Скільки води потрібно пити, щоб бути здоровим

Кожен повинен індивідуально розрахувати свою водну норму.

Відомо, що регулярне споживання чистої питної води сприятливо відбивається на зовнішності і обмінних процесах в організмі. Однак вчені радять ретельно дозувати прийом рідини.

Яка є користь від води

Якщо запитати знайомих, скільки потрібно випивати води в добу, то можна почути: приблизно 2-3 літра рідини. Приблизно ті ж цифри зустрічаються і в інформації, що гуляє в інтернеті. Але якщо для вас важливі строго медичні показання, то вони такі: вживати воду слід не більше ніж по 200 мл. вологи за один раз. В іншому випадку нирки та інші внутрішні органи будуть відчувати занадто велику і непотрібне навантаження.

Крім того, кількість води має розумно співвідноситися з вагою людини. Згідно з дослідженнями, для підтримання водного балансу людині необхідно споживати 30 мл. води на 1 кг. власної ваги.

Скільки води потрібно пити, щоб бути здоровим?

Також важливо враховувати специфіку роботи. В офісі, де людина проводить не менше 8 годин, медики рекомендують випивати по одній склянці чистої питної води в година .

джерело: medinfo.ua

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram