7 хвилин на тренування: зміцнюємо внутрішню поверхню стегна. Відео

З приходом осені не варто забувати про своє тіло і давати волю своєму організму в харчуванні. Адже все проведений час в спортзалі можна буде вважати марною тратою часу. Щоб домогтися гарної форми ніг, виконуйте ці вправи для внутрішньої поверхні стегна 3 рази в тиждень, і вже через місяць ви побачите помітні зміни. У наш божевільний час, коли так рідко вдається викроїти хвилинку, щоб зайнятися собою, швидкі і ефективні тренування - справжній порятунок. Всього 7 хвилин роботи в якості ранкової зарядки - і ви бадьорі, сповнені енергії, а ваші ніжки в цей час стають стрункішими і красивіше.

Навіть якщо ви виконані ентузіазму і рішучості, не перестарайтеся: біль в м'язах зіпсує настрій і відіб'є будь-яке бажання продовжувати тренування. Якщо вам дуже важко, робіть меншу кількість вправ і поступово збільшуйте навантаження, коли відчуєте, що готові.

Багато дівчат помилково вважають, що виконуючи вправи для ніг, можна схуднути в цьому місці. На жаль, це не так. Тренування допомагають привести м'язи в тонус і сприяють схудненню, але це відбувається в усьому тілі, а не тільки в ногах.

Вправи для внутрішньої поверхні стегна роблять форму ніг красивою і гармонійною, але не варто розраховувати, що вони будуть розчиняти жирові складочки або целюліт, якщо вони у вас є.

Чи не покладайте нереальних надій, схуднення відбувається досить повільно, в той час, як надати м'язам гарну форму набагато легше. Навіть якщо у вас є зайва вага, ви можете зробити свої ноги красивими і витонченими, всього лише регулярно виконуючи нескладний комплекс вправ.

Хто із зірок чекає поповнення, а хто розлучився - читайте в нашому Instagram !