Гормони, гени, апетит. Як перемогти зайву вагу з користю для здоров'я

«Я нічого не їм, але набираю вагу!» (Міфи про ожиріння)

Я не жирний, у мене просто кістка широка!

Моя подруга з надмірною вагою в повному розпачі. Ні дієта, яку вона сама собі придумала, ні таблетки, ні спроби займатися в спортзалі не принесли бажаного успіху. Настала пора сказати, що це не перша її спроба схуднути. На жаль, боротьба з ожирінням знову програна. На баріатричні операцію вона не вирішується: боїться. Її можна зрозуміти.

Протягом багатьох років ця товариська пухкенька жінка живе у владі міфів і ілюзій, настільки популярних серед людей з надмірною вагою. Давайте розберемося, де тут правда, а де брехня.

МІФ № 1. «Я нічого не їм і все одно не худну».

Неправда. З повітря зайва вага не з'являється. Ви можете не помічати, як переїдайте: наприклад, занадто багато масла Ллється в салати, або захоплюєтеся ковбасними виробами і жирними сирами. Енергетична цінність їжі визначається не її обсягом, а її калорійністю.

МІФ № 2. «Щоб схуднути, треба не їсти після шостої години вечора».

Неправда. Якщо припиняти прийом їжі за 3-6 і більше годин до нічного сну, це призведе до нічних падінь рівня цукру в крові, ранкової слабкості, а згодом до жирової хвороби печінки.

МІФ № 3. «Щоб схуднути, треба періодично голодувати».

Неправда. За епізодами голодування неминуче підуть напади булімії ( «харчові запої»), вага буде збільшуватися.

Ольга Демічева Гормони, гени, апетит. Як перемогти зайву вагу з користю для здоров'я

МІФ № 4. «Перекус (яблуко або цукерочка) - не їжа».

Неправда. Все, що ми ковтаємо, за винятком чистої води, - це їжа. Їжа містить калорії, з з'їдених калорій складається енергетична цінність нашого раціону.

МІФ № 5. «Зайва вага - не проблема, якщо людині подобається бути повним, не треба звертати уваги на його повноту».

Неправда. Ожиріння - хвороба. Воно призводить до розвитку артеріальної гіпертонії, цукрового діабету, жирової хвороби печінки, хвороб суглобів, безпліддя, раку. Ожиріння треба лікувати, тому що воно скорочує тривалість і якість життя.

МІФ № 6. «Моя дитина здоровий, веселий, але дуже погано їсть!»

Неправда. Здорова дитина їсть стільки, скільки потрібно, і чинить опір батьківської мотивації перегодувати його (нагодувати насильно). Небезпечно змушувати дитину їсти. Ще небезпечніше хвалити дитину за те, що він поїв. Батьківська похвала за з'їдену їжу з часом призведе до перекручення харчової мотивації, порушення харчової поведінки і, як наслідок, до ожиріння.

МІФ № 7. «Ожиріння найчастіше виникає через гормональні порушення».

Неправда. У 95% випадків ожиріння виникає через хронічне переїдання. Ожиріння, яке виникло внаслідок хвороб ендокринної системи, зустрічається набагато рідше.

МІФ № 8. «Схуднути зовсім неважко. Було б бажання!"

Неправда. Бажання мало. Для того щоб знизити надмірну вагу і утримати досягнутий результат, потрібні повсякденні зусилля пацієнта і динамічне спостереження (підтримка) лікаря.

На особливу увагу заслуговує популярне оману, що змушує вас думати, що родичі, близькі друзі, кохані «послухаються» вас і вдасться завдяки вашому нагляду змусити їх знизити вагу.

Людина - істота соціальна. Поруч з ним завжди знаходяться родичі, друзі, знайомі, готові надати йому підтримку, розділити його проблеми. У зв'язку з цим хотілося б обговорити кілька важливих моментів, які слід враховувати рідним і близьким хворого ожирінням.

Проблема близької людини, пов'язана з його здоров'ям, - це завжди в першу чергу його проблема, не ваша. Підтримуйте, допомагайте, але не контролюйте людини з ожирінням, навіть якщо мова йде про дитину. Гіперопіка, заборони, одёргіванія принесуть більше шкоди, ніж користі. Власна мотивація людини на правильний спосіб життя і своєчасне лікування легко може виявитися пригніченою гіперактивними родичами.