Які вітаміни покращують ріст волосся?

Як правило, дієтичні добавки для посилення зростання волосся містять більш-менш однакові інгредієнти: вітаміни С, B3, А і біотин, які необхідні для даного процесу. Ці елементи також важливі для нормальної життєдіяльності. Вони містяться в багатьох продуктах харчування і надходять в організм з їжею при дотриманні здорової дієти.

Одним з найбільш важливих поживних речовин, необхідних для росту і зміцнення волосся, вважають вітамін С, оскільки дане з'єднання бере участь у формуванні колагену - білка, який є важливим структурним компонентом волосся. Вітамін С також допомагає організму засвоювати залізо - мінерал, необхідний для росту волосся.

У свою чергу, біотин є коферментом, який вступає в реакцію з ферментами для побудови амінокислот - «будівельних блоків» білків, таких як кератин, з якого складається волосся. Вживання біотину також пов'язують з поліпшенням міцності і пружності кореня волосся.

Вітамін B3, також відомий як нікотинова кислота, використовують для зниження підвищеного рівня холестерину в крові, проте він також допомагає поліпшити кровопостачання шкіри голови, доставити поживні речовини і воду до цибулини волоса.

В ході подвійного сліпого плацебо-контрольованого дослідження, результати якого опубліковані в журналі «The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology», було встановлено, що вживання добавок, що включають перераховані вище вітаміни, протягом 90 і 180 днів сприяло значному зростанню волосся у жінок у віці 21 -75 років з тимчасовим витончення волосся.

Вчені також відзначають, що нестача деяких мінералів і вітамінів, зокрема заліза і вітаміну D, може сприяти випадання волосся . Однак необхідні додаткові масштабні дослідження, щоб підтвердити, що добавки, що включають вітамін С, біотин і інші вітаміни, можуть допомогти посилити ріст волосся.

Необхідно пам'ятати, що причиною стоншування і випадання волосся можуть бути також генетичні чинники. Так, дослідники відзначають, що вживання вітамінів дозволяє досягти найкращого стану волосся, то є достатня їх харчування допомагає поліпшити структуру і зростання, але слід враховувати і генетичні чинники. Крім того, надходження вітамінів в волосяну цибулину може зайняти досить тривалий час, оскільки ці сполуки можуть використовуватися організмом і для інших потреб.

За матеріалами www.medicaldaily.com