Чи можна збільшити груди за допомогою фізичних вправ?

Записуючись в фітнес-клуб або плануючи почати тренування, цим питанням задається безліч жінок.

Для того щоб відповісти на це питання, розглянемо будову жіночих грудей. Поверх кісток грудної клітини знаходяться м'язи. Ближче до кісток розташовуються малі грудні м'язи. Поверх них розташовані більше грудні м'язи. Поверх м'язів знаходяться молочні залози і жирові тканини.

Очевидно, що молочна залоза і жирові тканини в процесі тренування не буду збільшуватися в об'ємі. До того ж жирова тканина може навіть зменшитися за рахунок того, що зміниться м'язово-жировий склад тіла під час тренувань. Тобто збільшиться відсоток м'язів і зменшиться відсоток жиру в тілі. А якщо планується скидання зайвої ваги, то втрати жирової тканини неминучі.

Читайте також на сайті про масаж для збільшення грудей.

Однак, в процесі тренувань можна збільшити обсяг грудних м'язів. Але пам'ятайте, що навіть для незначного збільшення м'язів у жінки, необхідно докласти чимало зусиль. І без спортивних добавок і харчування будь-якого помітного ефекту збільшення грудей тільки за рахунок грудних м'язів досягти неможливо. Грудні м'язи досить маленькі, щоб додати об'єм грудей. Однак, за допомогою вправ можна поліпшити тонус грудних м'язів і незначно збільшити обсяг, чому створиться візуальний ефект того що груди підвелася і стала трохи більш повною.

Виходить що груди збільшити за рахунок вправ можна, але насправді це не зовсім так. Так, дійсно не можна збільшити самі молочні залози, а приріст обсягу за рахунок великої і малої грудних м'язів, вкрай незначний.

Однак, загальний об'єм грудей можна збільшити на кілька сантиметрів. Тобто з 86 можна зробити 90. Справа в тому що для захоплення обсягу верхньої частини тіла можна скористатися не тільки грудними м'язами, але м'язами спини. Найширший м'яз спини дуже велика. І якщо вибрати комплекси вправ з мінімальним навантаженням на руки, можна не побоюватися що руки і плечі будуть як у чоловіка. Дівчата, які хочуть собі об'ємні руки, велика рідкість. Тому зараз мова йде про дівчат з більш стандартними перевагам. Таким чином, виконуючи вправи для найширшого м'яза спини, можна збільшити її обсяг. Не варто боятися що виросте спина як у Шварценеггера. Такий спини жінці з нормальним гормональним фоном домогтися в принципі неможливо.