Як кофеїн може заважати вашому успіху

Більшість людей починають пити каву, тому що це змушує їх відчувати себе більш пильними і покращує настрій. Безліч досліджень показує, що кофеїн дійсно покращує когнітивні функції, такі, як пам'ять, рівень уваги, і т. Д. Але відбувається це тільки в короткостроковій перспективі. І на жаль, ці дослідження не враховують «кавові звички» випробовуваних. Нові дослідження, проведені Медичної школою Джона Хопкінса показують, що продуктивність, зростаюча після вживання кофеїну, це результат того, що «кофеїнові наркомани» при вживанні кави відчувають зняття синдрому відмови від кофеїну. У школі Хопкінса виявили, що без зняття синдрому ніякого підвищення продуктивності не відбувається. По суті, кофеїн, потрапляючи в організм, знижує когнітивні функції і негативно впливає на наш настрій.

кофеїн

А ще кофеїн викликає викид адреналіну. Адреналін нам потрібен в ситуаціях «бий або біжи». Це наш механізм виживання, який змушує нас підхоплюватися і бігти, якщо ми маємо справу зі загрозою. І цей механізм часто обходить раціональне мислення на користь більш швидкої реакції. І це здорово, якщо за вами женеться ведмідь. Але це далеко не здорово, якщо ви в цей момент спілкуєтеся по електронній пошті. Коли кофеїн призводить ваш мозок і тіло в перезбуджених стан, ваша поведінка стає надзвичайно емоційним. Найбільш часто проявляються ефектами кофеїну є занепокоєння і дратівливість. Кофеїн, що генерує адреналінові викиди, має не тільки поведінкові наслідки. Дослідники з Університету Карнегі-Меллона встановили, що великі дози кофеїну підвищують артеріальний тиск, а дихання стає більш поверхневим, в результаті чого мозок відчуває нестачу кисню, який необхідний для того, щоб наші розумові процеси протікали спокійно і залишалися раціональними.

Коли ми спимо, наш мозок «перезаряджається». Пам'ять, самовладання, увагу та швидкість обробки інформації в багато разів знижуються. Було б здорово, якби кофеїн мав шестигодинний період розпаду. Але він затримується в організмі приблизно на добу. Якщо випити чашку кави з ранку, то ввечері в організмі залишиться 25% кофеїну з цієї чашки. Якщо кава була випита після обіду, то до вечора від нього залишиться 50%. А будь-який, навіть дуже невелика кількість кофеїну, що залишився в крові, дуже заважає заснути.