Вітаміни для вагітних
- Вітаміни для вагітних Вітаміни вагітним жінкам необхідні. Вони є каталізаторами біохімічних процесів...
- Кращі вітаміни для вагітних
- Читайте також:
- Вітаміни для вагітних
- Норма вітамінів для вагітних
- Кращі вітаміни для вагітних
- Читайте також:
- Вітаміни для вагітних
- Норма вітамінів для вагітних
- Кращі вітаміни для вагітних
- Читайте також:
Вітаміни для вагітних
Вітаміни вагітним жінкам необхідні. Вони є каталізаторами біохімічних процесів організму. Їх недолік або надлишок в організмі вагітної жінки може привести до небажаних наслідків для майбутнього здоров'я малюка. Найкращим способом отримання вітамінів є добре збалансоване повноцінне харчування.
В кожному триместрі вагітності організм потребує певних вітамінах та мікроелементах.
Норма вітамінів для вагітних
Дотримання правильної добової дози вітамінів допоможе своєчасно отримувати все найпотрібніше для здоров'я майбутньої мами і малюка.
Фолієва кислота (вітамін В9) вкрай необхідна в 1 триместрі. Добова доза коливається від 0,4 до 0,8 мг. Цей вітамін присутній в зелених овочах, ряді цитрусових, бобових, в хлібі з муки грубого помелу, дріжджах. Найбільше В9 в яловичої печінки і печінки тріски, шпинаті, волоських горіхах.
Вітамін, А - добова доза - не більше 2500 МО - необхідна в 1 і 3 триместрі.
Цим вітаміном багаті жовті, червоні і зелені овочі та фрукти, наприклад, гарбуз, морква, абрикоси, шпинат, петрушка, а також багато ягоди. Основні джерела вітаміну, А - це печінка, риб'ячий жир, вершки і цільне молоко, жовтки яєць, вершкове масло.
Вітамін Е - добова доза 16 мг, вкрай важливий в 1 триместрі.
У день достатньо 1 ложки вершкового або рослинного масла холодного віджиму. Також вітаміном Е багаті зелень, молоко і яйця, печінку і м'ясо.
Вітамін С - добова доза 80-100 мг. Його вживання важливо в 1 і 3 триместрах, особливо тим, хто до вагітності курив. Він бере участь в утворенні антивірусного речовини інтерферону. Вітамін С у великій кількості є в солодкому перці, щавлі, петрушці та кропі, в капусті, помідорах, шпинаті, полуниці, а особливо в шипшині, чорній смородині, апельсинах, лимонах і ядрах волоського горіха. Взимку важливим джерелом вітаміну є квашена капуста.
Вітамін D - добова доза 400 МО. Особливо потрібен в 3 триместрі, так як допомагає організму засвоювати кальцій, забезпечує профілактику рахіту майбутнього малюка і запобігає втраті кальцію з кісток мами.
Рослинні продукти містять зовсім небагато вітаміну D, тому вегетаріанкам під час вагітності варто подумати про продукти тваринного походження. Сир і сир, рослинне і вершкове масло, печінка риб, риб'ячий жир, морепродукти є основними джерелами вітаміну D. При цьому він добре засвоюється, коли надходить в їжу з продуктами, що містять кальцій і фосфор, і вітаміни, А, Е, С. А ось велика кількість заліза буде ускладнювати процес засвоєння.
Кращий спосіб отримувати вітамін D - це більше перебувати на сонці. Досить відкритого особи, кистей рук, ступнів ніг, щоб прогулянка на відкритому повітрі приносила свої позитивні результати.
Крім вітамінів в харчуванні вагітної жінки обов'язково повинні бути присутніми деякі мікроелементи.
Йод - добова доза 250 мг (якщо немає проблем зі щитовидною залозою). Важливий у 2 триместрі. Можна використовувати в їжу морську сіль і більше риби. Прогулянки по узбережжю теж вплинуть на отримання добової норми йоду - з повітря.
Залізо - добова доза 30-60 мг, необхідно в 2 і 3 триместрі. Засвоєнню заліза сприяють вітаміни С і В. Надлишок кальцію (молочних продуктів), а також чай, кава, червоне вино, какао і вітамін Е перешкоджають засвоєнню. Максимальна кількість заліза можна отримати з баранини і кролятини, а також яєчного жовтка. Залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше, але вживати морську капусту, гарбузове та соняшникове насіння, волоські горіхи, зелені овочі, цільну гречану крупу, деякі сорти яблук, чорницю, гранати, хурму дуже корисно.
Кальцій - добова доза 1500 мг.
Велика кількість кальцію містять смажене насіння кунжуту, сир чеддер і твердий швейцарський сир. Краще засвоїти кальцій допоможе одночасне вживання продуктів, багатих на вітаміни D і С, фосфор, що міститься в рибі, і магній (висівки, хліб грубого помелу).
Кращі вітаміни для вагітних
Бувають ситуації, коли харчування вагітної жінки не відповідає в повній мірі необхідним вимогам. В такому випадку можна звернутися до вітамінних препаратів.
Вибір відповідного вітамінного комплексу завжди повинен залишатися за спостерігає лікарем, який зможе правильно оцінити, скільки і яких вітамінів препарат в себе включає, чи не буде в результаті прийому надлишку того чи іншого вітаміну. Будучи неправильно підібраним, він може не стільки допомогти, скільки нашкодити майбутній мамі і її маляті. Тому разом з лікарем важливо вибрати необхідний саме вашому організму препарат.
Існує безліч вітамінних комплексів для вагітних жінок. Познайомимося з особливостями деяких з них.
«Алфавіт Мамине здоров'я»
Йод в цьому комплексі повністю покриває його недолік в організмі вагітної жінки. Доза фолієвої кислоти недостатня для першого триместру вагітності, тому в цей період потрібно приймати її додатково.
«Вітрум Пренаталь»
Містить велику кількість заліза (100 мг), достатню для профілактики і лікування початкових стадій анемії вагітних. Містить необхідну кількість фолієвої кислоти і кальцію, не містить йод.
«Компливит Мама»
Вітаміни, А і D містяться в меншому, ніж у інших комплексів, але допустимому обсязі. Вітамін В не заповнить необхідну норма в зимовий час. Підходить для літа і за наявності хорошого, багатого на вітаміни харчування. Доза йоду недостатня.
«Матерна»
Достатня доза йоду і фолієвої кислоти, але багато вітаміну, А і групи В, що не дуже добре для вагітних, які мають схильність до алергії.
«Прегнавит»
Містить всі необхідні вагітній жінці вітаміни, але в комплексі відсутня йод і мікроелементи, їх доведеться приймати додатково.
«Ельовіт»
Містить 12 необхідних вітамінів, велика кількість магнію. Кальцій і цинк присутній в меншій нормі, ніж рекомендована вагітним. Недолік можна заповнити, вживаючи в їжу кальцій продукти. Не містить йод.
Слід враховувати, що разом з продуктами харчування, які вживає жінка, загальна доза вітаміну може «перевалити» за допустиму норму. Також не можна приймати кілька комплексних препаратів одночасно. Індивідуально підібраний лікарем комплекс допоможе заповнити необхідний баланс вітамінів для благополучного розвитку малюка і збереження здоров'я майбутньої мами. Але робити це потрібно тільки в випадках, коли немає можливості отримувати вітаміни з продуктів вашого раціону.
І завжди слід пам'ятати про те, що - ми є те, що ми їмо!
Читайте також:
Зателефонуйте нам!
8 (812) 904-00-76
8 (911) 127-63-48
Записатися на прийом
Вітаміни для вагітних
Вітаміни вагітним жінкам необхідні. Вони є каталізаторами біохімічних процесів організму. Їх недолік або надлишок в організмі вагітної жінки може привести до небажаних наслідків для майбутнього здоров'я малюка. Найкращим способом отримання вітамінів є добре збалансоване повноцінне харчування.
В кожному триместрі вагітності організм потребує певних вітамінах та мікроелементах.
Норма вітамінів для вагітних
Дотримання правильної добової дози вітамінів допоможе своєчасно отримувати все найпотрібніше для здоров'я майбутньої мами і малюка.
Фолієва кислота (вітамін В9) вкрай необхідна в 1 триместрі. Добова доза коливається від 0,4 до 0,8 мг. Цей вітамін присутній в зелених овочах, ряді цитрусових, бобових, в хлібі з муки грубого помелу, дріжджах. Найбільше В9 в яловичої печінки і печінки тріски, шпинаті, волоських горіхах.
Вітамін, А - добова доза - не більше 2500 МО - необхідна в 1 і 3 триместрі.
Цим вітаміном багаті жовті, червоні і зелені овочі та фрукти, наприклад, гарбуз, морква, абрикоси, шпинат, петрушка, а також багато ягоди. Основні джерела вітаміну, А - це печінка, риб'ячий жир, вершки і цільне молоко, жовтки яєць, вершкове масло.
Вітамін Е - добова доза 16 мг, вкрай важливий в 1 триместрі.
У день достатньо 1 ложки вершкового або рослинного масла холодного віджиму. Також вітаміном Е багаті зелень, молоко і яйця, печінку і м'ясо.
Вітамін С - добова доза 80-100 мг. Його вживання важливо в 1 і 3 триместрах, особливо тим, хто до вагітності курив. Він бере участь в утворенні антивірусного речовини інтерферону. Вітамін С у великій кількості є в солодкому перці, щавлі, петрушці та кропі, в капусті, помідорах, шпинаті, полуниці, а особливо в шипшині, чорній смородині, апельсинах, лимонах і ядрах волоського горіха. Взимку важливим джерелом вітаміну є квашена капуста.
Вітамін D - добова доза 400 МО. Особливо потрібен в 3 триместрі, так як допомагає організму засвоювати кальцій, забезпечує профілактику рахіту майбутнього малюка і запобігає втраті кальцію з кісток мами.
Рослинні продукти містять зовсім небагато вітаміну D, тому вегетаріанкам під час вагітності варто подумати про продукти тваринного походження. Сир і сир, рослинне і вершкове масло, печінка риб, риб'ячий жир, морепродукти є основними джерелами вітаміну D. При цьому він добре засвоюється, коли надходить в їжу з продуктами, що містять кальцій і фосфор, і вітаміни, А, Е, С. А ось велика кількість заліза буде ускладнювати процес засвоєння.
Кращий спосіб отримувати вітамін D - це більше перебувати на сонці. Досить відкритого особи, кистей рук, ступнів ніг, щоб прогулянка на відкритому повітрі приносила свої позитивні результати.
Крім вітамінів в харчуванні вагітної жінки обов'язково повинні бути присутніми деякі мікроелементи.
Йод - добова доза 250 мг (якщо немає проблем зі щитовидною залозою). Важливий у 2 триместрі. Можна використовувати в їжу морську сіль і більше риби. Прогулянки по узбережжю теж вплинуть на отримання добової норми йоду - з повітря.
Залізо - добова доза 30-60 мг, необхідно в 2 і 3 триместрі. Засвоєнню заліза сприяють вітаміни С і В. Надлишок кальцію (молочних продуктів), а також чай, кава, червоне вино, какао і вітамін Е перешкоджають засвоєнню. Максимальна кількість заліза можна отримати з баранини і кролятини, а також яєчного жовтка. Залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше, але вживати морську капусту, гарбузове та соняшникове насіння, волоські горіхи, зелені овочі, цільну гречану крупу, деякі сорти яблук, чорницю, гранати, хурму дуже корисно.
Кальцій - добова доза 1500 мг.
Велика кількість кальцію містять смажене насіння кунжуту, сир чеддер і твердий швейцарський сир. Краще засвоїти кальцій допоможе одночасне вживання продуктів, багатих на вітаміни D і С, фосфор, що міститься в рибі, і магній (висівки, хліб грубого помелу).
Кращі вітаміни для вагітних
Бувають ситуації, коли харчування вагітної жінки не відповідає в повній мірі необхідним вимогам. В такому випадку можна звернутися до вітамінних препаратів.
Вибір відповідного вітамінного комплексу завжди повинен залишатися за спостерігає лікарем, який зможе правильно оцінити, скільки і яких вітамінів препарат в себе включає, чи не буде в результаті прийому надлишку того чи іншого вітаміну. Будучи неправильно підібраним, він може не стільки допомогти, скільки нашкодити майбутній мамі і її маляті. Тому разом з лікарем важливо вибрати необхідний саме вашому організму препарат.
Існує безліч вітамінних комплексів для вагітних жінок. Познайомимося з особливостями деяких з них.
«Алфавіт Мамине здоров'я»
Йод в цьому комплексі повністю покриває його недолік в організмі вагітної жінки. Доза фолієвої кислоти недостатня для першого триместру вагітності, тому в цей період потрібно приймати її додатково.
«Вітрум Пренаталь»
Містить велику кількість заліза (100 мг), достатню для профілактики і лікування початкових стадій анемії вагітних. Містить необхідну кількість фолієвої кислоти і кальцію, не містить йод.
«Компливит Мама»
Вітаміни, А і D містяться в меншому, ніж у інших комплексів, але допустимому обсязі. Вітамін В не заповнить необхідну норма в зимовий час. Підходить для літа і за наявності хорошого, багатого на вітаміни харчування. Доза йоду недостатня.
«Матерна»
Достатня доза йоду і фолієвої кислоти, але багато вітаміну, А і групи В, що не дуже добре для вагітних, які мають схильність до алергії.
«Прегнавит»
Містить всі необхідні вагітній жінці вітаміни, але в комплексі відсутня йод і мікроелементи, їх доведеться приймати додатково.
«Ельовіт»
Містить 12 необхідних вітамінів, велика кількість магнію. Кальцій і цинк присутній в меншій нормі, ніж рекомендована вагітним. Недолік можна заповнити, вживаючи в їжу кальцій продукти. Не містить йод.
Слід враховувати, що разом з продуктами харчування, які вживає жінка, загальна доза вітаміну може «перевалити» за допустиму норму. Також не можна приймати кілька комплексних препаратів одночасно. Індивідуально підібраний лікарем комплекс допоможе заповнити необхідний баланс вітамінів для благополучного розвитку малюка і збереження здоров'я майбутньої мами. Але робити це потрібно тільки в випадках, коли немає можливості отримувати вітаміни з продуктів вашого раціону.
І завжди слід пам'ятати про те, що - ми є те, що ми їмо!
Читайте також:
Зателефонуйте нам!
8 (812) 904-00-76
8 (911) 127-63-48
Записатися на прийом
Вітаміни для вагітних
Вітаміни вагітним жінкам необхідні. Вони є каталізаторами біохімічних процесів організму. Їх недолік або надлишок в організмі вагітної жінки може привести до небажаних наслідків для майбутнього здоров'я малюка. Найкращим способом отримання вітамінів є добре збалансоване повноцінне харчування.
В кожному триместрі вагітності організм потребує певних вітамінах та мікроелементах.
Норма вітамінів для вагітних
Дотримання правильної добової дози вітамінів допоможе своєчасно отримувати все найпотрібніше для здоров'я майбутньої мами і малюка.
Фолієва кислота (вітамін В9) вкрай необхідна в 1 триместрі. Добова доза коливається від 0,4 до 0,8 мг. Цей вітамін присутній в зелених овочах, ряді цитрусових, бобових, в хлібі з муки грубого помелу, дріжджах. Найбільше В9 в яловичої печінки і печінки тріски, шпинаті, волоських горіхах.
Вітамін, А - добова доза - не більше 2500 МО - необхідна в 1 і 3 триместрі.
Цим вітаміном багаті жовті, червоні і зелені овочі та фрукти, наприклад, гарбуз, морква, абрикоси, шпинат, петрушка, а також багато ягоди. Основні джерела вітаміну, А - це печінка, риб'ячий жир, вершки і цільне молоко, жовтки яєць, вершкове масло.
Вітамін Е - добова доза 16 мг, вкрай важливий в 1 триместрі.
У день достатньо 1 ложки вершкового або рослинного масла холодного віджиму. Також вітаміном Е багаті зелень, молоко і яйця, печінку і м'ясо.
Вітамін С - добова доза 80-100 мг. Його вживання важливо в 1 і 3 триместрах, особливо тим, хто до вагітності курив. Він бере участь в утворенні антивірусного речовини інтерферону. Вітамін С у великій кількості є в солодкому перці, щавлі, петрушці та кропі, в капусті, помідорах, шпинаті, полуниці, а особливо в шипшині, чорній смородині, апельсинах, лимонах і ядрах волоського горіха. Взимку важливим джерелом вітаміну є квашена капуста.
Вітамін D - добова доза 400 МО. Особливо потрібен в 3 триместрі, так як допомагає організму засвоювати кальцій, забезпечує профілактику рахіту майбутнього малюка і запобігає втраті кальцію з кісток мами.
Рослинні продукти містять зовсім небагато вітаміну D, тому вегетаріанкам під час вагітності варто подумати про продукти тваринного походження. Сир і сир, рослинне і вершкове масло, печінка риб, риб'ячий жир, морепродукти є основними джерелами вітаміну D. При цьому він добре засвоюється, коли надходить в їжу з продуктами, що містять кальцій і фосфор, і вітаміни, А, Е, С. А ось велика кількість заліза буде ускладнювати процес засвоєння.
Кращий спосіб отримувати вітамін D - це більше перебувати на сонці. Досить відкритого особи, кистей рук, ступнів ніг, щоб прогулянка на відкритому повітрі приносила свої позитивні результати.
Крім вітамінів в харчуванні вагітної жінки обов'язково повинні бути присутніми деякі мікроелементи.
Йод - добова доза 250 мг (якщо немає проблем зі щитовидною залозою). Важливий у 2 триместрі. Можна використовувати в їжу морську сіль і більше риби. Прогулянки по узбережжю теж вплинуть на отримання добової норми йоду - з повітря.
Залізо - добова доза 30-60 мг, необхідно в 2 і 3 триместрі. Засвоєнню заліза сприяють вітаміни С і В. Надлишок кальцію (молочних продуктів), а також чай, кава, червоне вино, какао і вітамін Е перешкоджають засвоєнню. Максимальна кількість заліза можна отримати з баранини і кролятини, а також яєчного жовтка. Залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше, але вживати морську капусту, гарбузове та соняшникове насіння, волоські горіхи, зелені овочі, цільну гречану крупу, деякі сорти яблук, чорницю, гранати, хурму дуже корисно.
Кальцій - добова доза 1500 мг.
Велика кількість кальцію містять смажене насіння кунжуту, сир чеддер і твердий швейцарський сир. Краще засвоїти кальцій допоможе одночасне вживання продуктів, багатих на вітаміни D і С, фосфор, що міститься в рибі, і магній (висівки, хліб грубого помелу).
Кращі вітаміни для вагітних
Бувають ситуації, коли харчування вагітної жінки не відповідає в повній мірі необхідним вимогам. В такому випадку можна звернутися до вітамінних препаратів.
Вибір відповідного вітамінного комплексу завжди повинен залишатися за спостерігає лікарем, який зможе правильно оцінити, скільки і яких вітамінів препарат в себе включає, чи не буде в результаті прийому надлишку того чи іншого вітаміну. Будучи неправильно підібраним, він може не стільки допомогти, скільки нашкодити майбутній мамі і її маляті. Тому разом з лікарем важливо вибрати необхідний саме вашому організму препарат.
Існує безліч вітамінних комплексів для вагітних жінок. Познайомимося з особливостями деяких з них.
«Алфавіт Мамине здоров'я»
Йод в цьому комплексі повністю покриває його недолік в організмі вагітної жінки. Доза фолієвої кислоти недостатня для першого триместру вагітності, тому в цей період потрібно приймати її додатково.
«Вітрум Пренаталь»
Містить велику кількість заліза (100 мг), достатню для профілактики і лікування початкових стадій анемії вагітних. Містить необхідну кількість фолієвої кислоти і кальцію, не містить йод.
«Компливит Мама»
Вітаміни, А і D містяться в меншому, ніж у інших комплексів, але допустимому обсязі. Вітамін В не заповнить необхідну норма в зимовий час. Підходить для літа і за наявності хорошого, багатого на вітаміни харчування. Доза йоду недостатня.
«Матерна»
Достатня доза йоду і фолієвої кислоти, але багато вітаміну, А і групи В, що не дуже добре для вагітних, які мають схильність до алергії.
«Прегнавит»
Містить всі необхідні вагітній жінці вітаміни, але в комплексі відсутня йод і мікроелементи, їх доведеться приймати додатково.
«Ельовіт»
Містить 12 необхідних вітамінів, велика кількість магнію. Кальцій і цинк присутній в меншій нормі, ніж рекомендована вагітним. Недолік можна заповнити, вживаючи в їжу кальцій продукти. Не містить йод.
Слід враховувати, що разом з продуктами харчування, які вживає жінка, загальна доза вітаміну може «перевалити» за допустиму норму. Також не можна приймати кілька комплексних препаратів одночасно. Індивідуально підібраний лікарем комплекс допоможе заповнити необхідний баланс вітамінів для благополучного розвитку малюка і збереження здоров'я майбутньої мами. Але робити це потрібно тільки в випадках, коли немає можливості отримувати вітаміни з продуктів вашого раціону.
І завжди слід пам'ятати про те, що - ми є те, що ми їмо!
Читайте також:
Зателефонуйте нам!
8 (812) 904-00-76
8 (911) 127-63-48
Записатися на прийом
Наш ассоциированный член www.Bikinika.com.ua. Добро пожаловать в мир азарта и удачи! Новый сайт "Buddy.Bet" готов предоставить вам широкий выбор азартных развлечений.