Чим "підгодувати" свою нервову систему
Дві глобальні проблеми сучасного суспільства - харчування і стрес, найчастіше розглядаються незалежно один від одного. Однак між ними існують глибокі і принципові зв'язку, знання яких дозволяє розробляти принципи оптимізації харчування людини. Про це розповідає Член експертної ради некомерційного партнерства «Об'єднання виробників БАД до їжі» Людмила Волкова, лікар-дієтолог клініки здорового харчування «Фактор ваги».
В умовах підвищених навантажень нервова система працює в посиленому режимі, при цьому певні речовини в організмі витрачаються набагато інтенсивніше, ніж у відсутності стресу: різко підвищується потреба у вітамінах А, С, групи В, амінокислоти, цинку, хромі та інших мікронутрієнтів, фосфолипидах, ненасичених жирних кислотах, ферментах. Без всіх цих речовин неможлива повноцінна функціональна активність нервової системи.
При стресах на фоні бідного білковогораціону необхідно заповнювати дефіцит в організмі такими амінокислотами, як L-карнітин, таурин, глутамінова кислота, гліцин.
Для нормальної роботи мозку і нервової системи не менш важливе значення мають ліпіди. Лецитин запобігає вікові дегенеративні зміни в мозку. Будучи джерелом холіну, лецитин покращує пам'ять і концентрацію уваги. Омега-3 поліненасичені жирні кислоти покращують роботу нервових клітин, сприяють розширенню судин, знижують утворення тромбів і атеросклеротичних бляшок. Вітаміни групи В незамінні для нормального функціонування нервової системи і роботи мозку.
Для поліпшення мікроциркуляції в мозку і попередження прогресування атеросклерозу рекомендуються біологічно активні речовини, призначені для поліпшення стану серцево-судинної системи, що містять антиоксиданти (вітаміни А, Е, С, кофермент Q10, карнітин, ліпоєва кислота, біофлаваноїди), мікроелементи і екстракти лікарських рослин.
Магній - необхідний для синтезу нейромедіаторів, багатьох ферментів в головному мозку. А ось при нестачі кальцію спостерігаються симптоми підвищеній нервовій збудливості.
Калій має гіпотензивну ефектом і знижує ризик розвитку інсультів. Недолік калію проявляється сонливістю, підвищеною стомлюваністю, зниженням апетиту і тонусу м'язів.
Біологічно активні речовини для корекції роботи нервової системи повинні застосовуватися як засіб зниження ризику розвитку захворювань.
Інформаційна підтримка - Інфоцентр НП.
ІА « МордовМедіа ». При використанні матеріалу гіперпосилання є обов'язковим.