Особливості харчування в 1 триместрі вагітності. Меню вагітної-поради в календарі вагітності на Babyblog.ru

1. Як розвивається і чого вимагає малюк в перші місяці вагітності
2. Особливості харчування в 1 триместрі вагітності
3. Меню вагітної в 1 триместрі

Їсти за двох або дотримуватися дієти? Чи не зашкодить смажена котлетка організму майбутнього малюка? Стільки питань виникає в голові у жінки, коли вона стає берегинею зароджується нове життя! У першому триместрі відбуваються найважливіші перетворення в організмі жінки і плоду, що розвивається. Харчування відіграє ключову роль в цьому процесі. Однак, далеко не кожен продукт виявиться корисним і потрібним.

Як розвивається і чого вимагає малюк в перші місяці вагітності

В першому триместрі розвиваються основні системи організму малятка, починає битися сердечко, формується нервова система. Крихітні ніжки і ручки стрімко ростуть і набувають правильну форму. Для того, щоб дитина росла і креп в утробі матері, необхідний «будівельний» матеріал. У цей час майбутній мамі потрібно забезпечити отримання вітамінів групи В. Медики рекомендують почати курс прийому фолієвої кислоти вже за три місяці до зачаття і продовжувати пити її до кінця 12 тижні . Цей елемент запобігає розвитку різних патологій плоду. Вітамін С зміцнить імунну систему і убезпечить маму і майбутньої дитини від вірусних захворювань і їх наслідків.

Особливості харчування в 1 триместрі вагітності

От халепа! Друзі та рідні годують смачними булочками, чоловік біжить щодуху на перший поклик «Принеси то, не знаю, що», а медики наполягають на дієті. Для майбутньої мами головне в цей час - зберегти баланс: забезпечити повноцінний живильний раціон для розвитку малюка, і в той же час не перевантажувати свій організм.

Лікарі настійно рекомендують придбати ваги і ретельно стежити за своєю вагою кожен день. Виснажливі дієти можуть привести до мимовільного переривання вагітності. Зайва вага створить зайве навантаження не тільки для вагітної, а й для плода. Ідеальний варіант - звернутися до дієтолога і розробити індивідуальну систему харчування. Ні в якому разі не «приміряйте» до себе готових рецептів дієт з інтернету, книг і журналів. Ваш організм - унікальний і вимагає індивідуального підходу!

Меню вагітної в 1 триместрі

Для повноцінного розвитку малюка потрібно грунтовно підійти до харчового раціону. Необхідні продукти, які потрібно вживати щодня, - овочі, фрукти і зелень, бобові, горіхи. Якщо дуже хочеться перекусити, а до обідньої перерви ще далеко, замініть тістечко соковитим яблуком. Молочні продукти забезпечать організм кальцієм, білками. М'ясо, особливо яловичина, забезпечить зростаючий організм залізом.

Рідинний раціон - ще один важливий момент в харчуванні майбутньої мами. Пийте фруктові соки, чисту воду, трав'яні чаї, молоко: не допускайте розвитку зневоднення організму. А ось з кавою і газованими напоями слід бути дуже обережними.

Їжте часто, але невеликими порціями. Перший прийом їжі організуйте собі відразу після пробудження, останній - перед самим відходом до сну. Придбайте пароварку, яка обов'язково стане в нагоді вам і після народження малюка: продукти, приготовлені на пару, набагато корисніше смажених.

Стільки порад і рекомендацій почує майбутня мама від терапевтів, гінекологів, рідних і друзів під час вагітності! Одні кажуть, що потрібно їсти «за двох», а від інших чуємо, що «це не можна, а це - шкідливо». Однак, головне, що допоможе вам прийняти правильне рішення, - прислухатися до свого організму!