Як швидко схуднути: 7 простих способів поліпшити обмін речовин
- Пріоритет - правильному сніданку
- Чи не виснажуй організм
- Пий багато води
- Вживай в їжу злаки
- Спорт - обов'язковий
- Додай спецій
- Як можна менше стресу
- джерело:
- depositphotos
Валерія Арно Автор
Про обмін речовин доводиться говорити часто, адже він грає велику роль як в боротьбі із зайвою вагою, так і здоров'я в цілому. Тому дуже важливо зробити все можливе, щоб зберегти відмінний метаболізм на якомога більш тривалий час.
Добре відомо те, що метаболізм, він же - обмін речовин, має властивість сповільнюватися з віком, від чого і худнути з плином часу стає все складніше. Але не привід впадати у відчай, адже утримувати хороший обмін речовин можна за допомогою декількох простих прийомів.
Пріоритет - правильному сніданку
Хоча точніше сказати - правильне харчування в цілому, але сніданок грає найважливішу роль в нашому раціоні, адже саме в цей момент ми заряджаємося енергією для нового дня. «Снідати кави» - ідея не з кращих, важливо не забувати про необхідність злаків (вівсянка) і протеїнів (яйця) для роботи шлункової системи.
В ТЕМУ: 10 продуктів, які можна і потрібно поєднувати між собою
Чи не виснажуй організм
Різкі перепади в раціоні шкодять налагодженій метаболізму, тому не можна допускати моментів голоду. Легкі дієтичні перекушування (а не чіпси і бутерброди) не тільки не зашкодять, але послужать тільки на користь організму.
Пий багато води
Знову і знову повертаємося до важливості пити як мінімум літр води в день. Хороший обмін речовин - ще один позитивний результат, який може принести правильний водний баланс.
В ТЕМУ: Їж і худни: 10 продуктів з негативною калорійністю
Вживай в їжу злаки
Рис, гречана, вівсяна або пшоняна каша - обід, що включає злаки завжди вважався дієтичним, а головне - надзвичайно корисним для злагодженої роботи метаболізму.
Спорт - обов'язковий
«Сидячий» спосіб життя - вірний спосіб звести нанівець хороший обмін речовин. Не важливо, про який саме спорті мова - від важкої атлетики до простої офісної гімнастики, головне, щоб у твоєму житті були присутні регулярні фізичні вправи.
В ТЕМУ: 4 звички, які допоможуть тобі обзавестися тонкою талією
Додай спецій
Спеції в помірних кількостях - чудовий спосіб поліпшити метаболізм. Особливо гострі приправи підвищує температуру в шлункової системі, завдяки чому прискорюється вуглеводно-жировий обмін.
В ТЕМУ: 10 продуктів, які насправді можуть поміняти нам настрій
Як можна менше стресу
Уповільнення обміну речовин - ще одне згубний наслідок стресу. Займайся йогою, пий зелений чай і потіш себе.
Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook !
Сподобалася стаття?