Як подолати страх діяти і налагодити відносини з «внутрішньою дитиною»

Кожен з нас в певних ситуаціях не раз відчував у собі внутрішнє протистояння - знаю, як краще вчинити, і не можу це зробити. Так і живеш з цим станом, відчуваючи незадоволення і невдоволення самим собою і розуміючи, що все ж безсилий бути іншим.

Такий стан з'їдає нас зсередини, позбавляючи простих радощів життя, затьмарюючи темними фарбами навіть ті моменти, які з цією боротьбою не пов'язані. Внутрішній черв'як постійно нагадує про себе - ти поганий, слабкий, ні на що не здатний.

Це стаття не про те, як подолати себе і перемогти в цій боротьбі. А про те, як зрозуміти себе і собі допомогти.

Я працюю адміністратором в невеликій компанії, і важливою частиною моєї роботи є дзвінки потенційних клієнтів. Довгий час у мене був такий період, коли при одному згадуванні про холодних дзвінках у мене все холоділо і застигало в душі. Теоретично я була добре підготовлена ​​до цієї роботи. Я пройшла тренінг, дивилася відео, читала статті. У мене був складений хороший скрипт, була база «підігрітих» клієнтів, але не було одного - внутрішнього згоди почати. Мотивація і докори начальства ніяк не діяли, і я розуміла, що перебуваю на межі визнання професійної непридатності і власної нікчемності. Виходило, що частина мене вперто упиралася, а друга частина - вперто наполягала: «ти повинна».

Скажу між справою, що я захоплююся письменницькою діяльністю, і як раз в цей період здійснювала 12-тижневий проект для творчих людей по книзі Джулії Кемерон «Шлях художника» .

У самий розпал конфлікту з самої з собою, я почала читати чергову главу - про почуття співчуття. Зміст цієї глави адресується творчим людям, які дуже хочуть почати творити, але бояться приступити до цього. Автор книги говорить про співчуття творчої людини до самої себе. Він порівнює внутрішнього художника в нас з творчою дитиною. І я вловила, що сенс всього сказаного дуже відповідає моїм почуттям і моєї ситуації.

Джерело фото: Flickr.com

Через призму міркувань автора я побачила в собі дві особистості - дитини і дорослого. Дитина в мені дуже боїться. Як і у всіх дітей, багато його страхи необгрунтовані, але самій дитині вони здаються величезними. І моє завдання - допомогти своїй дитині з цими страхами розібратися, пояснити йому, що його розуміють, підтримують, люблять.

«Як батько і опікун, як старший брат, захисник ви повинні переконати його, що він може не боятися і вийти, щоб пограти», - читала я поради Джулії, і починала розуміти, що як тільки дитина відчує довіру до свого дорослого - він погодиться співпрацювати. Ось тоді справа і зсувається з мертвої точки.

Хочу привести головні поради автора книги, що допомагають прийти до нашого внутрішньої злагоди і почати покращувати своє життя - через великі і малі досягнення.

• Потрібно дати право своїм внутрішнім дитині висловитися. Вимагаючи і чекаючи від нього беззаперечного підпорядкування без права голосу, ми домоглися лише одного - впертості і опору. Тому, для початку дайте йому слово. Попросіть його розповісти, які страхи лежать в основі його небажання робити те, що в ваших планах. Це можуть бути найбезглуздіші скарги, типу того: «навіщо починати, якщо і так не вийде», «люди мене не так зрозуміють» і так далі. Чи не переконуйте дитину в цьому - він нудиться від того, що його ніхто не слухав досі, і йому потрібно зараз тільки одне - ваше до нього увагу. Як тільки ви дозволите йому (тобто самому собі) висловити все страхи, навіть найбезглуздіші, - він заспокоїться і буде вже задоволений, а значить, готовий вислухати і вас.
• Будь-яка дія - це творчість. А творчість - це гра. Ви можете умовити вашої дитини потрудитися, якщо представите йому роботу, як гру, цікаву забаву.
• Обладнайте місце своєї роботи (місце, де вам належить діяти або де ви приймаєте рішення) - як місце для гри. Улюблені символи, дріб'язкові іграшки, картинки, вазочка з печивом - все, що для вас створює легку атмосферу творчості, радісною забави, пригоди.
• Дайте собі право починати потихеньку і просуватися вперед маленькими дитячими кроками. Дуже часто нас лякає необхідність діяти, тому що ми уявляємо собі величезний кінцевий результат - цілий роман, закінчену картину, список приголосних клієнтів. І цей результат здається нам недосяжним. Почніть з маленьких невпевнених кроків. Дозвольте собі помилятися і бути недосконалими в цьому процесі.
• Винагороджуйте себе самі - за кожен крок в напрямку дії. Робіть собі приємне. Пам'ятайте, як батьки заохочують своїх дітей робити перші кроки. Заохочуйте і ви себе.
• Перестаньте кричати на себе, засуджувати себе і корити. Чи не дорікайте себе лінню, скажіть: «Я розумію, ти боїшся, малюк». Поставтеся до себе ласкаво. Прощайте себе. Прощайте себе кожен раз. Коли вас підвели нерви, недолік часу й підприємливості.
• Просіть про допомогу. Тільки наше его заважає нам просити допомоги і підтримки і вселяє, що ми все повинні подолати самі, у всьому розібратися і все досягти. Звертайтеся за допомогою і порадою до тих, хто вже пройшов цим шляхом до вас.
• Пам'ятайте, щоб прийти до якості потрібно набрати кількість. Поступово, не поспішаючи, піклуючись про себе. Шлях до вершини гори починається з першого кроку.

Коли я відчула, що ці рядки можуть мені допомогти, до мене прийшло велике полегшення. Я здогадувалася про присутність у своєму житті двох цих особистостей - дитини і дорослого, але все ж вперто не надавала цьому значення. Я виступала в ролі дорослого, вважаючи все потрібно робити так і так. А дитина в мені тим часом починав сердитися за те, що з його почуттями не рахуються, поступово його невдоволення зростало, накопичувалося, і в якийсь момент він закочував істерику. Таку, що мені, дорослому, було за себе соромно. Як результат - незрозумілі, безглузді, необдумані вчинки. У випадку з холодними дзвінками моя дитина просто уперся. Він став глухий до всіх «дорослим» доводам. Він закрився.

Знали б ви, скільки на сторінки зошита вилилося його (моїх) образ, страхів, відчаю, коли я дала йому слово. Це говорив дитина з самого мого дитинства - з тих пір, коли дорослим колись було зі мною поговорити, вислухати, відпустити мене погуляти, купити якусь дрібничку, яку мені дуже хотілося мати. Даю чесніше слово, що такі слова може сказати дорослому не тільки його внутрішній дитина, і я коли-небудь їх обов'язково оголошу. У мене вийшло дві сторінки дитячих образ.

Я назвала ці сторінки «Декларація дитини», і в принципі, цього кроку було достатньо, тому що сам факт визнання того, що я сама в собі ігнорувала і прояв поваги до цих почуттів - допоміг мені прийти до внутрішньої рівноваги. Проплакала малюк вийшов зі своєї кімнати і простягнув мені свою маленьку руку. І я відчула - він згоден. Згоден поговорити зі мною, дорослої, робити зі мною разом щось цікаве, ділитися своєю щирістю і безпосередністю. Це внутрішній спокій у відносинах з самим собою дозволяє виявляти себе впевнено в реальному житті. Ви перестаєте метатися від однієї позиції до іншої, конфліктувати, дорікати і захищатися. Мені стало набагато легше справлятися з тим, чого я так завзято опиралася, і я зітхнула вільніше. Знову: «Здрастуй, життя!»

У кожному з нас живе цей маленький дитина. Спробуйте і ви його почути, дати йому слово, і поступово перетворити весь процес життя - в спільне з ним творчість. Кожен раз запрошуйте свою дитину взяти участь в будь-якій справі, пограти, порадіти. Давайте волю уяві, фантазії, впустіть диво в свою дійсність і почніть жити - просто, легко, повноцінно.

саморозвиток # Письмові практики # Шлях художника