Поради щодо підбору матраца від доктора Анатолія Івановича Бобиря

У ліжку ми проводимо третину життя. Більш того, ліжко - це початок і кінець кожного нашого дня. Якщо ніч пройшла в комфортних умовах, то на ранок Ви будете готові до нових перемог. Погана ліжко - це мігрені, інфаркти, інсульти, зниження імунітету, постійна втома і депресії.

На чому ж спати вночі?

По-перше, поверхня, на якій ви спите, повинна бути гладкою і рівномірно пружною. Тобто всілякі розкладні дивани тощо відразу виключаються. Спати слід на спеціально розроблених для цього матрацах . Тонкий матрац (спеціально згортається) можна покласти і на диван, що розкладається.

Більшість людей спираються у виборі конкретної моделі матраца на свої відчуття. М'яко стелять? Спати не жорстко? Значить, можна з насолодою спати і бачити сни, ні про що не турбуючись. І ми, лікарі, не проти такого підходу. Але тільки для абсолютно здорових людей, що займаються спортом.

Сидяча робота, малорухливий спосіб життя вимагають більш ретельного вибору матраца, тому що ніч - це єдиний час, коли наш хребет може відпочити і відновитися. Правильно підібраний матрац може послужити нашій спині велику користь, ніж будь-які вправи.

Матрац повинен відповідати Вашій вазі. На якісних матрацах обов'язково вказується, для якої маси тіла він призначений. Велике значення має гладкість поверхні, призначеної для сну: чим більше в матраці пружин, тим краще. Будь-які «вибоїни» шкідливі для спини.

Особливо важливо підбирати правильну ліжко для дітей і підлітків. Молодим людям ми радимо підбирати більш жорсткі поверхні для сну, так як м'яке ліжко може сприяти «закріпленню» неправильних вигинів хребта, що призведе до порушення постави.

У зрілому віці вибір матраца залежить від стану хребта. За здоров'ям спини потрібно ретельно стежити і при перших ознаках неблагополуччя відправлятися на прийом в спеціалізовану клініку.

Наша клініка провела дослідження і розробила ряд рекомендацій для людей із захворюваннями хребта.

Якщо Ви незадоволені своєю поставою або страждаєте від остеохондрозу, то спати слід на жорсткому матраці, краще на двосторонньому. Під час загострення матрац можна перевернути більш пружною стороною.

Однак якщо при обстеженні виявлено протрузія або грижа міжхребцевого диска, то навіть одна ніч на жорсткій поверхні може привести до погіршення стану. В такому випадку слід спати на матраці підвищеної м'якості. Через великий ризик проблем з міжхребцевими дисками людям старше 45 років ми не рекомендуємо використовувати дуже жорстку постіль.
Особливо складно підібрати правильний матрац, якщо на ньому сплять дві людини з великою різницею в масі тіла. Для такої ситуації розроблені спеціальні «гібридні» матраци з двома наборами пружин.

Крім індивідуально підібраною пружності ліжку, не можна забувати про те, що матеріали, з яких вона виготовлена, повинні бути нешкідливими для організму, екологічно чистими і просто красивими.

Приємних снів!
Анатолій Іванович Бобир.