інші компоненти рідини для картриджів мають несприятливим впливом на здоров'я, що можна порівняти зі звичайним курінням.

Електронна сигарета ще більше поневолює. У людини не залишається стримуючих факторів: немає запаху, не бурчать домашні, не доводиться труїти дітей пасивним курінням, не треба виходити в мороз на вулицю або відвідувати курилку, бігати в магазин за новою пачкою і так далі.

Однак якщо кидати курити прямо зараз не входить у ваші плани, електронна сигарета може полегшити життя і, можливо, зменшити шкоду здоров'ю.

До змісту

Нікотинова "обманка": пластир, льодяник або спрей?

Деякі лікарі рекомендують в якості заміни сигарет різні засоби, що містять нікотин.

За запевненням виробників, никотинсодержащих препарати пом'якшують абстинентний синдром при скасуванні куріння, допомагають побороти тягу до сигарет. Однак принциповий механізм дії той же, що і у електронної сигарети: ви отримуєте дозу нікотину без інших інгредієнтів.

Згідно з інструкцією, необхідно поступово зменшувати дозу і кратність прийому цих препаратів протягом 3-6 місяців. Хепі-ендом повинен стати повна відмова від куріння і вживання нікотину в будь-якому вигляді (виняток - зелені помідори, картопля, баклажани та інші пасльонові).

В арсеналі кидають палити: жувальні гумки, льодяники, нашкірні пластирі, аерозолі і назальні спреї - вибір засобу доставки нікотину повинен бути індивідуальним.

Деяким кращим така нікотинова "обманка" дає шанс назавжди "зав'язати" з курінням, інші вважають, що замінники нікотину тільки дражнять організм і витягають зайві гроші.

Існує ще один вид "таблеток від куріння".

До змісту

Засоби, які містять нікотин

В даний час в нашій країні зареєстровано два препарати цієї групи - "Чампікс" і "Табекс". Речовини, що входять до складу цих таблеток, викликають зменшення тяги до паління, відраза до нікотину, знімають прояви абстинентного синдрому. Тривалість лікування становить 1-3 місяці.

Однак ці речовини мають ті ж точки прикладання в організмі, що і нікотин, мають побічні ефекти і протипоказаннями. А головне, кинувши палити за допомогою цих таблеток, ніхто не застрахований від "рецидиву".

До змісту

Кинути палити раз і назавжди

Чи можливо таке? Так можливо.

Як показало вивчення інтернет-ресурсів, велика частина відвідувачів тематичних форумів і сайтів висловлюються на користь саме цього "дешевого і сердитого" способу, стверджуючи, що головне - повірити в себе і необхідність позбутися від тютюнової залежності.

Енігма:
"Палити кинути можна! І не дуже-то й важко. Хтось приводить в приклад Марк Твена, який кидав 200 раз. Дівчата, все це відмазки і виправдання. Я сама курила років зо два. Кидала - і знову через час починала.
Потім купила пачку, сиджу, курю і думаю: молода - добре, а що з шкірою буде в 35-40? А з зубами? Вдихати цю смолу нікотинову, та ще гріш яка йде, мені ж треба хороші сигарети ... Ходжу, побіжу - задихаюся ... У грудях часто хворіти початок. І ще згадала себе, спортивну дівчинку, як я в спортзал бігла з радістю, а зараз ...
Скрутила я це "г" і викинула, а собі сказала - все! Більше не травлюся! Краще на ці гроші парфум якийсь прикуплю ще, на що-небудь гарне й корисне витрачу. І ось вже 3-4 рік жодної затяжки. Мало того, мені цей запах огидний. У будь-якому закладі шукаю місце для некурящих. І рада цьому.
Дівчата, та якщо рот нічим зайняти, купите фруктів - так їжте на здоров'я. Яблучко погризіть. Беріть приклад з мене. Куди мені до Марка Твена, зате бачите, він не зміг, а я, проста смертна, - зуміла. Так-то воно буває ".
Димка:
"Насправді - відповідь всередині тебе. Подумай добре, коли ти палиш і для чого ти куриш. Куріння - це на 100% обман самого себе. Ти вселила організму, що йому потрібен нікотин, і організм підсів на нього. Якщо добре подумати, то нікотин тобі абсолютно не потрібен.
Тобто я пропоную тобі зрозуміти, яка це гидота, які проблеми приносить. Людині важко відмовитися від чогось, якщо він не вважає, що це для нього погано. Тому для початку потрібно зрозуміти, що ти себе труїш, тоді все вийде само собою.
Це не теорія, я курив 5 років і потім просто кинув. Вийняв пачку з кишені, викинув в урну, і більше не курю вже 3 місяці. Причому жодної хвилини мене більше до тютюну не тягнуло. Хочу тобі сказати, що це проблема чисто психологічна ".
анонім:
"Мені 17, курю близько 5 років або навіть близько 6 ... Раніше все влаштовувало, потім в один момент зрозуміла: я хочу бути в майбутньому матір'ю здорових діток! Ми з хлопцем порадилися і вирішили, ми кидаємо ... Просто ми як представили нашого малюка ... і я ні за що не дозволю, щоб він страждав хворобами або відхиленнями, і все через моєї дебільний звички !!!
Це моя точка в курінні! Позбавити себе багато чого - і переживати всі ці проблеми тільки через якийсь тліючої папірці, в яку загорнутий тютюн. Ну, а про запах від рук, волосся, одягу і з рота я взагалі мовчу ... І про те, що зараз куріння, в принципі, не схвалюється суспільством! Зараз викликають повагу некурящі люди !!! Схаменіться !!! Подумайте про своє майбутнє! "
Віктор:
"Я слабохарактерний, але відступати вже нікуди: далі - болюча неміч і смерть. Мені 44, курю з 18, сам можу прочитати значну лекцію про шкоду куріння, але кинути не можу і навіть не намагався. Мені здається, що кидати треба з кимось то в парі: один, подруга, сусід, щоб була присутня змагальна думка: він тримається - і я не слабкіше, і я не буду! .. "

Кожна доросла людина може кинути палити. Благо, способів для цього придумано немало. Набагато складніше захистити від куріння дітей. Досі спроби психологів, педагогів, лікарів і політиків не увінчалися успіхом. Тому захист підростаючого покоління на наших плечах. Наш приклад - їхнє майбутнє. Які слова ви знаходите для своїх дітей? Чи доводилося вам боротися з курінням близьких людей? Поділіться успіхами!

Коментувати можут "Як кинути курити: всі способи хороші"